"Bu istəkləri edənlərdən uzaq durun: enerjinizi alan insanların 6 əlaməti" - Psixoloqlar məsləhət görür

"Emosional tükənmənin qarşısını almaq üçün sərhədlərinizi qorumağı öyrənin..."

Müasir həyat ritmi çox vaxt həssas və məsuliyyətli insanları başqalarının problemlərini həll etmək üçün "ehtiyat resurs"a çevirir. Gücün və emosional resursların yavaş-yavaş tükəndiyini hiss etmək çoxlarına tanışdır. Bu vəziyyət emosional tükənmənin əlamətidir və o, hiss olunmadan yaxınlaşır. 

Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə "progorod43.ru" nəşri yazıb.

Başqalarının yükünü daşımaq

Nəşr yazır ki, başqalarına qayğı sistematik olaraq öz ehtiyaclarına diqqəti üstələdikdə, hamı - həm siz, həm də kömək etməyə çalışdığınız insanlar zərər görür. Şəxsi rifaha qayğı göstərmək eqoizm deyil, sağlamlığı qorumaq və başqalarına effektiv kömək etmək üçün zəruri şərtdir. Başqalarının məsuliyyətini üzərinə götürmək əvvəlcə xırda xahişlərlə başlayır, lakin zamanla ağır yükə çevrilir. Özünüzə sadə sual verin: bu, doğrudan da mənim öhdəliyimdir? Nəzakətli "yox" demək şəxsi sərhədlərin əsasını təşkil edir.

Maliyyə sərhədləri

Pul yalnız ödəmə vasitəsi deyil, həm də sizin vaxtınızın və əməyinizin göstəricisidir. Davamlı borc istəkləri gizli gərginlik yaradır. Həqiqi ehtiyacla məsuliyyətsiz vərdişlər arasında fərq qoymaq vacibdir. Özünüz üçün aydın qaydalar müəyyən edin - bu, həm maliyyə sabitliyinizi qoruyar, həm də gələcəkdə həqiqətən ehtiyacı olanlara kömək etməyə imkan verər.

Ailə münaqişələrinə qarışmaq

Ailə daxilində mübahisələr emosional baxımdan ən ağır sahələrdən biridir. Bu cür vəziyyətlərdə vasitəçi olmaq çox vaxt hər iki tərəfin narazılığı ilə nəticələnir. Neytral qalmaq və açıq şəkildə mövqe bildirmək psixoloji resurslarınızı qorumağa kömək edir. Başqalarının konfliktlərini həll etməyə sərf olunan enerji, əslində, öz həyatınızın keyfiyyətinə yönəldilməlidir.

Başqalarının təsdiqinə bağlılıq

Başqalarının gözləntilərinə uyğun yaşamaq insanı öz dəyərlərindən uzaqlaşdırır. Tənqid çox vaxt sizin real çatışmazlıqlarınızın yox, qarşı tərəfin qorxularının əksidir. Diqqətinizi daxili dəyərlərə yönəldin və özünüzə sual verin: məni həqiqətən nə xoşbəxt edir? Həqiqi azadlıq başqalarının fikrindən asılı olmamaqdan başlayır.

Vaxtın dəyəri

Vaxt geri qaytarılmayan ən qiymətli resursdur. Əhəmiyyətsiz görüşlərə və ya xahişlərə razı olmaq, əslində, həyatınızın bir hissəsini itirmək deməkdir. Gününüzü şüurlu şəkildə planlaşdırın və yalnız sizə fayda verən işlərə "bəli" deyin. Vaxtın qorunması effektiv həyatın əsas prinsiplərindən biridir.

Öz xoşbəxtliyini önə çəkmək

Daim öz ehtiyaclarını arxa plana atmaq emosional tükənməyə gətirib çıxarır. Sağlam münasibətlər balans üzərində qurulur. Əgər siz davamlı olaraq nələrisə bəxş edirsiniz, amma qarşılıq almırsınızsa, bu, münasibətləri yenidən dəyərləndirmək üçün siqnaldır. Öz həyatınızın əsas fiquru olmağa icazə verin.

Bu prinsiplər birdəfəlik addım deyil, davamlı yanaşmadır. Kiçikdən başlayın: bu gün əhəmiyyətsiz bir xahişə nəzakətlə "yox" deyin və qazandığınız vaxtı özünüzə ayırın. Zamanla bu yanaşma həyatınızda sabit və sağlam dəyişikliklər yaradacaq.