Evdə məşq etmək üçün ən yaxşı 10 proqram
Maraqlı
Oxunub: 1485
09 Jul 2024 | 19:44
Evdə məşq etmək üçün ən yaxşı 10 proqram
Evdə idman tətbiqləri ilə idman avadanlıqları olmadan edə biləcəyiniz məşqlər var. Bu təcrübələrlə sağlam və fit qalmaq mümkündür. Evdə məşq proqramı axtarırsınız, lakin hansı proqramın sizin üçün daha yaxşı olduğuna qərar verə bilmirsiniz? 
 
Siz sağlam və fit qalmaq üçün ehtiyacınız olan tətbiqlərdən istifadə edə bilərsiniz.
 
Effektiv ev idman məşqlərini ehtiva edən ən yaxşı mobil tətbiqləri daxil etdiyimiz bu siyahıdakı tətbiq ilə sizə ən uyğun proqrama çata bilərsiniz.
 
Bu proqramlarla edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:
 
Ev şəraitində kilo itkisi
 
Evdə çəki saxlamaq
 
Evdə düzgün bədən quruluşunu təmin etmək 
 
Proqramların əksəriyyətinə video dərslik daxildir. Bəzi proqramlar həmçinin istifadəçi üçün xüsusi təlim planları təklif edir. Bu proqramlar, xüsusən 30 gün kimi müəyyən bir məqsəd qoymağınızı tələb edən bəzi çağırış rejimləri ilə istifadəçilərin diqqətini çəkir.
 
Ümumilikdə siyahıya nəzər saldıqda, avadanlıqla və ya avadanlıqsız edilə bilən idman hərəkətlərinin hər səviyyədə insana xitab etdiyini görmək olar. İstər idmanla yeni tanışanlar, istər uzun müddət idmanla məşğul olmayan biri, istərsə də peşəkar idmançı olsun, bu siyahıda mütləq sizin üçün bir proqram tapacaqsınız.
 
Fitify
 
Plank Workout
 
BodBot
 
6 Pack Abs in 30 Days
 
30 Day Fitness Challenge
 
Home Workout
 
Ev təlimləri
 
Daily Yoga
 
Run with Map My Run
 
Fitify
 
“Fitify” yalnız Android və iOS əməliyyat sistemləri üçün təklif olunan, istifadəçilərə videolarla tam bədən məşqləri təklif edən hərtərəfli proqramdır. Əgər arıqlamaq, yağ yandırmaq və əzələ yığmaq üçün məşq proqramı axtarırsınızsa, mütləq “Fitify”ı yoxlamalısınız.
 
Tətbiq həm avadanlıqla, həm də avadanlıqsız yüzlərlə məşq təqdim edir. Tətbiq başlanğıcda sizə bir neçə seçim təqdim edir. Bədən bölgənizdən, məşq növündən və müddətindən asılı olaraq sizin üçün məşqlər təklif edir.
 
Plank Workout
 
“Plank Workout” 30 günlük plank proqramı təklif edən pulsuz proqramdır. Qarın əzələlərini inkişaf etdirməyin ən asan yolu olan plank hərəkətləri ehtiva edən təcrübə, avadanlığınız olmasa belə əzələlərinizi inkişaf etdirə biləcəyinizi göstərir.
 
BodBot
 
“BodBot”da avadanlıqsız məşqlər etmək üçün evdə və ya idman zalında olmağınızın fərqi yoxdur. Digər tərəfdən, proqrama avadanlıqla məşqlər daxildir. Məşqlər nə vaxt mövcud olduğunuzdan asılı olaraq təşkil edilir.
 
6 Pack Abs in 30 Days
 
“6 Pack Abs in 30 Days” 30 gündə gözəl qarın əzələlərinə sahib olmaq istəyənlər üçün hazırlanmış bir proqramdır. Tətbiqdə heç bir avadanlıq olmadan edə biləcəyiniz məşqlər var. Türk dili dəstəyi olan bu tətbiqdə hərəkətləri animasiyalı şəkildə izləyə bilərsiniz.
 
Burada qeyd edilməli məqam odur ki, tək tətbiq almaz dilimlərini aydınlaşdırmayacaq. Çünki əzələlər təkcə idmanla inkişaf etmir. Daimi idmanla yanaşı, qidalanmanıza da çox diqqət yetirməlisiniz.
 
30 Day Fitness Challenge
 
“30 Day Fitness Challenge” qısa müddətdə sağlam şəkildə arıqlamaq istəyənlər üçün nəzərdə tutulmuş proqramdır. Proqramı cihazınıza pulsuz yükləyə bilərsiniz. Bu, evdə, avadanlıq olmadan edə biləcəyiniz, bədənin bütün hissələrini işlədən və əzələ inkişafı üçün son dərəcə təsirli olan məşq hərəkətlərini ehtiva edir.
 
Home Workout
 
“Home Workout”, bədənlərini qurmaq və arıqlamaq istəyənlərin istifadə edə biləcəyi bir fitness proqramıdır. Tətbiq həm yeni başlayanlar, həm də qabaqcıl səviyyələr üçün uyğun olan məşqləri əhatə edir. Bu məşqlər şəkillər və videolarla təqdim olunur.
 
Home Exercises
 
“Home Exercises” adlı evdə məşq proqramı bahalı avadanlıq olmadan məşq edə biləcəyinizin sübutudur. Əgər idman zalı üçün vaxtınız yoxdursa və ya avadanlıq üçün kifayət qədər büdcəniz yoxdursa, siz “Home Exercises” proqramından istifadə edə bilərsiniz. Bu proqramda siz qarın əzələlərinizi, sinənizi, ayaqlarınızı və qollarınızı inkişaf etdirmək üçün ən dəqiq məşqləri tapa bilərsiniz.
 
Daily Yoga
 
“Daily Yoga” vaxt və məkandan asılı olmayaraq, istənilən yerdə yoqa ilə məşğul olmağa imkan verəcək proqramdır. Hansı səviyyədə olmağınızın əhəmiyyəti yoxdur. “Daily Yoqa” həm başlanğıc, həm orta, həm də qabaqcıl istifadəçilər üçün hərəkətlərə malikdir.
 
Tətbiq onlarla yoqa dərsi, yüzlərlə yoqa hərəkəti, HD videolar və sosiallaşma sahəsi daxil olmaqla bir çox xüsusiyyətlərə malikdir.
 
Run with Map My Run
 
İdman hərəkət deməkdir. “Run with Map My Run” proqramı Android cihazınıza pulsuz yükləyə biləcəyiniz işləyən izləmə proqramıdır.
 
Tətbiqin bəzi xüsusiyyətlərinə kalori izləmə, məsafə izləmə, xəritə izləmə, musiqi dinləmə, nailiyyətlər, real vaxt statistikası daxildir. Əgər qaçış zamanı istifadə edə biləcəyiniz proqram axtarırsınızsa, “Map My Run ilə Run” tam sizin üçündür. 
 
Lent.az
Oxşar xəbərlər
00:17, Bu gün
Bakıda iki nəfər dənizdə bataraq ölüb
20 Jul 2024 | 23:25
Bodrumda +45 dərəcə: Asfalt əridi
20 Jul 2024 | 23:19
Çinli kişi dron sayəsində həyat yoldaşının öz rəisi ilə ona xəyanət etdiyini üzə çıxarıb
20 Jul 2024 | 23:15
Ərdoğan: "Şimali Kipr Türkiyənin göz bəbəyidir"
20 Jul 2024 | 23:10
Arıqlamağa kömək edəcək 3 gündəlik vərdiş
20 Jul 2024 | 23:05
Evləri külə dönən ailə 16 gündür çöldə gecələyir
20 Jul 2024 | 22:58
Şuşada qonaqlara maraqlı sürpriz
20 Jul 2024 | 22:50
Stres keçirən hər kəs xərçəngə tutulur? – ARAŞDIRMA
20 Jul 2024 | 22:44
"Qlobal xəta bütün dünyanın həssas olduğunu göstərib" - "Bloomberg"
20 Jul 2024 | 22:38
Rumıniyada zoopark fermasında taun xəstəliyi aşkar edilib
20 Jul 2024 | 22:30
Qocalmanı gecikdirmək üçün yay mövsümündən yararlanın! - Alimlərdən məsləhət
20 Jul 2024 | 22:25
Aysel Şükür üçüncü dəfə ərə getdi - FOTO
20 Jul 2024 | 22:18
Dünyanın ən yaxşı baş məşqçiləri - Qurban Qurbanov neçənci yerdədir?
20 Jul 2024 | 22:11
Kolera: 1 milyard insanı gözləyən TƏHLÜKƏ
20 Jul 2024 | 22:03
Qanda maqneziumun optimal səviyyədə olması demensiya riskini azaldır
20 Jul 2024 | 21:55
NATO ölkələrinə haker hücumu: Saxlanılanlar var
20 Jul 2024 | 21:53
Naxçıvanda avtomobil ana və azyaşlı qızını vurub
20 Jul 2024 | 21:46
Bu vitaminin çatışmazlığı çəki artımına səbəb olurmuş
20 Jul 2024 | 21:38
Dietoloq duzdan imtinanın hipertoniyaya təsir etmədiyini açıqladı
20 Jul 2024 | 21:30
Dünyanın ən faydalı bitkisi - Xərçəngin dərmanı
20 Jul 2024 | 21:24
İstidə kondisionersiz otağı necə sərinləşdirmək olar?
20 Jul 2024 | 21:16
“Messi Ronaldodan üstündür”
20 Jul 2024 | 21:08
Antalyada meşə yanğını başladı
20 Jul 2024 | 21:03
Prezident: "Pakistan mediasında hər zaman qardaş dəstəyi görmüşük"
20 Jul 2024 | 20:55
Ermənistanda partlayış: Ölən var
20 Jul 2024 | 20:47
Bakıda qəza: Sürücü maşını yol nişanına çırpdı
20 Jul 2024 | 20:40
“Azəriqaz” Zəngilanda qaztənzimləyici məntəqə qurur
20 Jul 2024 | 20:35
Prezident: "Biz gözəl bilirik, ən çox karbon tullantıları istehsal edən böyük ölkələr hansılardır"
20 Jul 2024 | 20:27
"Pul sıçrayışı": 20 iyuldan sonra 4 bürcdə gəlir artımı olacaq
20 Jul 2024 | 20:27
Belarusda alman tibb işçisinə ölüm cəzası verilib
20 Jul 2024 | 20:23
Prezident: Afrika İttifaqının bir çox üzvləri ilə fəal təmaslarımız var
20 Jul 2024 | 20:22
"Mən öz keçmişimi unutmuram" — Roza Zərgərli (VİDEO)
20 Jul 2024 | 20:17
Tələbələrin NƏZƏRİNƏ: Bütün əməliyyatlar tək kartla həyata keçiriləcək
20 Jul 2024 | 20:10
Prezident: Torpaqlarımızı azad etmək üçün lazım olsaydı, daha 17 il gözləyərdik
20 Jul 2024 | 20:02
Azərbaycanda arvadı evdən gedən kişi özünü öldürdü
20 Jul 2024 | 19:55
Bakıda evdən meyit tapıldı
20 Jul 2024 | 19:50
Prezident: "Bəlkə də gün gələcək, bizə yaşıl enerjini də irad tutacaqlar"
20 Jul 2024 | 19:44
Ələt-Osmanlı-Astara dəmir yolu xətti yenidən qurulur
20 Jul 2024 | 19:37
Baş həkim boy probleminin əsas səbəblərini AÇIQLADI
20 Jul 2024 | 19:31
Prezident: "Torpaqlarımızı azad etmək üçün lazım olsaydı, daha 17 il gözləyərdik"
20 Jul 2024 | 19:25
Azərbaycan BRİCS-ə niyə üzv olmaq istəyir?-  EKSPERT AÇIQLADI
20 Jul 2024 | 19:20
"İnsanlara nə işlə məşğul olduğumu deyəndə, qərəzli münasibət görürəm" —Tatu ustası
20 Jul 2024 | 19:12
Ölkənin yeganə "qanuni oğru"suna HÖKM OXUNDU
20 Jul 2024 | 19:06
Siyasi fərari, yaxud nə istədiyini bilməyən adam!
20 Jul 2024 | 19:05
İlham Əliyev: "Anti-Azərbaycan fəaliyyətin bir hissəsi prezident seçkisi ilə bağlıdır"
20 Jul 2024 | 19:00
Həkim deputatlığa namizəd Azərbaycan dilində bilmir?
20 Jul 2024 | 18:55
Livandan İsrailə raket "yağışı"
20 Jul 2024 | 18:50
"İnsanlar da "kukla"dır"
20 Jul 2024 | 18:45
Azərbaycan universiteti qlobal reytinqdə 684 pillə irəlilədi
20 Jul 2024 | 18:39
Pula qənaət etməyin ən sadə yolu
20 Jul 2024 | 18:35
Dövlət başçısı: Avropa bir tərəfdən bizdən qaz hasilatını artırmağı xahiş edir, digər tərəfdən bunu maliyyələşdirmir
20 Jul 2024 | 18:25
Uşağa hansı yaşda telefon almaq lazımdır? - Valideynlərə məsləhət
20 Jul 2024 | 18:19
Həzmi yaxşılaşdıran və bağırsaqları sağaldan ÇAY
20 Jul 2024 | 18:13
“Neft Daşları”na səfər təşkil olunub
20 Jul 2024 | 18:12
Arvadı ilə dalaşan kişi oğlunu vurub öldürdü
20 Jul 2024 | 18:10
Prezident: "Bizim COP heyətimiz çox səmərəli işləyir"
20 Jul 2024 | 18:07
İlham Əliyev Paşinyanın Britaniyada onunla görüşdən imtina etməsi barədə DANIŞDI
20 Jul 2024 | 18:00
Çinarə Məlikzadə "Gəl" dedi - VİDEO
20 Jul 2024 | 17:55
Azərbaycan Prezidenti: "Sülh sazişinin mətninin 80-90 faizi razılaşdırılıb"
20 Jul 2024 | 17:50
Ukraynalı siyasətçi İrina Farion sui-qəsddən sonra dünyasını dəyişib - FOTO
20 Jul 2024 | 17:45
Türk dövlətlərinin ortaq hədəfləri
20 Jul 2024 | 17:40
“Bayden, yoxsa Tramp?” sualına Əliyev belə cavab verdi
20 Jul 2024 | 17:35
Prezident: "Bəzi ölkələr hələ də kolonializmdən əziyyət çəkir və biz onlara kömək etmək istəyirik"
20 Jul 2024 | 17:31
İlham Əliyev: "Biz öz üzərimizdə çalışdıq, diqqətimizi xalqımıza, ölkəmizə yönəltdik" - VİDEO
20 Jul 2024 | 17:27
Səidə dəyişdi - FOTOLAR
20 Jul 2024 | 17:26
Bank kartlarına kiber hücumlar edən şəbəkə üzvləri həbs edilib - VİDEO
20 Jul 2024 | 17:23
Vətən Müharibəsi Qəhrəmanı rəis TƏYİN EDİLDİ - FOTO
20 Jul 2024 | 17:19
"Biz nə işğalı, nə verdiyimiz qurbanları, nə də Qələbəmizi heç zaman unutmayacağıq" - Prezident
20 Jul 2024 | 17:14
Zəngəzur gündəmi dəyişdi - ABŞ və Britaniya yeni planla hərəkətə keçdi
20 Jul 2024 | 17:08
"Halal" standartları ilə bağlı uyğunluğu yoxlayan şirkətlərdən TƏLƏB
20 Jul 2024 | 17:00
Dərmanların qeydiyyatı ilə bağlı qərar imzalandı
20 Jul 2024 | 16:55
Prezident: "İstərdik, Azərbaycanda və regionda baş verən hadisələr obyektiv şəkildə işıqlandırılsın"
20 Jul 2024 | 16:51
Türkiyə Silahlı Qüvvələri Suriya və İraqın şimalında 19 terrorçunu zərərsizləşdirib
20 Jul 2024 | 16:50
Dərman vasitələrinin təqib və izləmə sistemi yaradılacaq
20 Jul 2024 | 16:48
Azərbaycan Prezidenti: "Rusiya ilə İkitərəfli münasibətlərdə həll oluna bilməyən məsələ mövcud deyil"
20 Jul 2024 | 16:41
Piterdə Priqojinin heykəli təhqir edilib - VİDEO
20 Jul 2024 | 16:33
İlham Əliyev: "Biz uzun illər ərzində faktların manipulyasiyasının qurbanı olmuşuq"
20 Jul 2024 | 16:26
Prezident: "Biz Cənubi Qafqaz regionunda tarixi transformasiyanın şahidiyik"
20 Jul 2024 | 16:20
ARAF kuboku uğrunda konkur yarışları başa çatıb
20 Jul 2024 | 16:10
Hökumət gənclər arasında sorğu keçirdi: Niyə evlənmirsiniz?
20 Jul 2024 | 16:05
Prezident İlham Əliyev Şuşada II Qlobal Media Forumunda çıxış edir - CANLI
20 Jul 2024 | 16:04
Pasinyan London küçələrində  də velosiped sürdü...-VİDEO
20 Jul 2024 | 15:58
Azərbaycanı Paris-2024-də təmsil edəcək daha bir idmançı müəyyənləşdi
20 Jul 2024 | 15:52
Ən zəngin planet: Almaz cənnətidir
20 Jul 2024 | 15:45
İrəvana sərt xəbərdarlıq: "Bu xəyanət cavabsız qalmayacaq"
20 Jul 2024 | 15:38
Bayden gələn həftədən seçkiöncəsi kampaniyasını davam etdirəcək
20 Jul 2024 | 15:32
“Paşinyanın İlham Əliyevlə görüşdən imtinasını Qərbin guya Ermənistanı müharibəyə təhrik etməsi ilə bağlamaq qeyri-ciddidir...”
20 Jul 2024 | 15:30
Sülhü yox, silahlanmanı seçənlər - İrəvan ikitərəfli görüşdən niyə qaçdı?
20 Jul 2024 | 15:24
75 yaşlı Xalq artisti: "Altı rejissor işdən çıxarıldı, nazirlik isə buna səssiz yanaşdı" - MÜSAHİBƏ + FOTO
20 Jul 2024 | 15:17
Nəhəng siyasətçinin “nəhəng” menyusu – sağlam həyat tərzindən uzaq olan Çörçillin mətbəx sevgisi...  
20 Jul 2024 | 15:11
Bayılda köməksiz vəziyyətdə qalan vətəndaşla bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
20 Jul 2024 | 15:05
Əməkdar artistdən şok sözlər: "Hər şeydən bezmişəm, ölmək istəyirəm"
20 Jul 2024 | 14:58
Ərdoğan Kipr məsələsindən danışdı: "Problemin həlli..."
20 Jul 2024 | 14:52
Azərbaycanda qaz sayğacları ilə bağlı texniki reqlament təsdiq ediləcək
20 Jul 2024 | 14:46
Dünyanın ən faydalı bitkisi - Xərçəngin dərmanı
20 Jul 2024 | 14:40
Qəzza zolağında ölənlərin sayı açıqlandı
20 Jul 2024 | 14:34
YAP Mərkəzi Aparatında müşavirə keçirildi - FOTO
20 Jul 2024 | 14:28
UNEC qlobal reytinqdə yenə BİRİNCİDİR
20 Jul 2024 | 14:22
"Bank kart məlumatları verməyin, risklidir" – DİN-dən vətəndaşlara ÇAĞIRIŞ
20 Jul 2024 | 14:16
"Tramp qalib gələcəyi təqdirdə ABŞ-ın dəstəyi olmadan Ukrayna tab gətirə biləcəkmi?" - Blinken
GÜNLÜK
20 Jul 2024 | 08:43
Bu gündən 70 yaşını tamamlamış pensiyaçıları SÜRPRİZ GÖZLƏYİR 
20 Jul 2024 | 09:06
ABŞ Azərbaycanla bağlı filmi niyə hər yerdən sildi? – FOTO
20 Jul 2024 | 10:52
Tanınmış xanəndə buna görə efirlərə çıxmır: “O müğənnilərlə bir verilişdə otura bilmərəm”-FOTO+ÖZƏL
20 Jul 2024 | 09:28
İli varlanmadan başa vurmayacaqlar: Pula pul deməyəcək BÜRCLƏR
20 Jul 2024 | 11:03
“Sükan arxasında özü olsaydı bəlkə də...”-  Tanınmış müğənni avtomobil qəzasında itirdiyi övladından danışdı-ÖZƏL+FOTO
20 Jul 2024 | 06:51
Zelenski Trampla nələrdən danışdı?..
20 Jul 2024 | 08:01
Rusiya bu ölkənin sərhədini pozdu - ARTIQ ÜÇÜNCÜ DƏFƏDİR...
20 Jul 2024 | 07:17
Beynəlxalq Ədalət Məhkəməsi İsrailin Fələstin ərazisində mövcudluğunun qanunsuz olması haqda  qərar verdi...-"ƏL-CƏZİRƏ"
20 Jul 2024 | 08:20
Çimərlikdə uzun müddət qalmaq ZƏRƏRLİDİR - Huşunuzu itirə...
20 Jul 2024 | 09:03
Rusiyada satışa üzərində 1000 rublluq əskinas təsviri olan tualet kağızı buraxıldı və...
HƏFTƏLİK
16 Jul 2024 | 07:34
Separatçı rejimin ləğvindən sonra Qarabağda qalmış bahalı avtomobil kimə hədiyyə edildi?..- “333 OD 33” nömrəli- FOTO
19 Jul 2024 | 11:24
Daha bir Azərbaycan jurnalisti Makronu "şillə"lədi - Oksfordda hesab günü - VİDEO
14 Jul 2024 | 11:51
“Qaraca qız” filminin Xədicəsi: “Həmin görüşə Sevil gəlmədi, illər sonra...”- FOTOLAR
14 Jul 2024 | 09:49
Pisixoloq Nərmin Şahmarzadə ÖZÜNÜ ASIB? - FOTO
16 Jul 2024 | 00:09
Aşıq Ələsgərin 10 aydır hazır olan heykəli niyə ucaldılmır?- “Ailəsi olaraq bizə məlum deyil”-Nazirlikdən AÇIQLAMA-ÖZƏL
17 Jul 2024 | 08:34
Taksilərdə sui-istifadə artdı: Bu sürücülər artıq pul alır
16 Jul 2024 | 12:12
Ərdoğan “bozqurd” işarəsi göstərən Azərini alqışladı - FOTO/VİDEO
18 Jul 2024 | 13:58
“Atam rəhmətə gedəndə həmin dükan sahibi gəlib dedi ki, məndən gödəkçə alıb, amma”-Telman Adıgözəlovun oğlu-ÖZƏL
15 Jul 2024 | 18:47
ABŞ və Avropada niyə qarabaşaq yarması yemirlər? – SƏBƏB
16 Jul 2024 | 08:30
Təhsilimizdə ciddi çatışmazlıq Yararsız diplomların yaranma səbəbləri-TƏHLİL
AYLIQ
20 Jul 2024 | 08:43
Bu gündən 70 yaşını tamamlamış pensiyaçıları SÜRPRİZ GÖZLƏYİR 
20 Jul 2024 | 09:06
ABŞ Azərbaycanla bağlı filmi niyə hər yerdən sildi? – FOTO
20 Jul 2024 | 10:52
Tanınmış xanəndə buna görə efirlərə çıxmır: “O müğənnilərlə bir verilişdə otura bilmərəm”-FOTO+ÖZƏL
20 Jul 2024 | 09:28
İli varlanmadan başa vurmayacaqlar: Pula pul deməyəcək BÜRCLƏR
20 Jul 2024 | 11:03
“Sükan arxasında özü olsaydı bəlkə də...”-  Tanınmış müğənni avtomobil qəzasında itirdiyi övladından danışdı-ÖZƏL+FOTO
20 Jul 2024 | 06:51
Zelenski Trampla nələrdən danışdı?..
20 Jul 2024 | 08:01
Rusiya bu ölkənin sərhədini pozdu - ARTIQ ÜÇÜNCÜ DƏFƏDİR...
20 Jul 2024 | 07:17
Beynəlxalq Ədalət Məhkəməsi İsrailin Fələstin ərazisində mövcudluğunun qanunsuz olması haqda  qərar verdi...-"ƏL-CƏZİRƏ"
20 Jul 2024 | 08:20
Çimərlikdə uzun müddət qalmaq ZƏRƏRLİDİR - Huşunuzu itirə...
20 Jul 2024 | 09:03
Rusiyada satışa üzərində 1000 rublluq əskinas təsviri olan tualet kağızı buraxıldı və...