"Öz potensialını necə üzə çıxarmaq olar: 7 işlək tövsiyə" - Elmi tədqiqat

"Öz potensialını açmaq üçün praktik yol xəritəsi..."

Qeyri-müəyyənliyin artdığı müasir dövrdə öz potensialını dərk etmək artıq yalnız uğur məsələsi deyil, həm də psixoloji dayanıqlıq və həyat keyfiyyətinin əsas göstəricilərindən biridir.

Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə "sportmaster.ru" nəşri yazıb.

Araşdırmalar göstərir ki, özünü reallaşdıran insanlar daha stabil emosional vəziyyətə, yüksək özünəinam və daha dolğun həyat hissinə sahib olurlar.

Pensilvaniya Universitetindən psixoloq Skott Barri Kaufmanın araşdırmalarına görə, öz potensialını reallaşdırdığını düşünən insanlar həyat məmnuniyyətində ciddi üstünlük göstərirlər. 

Arizona Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları isə bu ehtiyacı təkcə sosial yox, həm də bioloji mexanizm kimi izah edirlər: insanın inkişaf, liderlik və bacarıq qazanma istəyi onun təbiətində var.

Məsuliyyəti öz üzərinə götür

İrvin Yalomun yanaşmasına görə, insan həyatının mənasını özü yaradır. Həyatda hər şeyi idarə etmək mümkün deyil, amma kiçik təsir sahəsi həmişə var. Məhz bu sahədə atılan addımlar ümumi nəticəni dəyişir. Daim bəhanə axtarmaq isə inkişafı dayandırır.

Özünü başqaları ilə müqayisə etmə

Sosial müqayisə təbii psixoloji mexanizmdir, lakin müasir dövrdə bu, çox vaxt zərər verir. Başqalarının uğuru insanı narazılığa və özünü aşağı qiymətləndirməyə aparır. Daha sağlam yanaşma özünü keçmiş versiyanla müqayisə etmək və şəxsi inkişafı izləməkdir.

"Real mən" və "ideal mən" arasındakı fərqi azaldın

İnsan "kiməm", "kim olmaq istəyirəm" və "cəmiyyət məndən nə gözləyir" arasında daxili gərginlik yaşayır. Bu fərq böyüdükcə stres və motivasiya itkisi artır. Çıxış yolu məqsədləri kiçik mərhələlərə bölmək və onların həqiqətən sənə aid olub-olmadığını yenidən qiymətləndirməkdir.

Köhnə düşüncə tərzindən çıx

Rutin və konservativ davranış inkişafı ləngidir. Hər həftə kiçik də olsa yeni bir təcrübə (yeni yol, yeni insan, yeni bacarıq) insanı daha çevik edir. Burada əsas məqsəd mükəmməllik deyil, adaptasiya qabiliyyətidir. Səhv etmək isə inkişafın təbii hissəsidir.

Hər şeyi yalnız qazanc prizmasından görmə

Hobbinin biznesə çevrilməsi hər zaman uğurlu olmur, əksinə, çox vaxt zövqü azaldır. Ona görə hobbilər daha çox daxili rahatlıq və inkişaf üçün saxlanmalıdır, iş isə maddi sabitlik funksiyasını daşımalıdır. Bu balans insanı daha dayanıqlı edir.

Motivasiyanı gözləmə - hərəkət et

Motivasiya çox vaxt hərəkətdən sonra yaranır. Davranış aktivliyi artdıqca beyin də "iş rejiminə" keçir. Kiçik, davamlı addımlar uzunmüddətli nəticələrin əsasını qoyur. "İdeal vaxt" gözləmək isə ən çox rast gəlinən səhvdir.

Kiçik addımlar və düzgün mühit

Böyük məqsədlər beyində qorxu yaradır və təxirə salmaya səbəb olur. Kiçik addımlar bu baryeri aşır və prosesi idarəolunan edir. Eyni zamanda mühit də həlledicidir: insanın ətrafı onun düşüncə və davranışlarını formalaşdırır.

Nəticə

Potensialın açılması bir dəfəlik qərar deyil, gündəlik vərdişlərin və düşüncə seçimlərinin toplamıdır. Məsuliyyət götürmək, müqayisəni azaltmaq, kiçik addımlarla irəliləmək və düzgün mühit formalaşdırmaq bu prosesin əsas dayaqlarıdır.