![Ученые сравнили пользу ходьбы и спорта для здоровья](https://moderator.az/cphoto/670x420/2024/05/26/1716702754_gfly4auqvo6j2ehskimwest0jdtb3tayqt7ijrk6.webp)
Умеренно интенсивная ходьба и спорт одинаково полезны для сердца. При ходьбе можно ориентироваться как на количество шагов, так и на длительность прогулки. Это показало исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям старше 64 лет уделять умеренной аэробной активности 150-300 минут в неделю. Такая нагрузка должна немного повышать частоту сердцебиения. Однако часто используют альтернативную цель активности — 10 тысяч шагов в день, а не количество минут. Новое исследование сравнило эти подходы.
Ученые проанализировали данные почти 15 тысяч женщин старше 62 лет. Каждая из них носила на бедре устройство для отслеживания активности. Ежедневное прохождение от 8000 до 8500 шагов в день снизило риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40% по сравнению с прохождением 3000 шагов. Такое же снижение риска наблюдалось у тех, кто уделял 200 минут в неделю ходьбе или тренировкам (бегу, теннису, футболу, плаванию, езде на велосипеде).
Исследование означает, что нет разницы в том, как именно отслеживать уровень физической активности, в том числе и при ходьбе, — используя минуты или пройденные шаги. Любая подвижность полезна, и потому человек может поставить перед собой ту цель, которая нравится ему.
![Нигер увеличит армию до 100 тыс. для охраны месторождений урана и нефти](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/17/1718571512_5c38ddab-58b5-3b93-96ea-aad277b5fd5b_850.jpg)
![Сели привели к серьезным последствиям в губинском селе](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/17/1718571457_tdubrhjijoddpm5z90qwvaxmfj1jtezg4sqfjdrg_640.webp)
![Хуситы заявили об атаке на эсминец США в акватории Красного моря](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/17/1718568101_0470a926-d362-3f8c-baeb-455dff0b8d2a_850.jpg)
![В МИД РФ прокомментировали гибель военкора издания NEWS.ru](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718567499_46a497d4-694a-3120-9805-23e2389cefcb_850.jpg)
![Баку, Москва и Тегеран создадут новую рабочую группу для коридора Север - Юг](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718567626_koridor_sever_yug_new.jpg)
![Обнародованы новые кадры с золоторудного месторождения Сеюдлу](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718567748_bnyejnbymncjfmzuyi1adsyr8rglyudccx9k2pn3_640.webp)
![Иран и РФ обсудили процессы в Кавказском регионе](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718564631_7ab9bc5c-e793-3cc3-aa70-093648fe1593_850.jpg)
![Азербайджанская спортсменка завоевала в Греции две бронзовые медали](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718563217_e85177da-d2c9-369f-af5c-f164a017b033_850.jpg)
![В турецкой Малатье произошло землетрясение](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718562952_35rabfalhc8gjmnwehbmxyh9ciib6pzq2w4kb2ol_640.webp)
![Евро-2024: Словения и Дания сыграли вничью](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718561233_volga.jpg)
![Названа деталь, из-за проблем с которой Tesla приостановила поставки Cybertruck](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718560775_278fb32f33b53761ad16a6c101c81c1c.jpg)
![Переживший остановку сердца на Евро-2020 игрок забил на ЧЕ-2024](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718560706_01d3fa6e8fc39fffccf11d35c58e4e51666f14a8a52ce897401875.jpg)
![Мощные подземные толчки сотрясли Южную Америку](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718563058_yxxxzjz6vvnqm6um1sq6onxjwtjjbhe6eqmhvuoi_640.webp)
![Азербайджанский тяжелоатлет завоевал три золотые медали на чемпионате Европы](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718560908_images.jpeg)
![В серьезном ДТП в Газиантепе погибли два человека, еще трое получили ранения](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718559848_ca35cccb-eabb-313b-b404-d01d9da67957_850.jpg)
![Не менее 14 подданных Иордании погибли во время хаджа](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718562863_l5swweqyxj1wawhjx44xaadovzutzclifhkpjtxa_640.webp)
![Названы сроки проведения очередного мирного саммита по Украине](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718561424_e75669e6-5a79-37e1-8060-033dba3c184d_850.jpg)
![Еще одна спортсменка из Азербайджана получила лицензию на ОИ Париж-2024](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718558535_d9c25f9c-2ebf-3ad2-84e3-03ba303712f6_850.jpg)
![Ученые установили, что отказ от алкоголя ухудшает здоровье кишечника](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718557641_dfd653f5-4f30-4ec8-94dd-04717dde5179_850.jpg)
![В Грузии произошло землетрясение магнитудой 4,4](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718557135_e850436c-fe1e-3f96-b1fc-de9c8a880c7d_850.jpg)
![В России провели первую успешную операцию по освобождению кита](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718553787_nd5lm8rah4q62yqmtmqwcuaiaeazrg6n7arkv98n_640-1.webp)
![Нидерландский вратарь побил державшийся 60 лет рекорд чемпионата Европы](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718561101_hxycgh8j4k6njxzdswuccpkntzkbiqyzzyzvsv7r_640.webp)
![Зеленский: Помощи стран Запада пока недостаточно для победы Украины](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718560474_397b330f-704a-3a10-b7c8-244e8e92cc38_850.jpg)
![У берегов Перу произошло землетрясение магнитудой 6,0](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718552941_0b80fa5d2be007e5e1feb1770bd8c5b0.jpeg)
![Назван лучший игрок матча Польша — Нидерланды](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718560920_fc8c41ea-19b6-3e37-92e5-2140c070fb0a_850.jpeg)
![Экипаж «Феррари» второй год подряд выиграл «24 часа Ле-Мана»](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718553004_aqagf1cgyevp9wwm2wmsl02ha0koyqsdzmhtpwpngb4562_bumhfp5eodauytrzod7m-g5jwmk1fxiicxmvejepkpgi.jpg)
![Иранский фрегат проигнорировал сигнал бедствия украинского корабля](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718551332_jamaran-1086x621.jpg)
![В Минздраве Газы заявили, что число погибших в анклаве превысило 37,3 тыс.](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718553221_1200x675_cmsv2_dfae9d51-305f-595e-9b32-49a81084eb39-8231812.webp)
![Зеленский пояснил, почему стамбульские переговоры с РФ провалились](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718551490_ros-ukr5-1024x621.png)
![Минобороны обнародовало еженедельное обозрение- (видео)](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/16/1718550493_21-78.jpg)