Bütün daxili orqanların sağlamlığına mənfi təsir edən susuzluq böyrək xəstəliklərinə gətirib çıxarır.

Moderator.az  isti havalarda maye istehlakının əhəmiyyəti  və eyni zamanda mənfi xüsusiyyətləri barədə məlumatları  diqqətinizə çatdırır.

Son günlərdə yaşanan həddindən artıq istilər səbəbiylə bədəndə maye itkiləri ola bilər. Ağız quruluğu, baş gicəllənməsi və sidik rəngində tündləşmə, bədənin susuz qalmasının ilk əlamətləri olaraq qarşımıza çıxır. Bütün daxili orqanların sağlamlığına mənfi təsir edən susuzluq, böyrək xəstəliklərinə də gətirib çıxarır.

Tərləmə ilə itirdiyiniz suyu yerinə qoymanız əhəmiyyəti

Bədənin su ehtiyacı xüsusilə isti havalarda tərləmə ilə reallaşan maye itkiləri səbəbiylə diqqətə çarpan dərəcədə artır. Bu günlərdə bədənin ehtiyacı olan suyu, alınan maye miqdarı ilə deyil, istehsal olunan sidik miqdarı ilə qiymətləndirmək lazımdır. Azalmış sidik miqdarı böyrək daşı və sidik yolu infeksiyası kimi xəstəliklərin görülmə riskini artırır. Bədənin termostat olaraq görülən suyun qeyri-kafi istehlakı, böyrək daxil bir çox orqanın funksiyasına mənfi təsir başlayır. Ancaq maye itkiləri mövzusunda şüurlu olmaq və isti havada praktik tədbirlər almaq yayda sağlam qalmağa köməkçi olur.

Bədənimizin təxminən  60-70% -ini su tutur. Toplam maye miqdarındakı 1% -lik belə dəyişiklik özünü susama ilə göstərərkən, daha çox itki isə ciddi narahatlıqlara yol aça bilməkdədir. Bədəndəki bütün sistemlər, orqanlar və hüceyrələr kafi su olmadan funksiyalarını davam etdirə bilməz. Su dəridəki məsamələrdən buxarlanaraq bədən istiliyinin təşkilinə kömək edir. Su hüceyrələrin ehtiyacı olan mineral, vitamin, zülal, karbonhidrat, yağ kimi qida maddələrini və hormonları ehtiyacı olan hüceyrələrə, toxumalara və orqanlara çatdırır.

Kifayət qədər su istehlakı xərçəngdən belə qoruyur

Daimi və kafi miqdarda istehlak edilən su, kürək və oynaq ağrılarını  80%, bağırsaq xərçəngi riskini 45 %və döş xərçəngi riskini 79%, mesane xərçəngi riskini isə 50% nisbətində azaldır. Normal bədən funksiyalarının sağlam bir şəkildə davam edə bilməsi üçün maye alışı və maye itkisinin müəyyən bir tarazlıqda olması lazımdır. Çünki bu tarazlıq pozulduğunda sağlamlıq problemləri ortaya çıxmağa başlayır. Yemək yemədən 4 həftə yaşana bilirken, susuz yalnız 3-4 gün dayanmaq olar.

- Çox lazımlı deyilsə 11.00-16.00 saatları arasında küçəyə çıxmayın

- Xüsusilə isti günlərdə açıq rəng, bol, pambıqlı paltarlar geyin

- Günəş altında idman etməyin

- Bol su, ayran, qazlı və ya idmançı içkiləri için

- Meyvə, tərəvəz və salat yeyin

- Spirt istehlakını tarazlıqda tutun

- Qəhvə və çay istehlakını məhdudlaşdırın

- Gündəlik 2,5-3 litr su için

Kifayət qədər su istehlakı nə qədər əhəmiyyətlidirsə, çoxlu su istehlak etmək də təhlükəlidir. Çox su istehlakı nəticəsində qandakı natrium və elektrolit səviyyələrinin birdən düşməsi beyin şişi, bulanma, qusma, halsızlıq və şüur dəyişikliklərinə yol aça bilər. Tədbir alınmadığı təqdirdə həyati risk daşıyan xəstəliklərə, hətta ölümə belə səbəb ola bilər. Hər fərdin gündəlik su ehtiyacı fərqlidir. Bir mütəxəssisə məsləhətləşib xroniki xəstəliklər, hamiləlik, yaş və cinsiyyət faktorları göz qarşısında saxlanılaraq gündəlik su ehtiyacı təyin oluna bilər.