![Albalının orqanizm üçün FAYDALARI](https://moderator.az/cphoto/670x420/2024/06/22/1719041551_66766e17f319c66766e17f319d171903746366766e17f319666766e17f3199.jpg)
Lent.az “Şəfalı meyvələr” rubrikasında albalının faydalarından bəhs edir. Albalı A və C vitaminlərinin mənbəyidir.
Çox vaxt giləmeyvə adlandırılan albalı əslində tumlu meyvələr ailəsinin üzvüdür. Məşhur yapon sakurası albalı ağacının mutasiyası olaraq yaradılıb.
Hər yaz, albalı ağacı çiçəkləməyə başlayanda yüzlərlə turist bu tamaşadan həzz almaq üçün Yaponiyaya gəlir. Yaponlar hətta düşünülmüş şəkildə çiçəklərə heyran olmaq prosesi üçün xüsusi bir termin tapıblar - "o-hanami".
100 qram albalıdan gündəlik vitamin ehtiyacımızın təxminən 20 faizi qədər A, 17 faizi qədər C vitamini ala bilərsiniz. Bu vitaminlər saç, dırnaq və oynaqların vəziyyətinin yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynayır.
A vitamini sağlam dərini və görmə qabiliyyətini artırır, antioksidant xüsusiyyətləri ilə tanınan C vitamini isə immunitet sistemini gücləndirir və yaraların tez sağalmasına kömək edir.
Bundan əlavə, albalının tərkibində B vitaminləri kalium, maqnezium, fosfor və dəmir kimi minerallar da var. Bu elementlər bədənin normal fəaliyyətini, o cümlədən ürək-damar və sinir sistemlərinin fəaliyyətini təmin etmək üçün lazımdır.
Bu meyvənin turş dadı triptofan və fol, malik, salisilik, süksinik və sitrik kimi müxtəlif turşuların olması ilə bağlıdır. Bu maddələr həzm sisteminin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir və bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır, bu da qidanın daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir və qəbizliyin qarşısını alır.
Albalının qırmızı rəngi güclü antioksidantlar olan antosiyaninlərin olması ilə bağlıdır. Bu maddələr hüceyrələrdə metabolik proseslərin qurulmasına və bədənin qoruyucu funksiyasının yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Məsələn, diyetlərinə müntəzəm olaraq albalı daxil edən idmançılar intensiv məşqlərdən sonra daha sürətli sağaldıqlarını bildirirlər.
Qan damarlarına faydalıdır və qan laxtalanmasının qarşısını alır.Albalı həm də B3 vitamini və qan damarlarının vəziyyətinə faydalı təsir göstərən askorbin turşusu ilə zəngindir.
Albalı müxtəlif oynaq xəstəliklərindən, şişməyə meyllilikdən, tez-tez qəbizlikdən, fiziki yorğunluqdan və stressdən əziyyət çəkən insanlar üçün faydalıdır. Albalı aşağı kalorili və yüksək qidalı olduğu üçün arıqlamağa çalışanlar üçün faydalı ola bilər.
Bununla birlikdə, albalıdakı çox miqdarda turşunun mədə-bağırsaq traktının (GİT) vəziyyətinə mənfi təsir göstərə biləcəyini və qıcıqlanmaya səbəb ola biləcəyini nəzərə almaq lazımdır. Onu acqarına yemək məsləhət görülmür. Albalı yedikdən sonra ağzınızı yaxalamaq lazımdır, çünki turşular diş minasını məhv edə bilər.
![Azərbaycanda bir gecədə üç polisin qətlə yetirilməsi ilə bağlı YENİ FAKTLAR](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719518143_gcfg8nouh0r2wzfjq8myeyrh9v0illtkl7yelill_640-1.webp)
![Nepalda musson yağışlarının fəsadları səbəbindən 28 nəfər ölüb](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719517734_5d5b232c-1f98-3aaa-ab40-df4454314c38_850.jpg)
![Fələstin lideri avqustda Rusiyaya səfər edə bilər](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719517675_658a6c81-ee2e-32ec-a06e-07dbed0dd11e_850.jpg)
![Bu 3 səbəbə görə qısa boylu kişilərlə SEVGİLİ OLUN](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719516681_boy.jpg)
![QANUNDA DƏYİŞİKLİK: Bu sürücülər 100 manat cərimələnəcək](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719516590_1202623_h.jpg)
![Hikmət Hacıyev: Azərbaycan qlobal problemlərin həllində daha fəal rol oynamağa davam edəcək](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719516398_907b2afd-0618-3f72-acb4-4f834fc14175_850.jpg)
![Xorultunu aradan qaldıran dərman istehsal olunacaq - YENİLİK](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719517398_5.jpg)
![“O vaxtın psixoloqu oxlov idi, kürəyinin ortasından vururdular”](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719516915_4.jpg)
![Bakıda bu məşhur məktəb BAĞLANDI](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719516640_3.jpg)
![Qiymət daha da qalxacaq, gizli taksilərin sayı artacaq](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719515193_2022_12_28_13_30_01xuwuifs6jt3phfth2vpp_file_1719513290-full.jpg)
![Keçmiş nazir vəfat etdi - FOTO](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719514757_img_76381719421389_1719513841-full-1.jpg)
![DİN: Sumqayıtda yanğınla bağlı ərazi və sakinlərin əmlakı mühafizəyə götürülüb - YENİLƏNİB](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719514713_4b67031b-fb7b-324d-9f59-f8b948f5f506_850.jpg)
![Ərəb şeyxindən Aytac Vidadiqızına ŞOK TƏKLİF](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719512884_fuu.jpg)
![Riyaziyyat müəllimləri ən yüksək nəticə göstərən bölgələr](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719512552_1719510412_img_7943muellim2142024-2222_1719510169.jpeg)
![İyunun 29-da TOEFL iBT imtahanı keçiriləcək](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719516586_2.jpg)
![Aysel Əlizadənin dekoltesi diqqət çəkdi - VİDEO](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719512329_aysel_elizade_1719511796-full.jpg)
![Əsəd Suriyanın Türkiyə ilə münasibətlərini nizama salmaq qərarına gəlib](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719513434_261426532_0_90_3071_1625_1240x0_80_0_0_39243b103512b6b98077ffd005659f8a.jpg.webp)
![Ərdoğan: Aİ-yə tamhüquqlu üzv olmaq Türkiyənin strateji hədəfi olaraq qalır](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719510806_1ad10cd5-fa07-3f79-8d86-c0fa5f5d5bae_850.jpg)
![Daxili işlər nazirinin müavini BMT-nin Polis Rəisləri Sammitində iştirak edir](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719510765_ebb9095f-c393-3536-a20b-839cc3d52d48_850-1.jpg)
![Türkiyənin ilk astronavtı BDU-nun Məzun Günündə iştirak edib](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719510690_64f37b7a86b24a2bf84f55e6.webp)
![İyulun 1-dən bu qanunlar QÜVVƏYƏ MİNƏCƏK](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719509310_958f11c4fe382e9-1.webp)
![80 il “gecikən” və “heç vaxt baş tutmayan oyun” bu il reallaşacaq](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719507982_48712938113_058e388091_b.jpg)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719507242_news_1694720122_6503607af0c13.webp)
![İyulun 1-dən etibarən-Yayda qış havası...](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719507453_o-o-1639566715.jpg)
![Quterreş: BMT-nin veto hüququ heç bir halda aradan qalxmayacaq](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719507097_6d523208-dc35-3fc1-985d-e059b9ecf966_850.jpg)
![Direktor və direktor müavinləri də sertifikatlaşdırmaya cəlb olunacaqlar](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719506985_d2e9a1bf-8e82-3cc6-bc03-1a410aea58d6_850.jpg)
![İranda güclü meşə yanğınları davam edir](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719506839_4s41vlquf1s6byfgrdfwfcow4xtfyc6wlqmzrenm_640.webp)
![Bakıda 52 yaşlı kişi özünü ASDI](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719506685_werq3c1j2hx5a2owkpf3rm8xrcct7eldjkk7utrq_640-1.webp)
![Ermənistan XİN: KTMT qarşısında heç bir maliyyə öhdəliyimiz yoxdur](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719506332_5b04b7ab6e5bab0fbfcf166b1092ca66-1.jpg)
![Ukrayna Rusiya aviasiya və kosmik sənayesinin avanqardını VURDU](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/27/1719506161_a17e0f5cf8589af3897f27c2bdb4f2e8.jpg)