Почему нельзя пропускать завтрак: мнение врача-эндокринолога

Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы минздрава Московской области России Мария Калошина предостерегает от пропуска завтрака, даже если вы активно стремитесь похудеть. Отказ от утреннего приема пищи может привести к перееданию в обеденное время, что негативно скажется на процессе снижения веса и здоровье в целом.

Об этом специалист рассказала в разговоре с РИА Новости.

По словам эксперта, завтрак должен составлять около 35% от общей калорийности дневного рациона. Это обеспечит организм необходимой энергией и питательными веществами для продуктивного начала дня.

Кроме того, Мария Калошина обращает внимание на важность различения чувства голода и жажды. Удивительно, но около 80% людей, испытывающих желание поесть, на самом деле нуждаются в восполнении водного баланса. Врач рекомендует выпить стакан воды (200 мл) и проанализировать свое состояние через некоторое время - возможно, потребность в еде исчезнет.