![Названо лучшее средство для укрепления костей](https://moderator.az/cphoto/670x420/2024/03/03/1709445554_fotojet-2024-03-02t213831.610.jpg)
Передовые научные школы во всем мире рекомендуют начинать лечение остеопороза с физических нагрузок.
Об этом рассказал российский врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.
"В наших костях сидят стволовые клетки, которые называются остеобласты. Когда они чувствуют, что идет физическая нагрузка на кость, то начинают делиться. Образуются новые, молодые остеоциты, то есть клетки кости. И за счет этого кость крепнет. А вовсе не за счет кальция, как многие думают.
Плюс физическая нагрузка способствует усилению кровообращения, что тоже помогает образованию новых клеток. Дело в том, что, когда остеобласты начинают делиться внутри костей, им нужно много питательных веществ. Они приходят вместе с кровотоком. А если вы просто гормоны подкололи, остеобласты делиться все равно не будут, потому что есть-то нечего", - объяснил врач.
Каждый день человек должен выполнять комплекс упражнений для ног и шеи. Врач считает, что человеку и в 30, и в 90 лет нужны 200 приседаний в день. Начинать стоит с пяти приседаний в день, - за полгода их число вырастет до 200. Но важно делать их правильно, соблюдая технику. В начале тренировок можно использовать стену для опоры. Также важно тренировать равновесие, один из способов улучшить его - ежедневная шейная гимнастика.
Источник: Gazeta.ru
![Автоавария на проспекте Бабека: есть пострадавшие-ВИДЕО](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722025340_ohsvpoe2ywnmnedbvbcgh6bhwhldrr3vagmrqimg_1200.webp)
![В тяжелом ДТП в Агстафе пострадали пять человек](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722025322_gambr8j1tdfqvix56orl1lj9von9vdame6keqfv1_1200.webp)
![Трамп обвинил Харрис в неуважении к Израилю](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722025230_575643-pic_32ratio_1200x800-1200x800-62728.jpg)
![Зрители покидают церемонию открытия Олимпиады из-за дождя](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722025070_336acd94b8dea032bc244655f5eba44e66a3f1c00a1cb857666547.jpg)
![В ряде районов Азербайджана завтра будет ограничена подача электроэнергии](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722025005_nipzn1ta19ekt4y8p5upknfoxdxjqkfvbn46jahk.webp)
![Какую угрозу несут с собою бывшие российские](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722025021_1722012859_663bb29a0be4e663bb29a0be4f1715188378663bb29a0be4c663bb29a0be4d.jpg)
![СМИ: Моди посетит Украину](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722024938_narendra-modi.jpg)
![Зеленский назвал наиболее сложное направление для ВСУ](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722020660_1200x675_cmsv2_8848390e-ef1e-5fa5-898d-04cfcbd7a31e-8156596.webp)
![В Молдове посчитали необходимым отказаться от статуса нейтралитета](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722020152_thumbs_b_c_a28c7332433f5f4be50a8b6788a30402.jpg)
![Более половины американцев считают, что Байден должен немедленно покинуть пост президента](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722020480_ap24194042279263-768x432.webp)
![При пожаре в Ульяновске погибли три человека, еще трое госпитализированы](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722019759_84d0bf1b-6f1c-38d1-af5c-09df16cd52da_850.jpg)
![Российский истребитель перехватил британские самолеты](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722018785_thumb.jpg)
![Карл III принял Мухтара Бабаева](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722018676_bdd6236a-55dc-323a-a346-189fa43d0227_850.jpg)
![В Украине резко вырос спрос на инвалюту](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722020930_6___508_1200x675.jpg)
![В Нигерии при взрыве погибли семь военнослужащих](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722017563_0648e9f1-1040-3dae-8112-7c3706347623_850.jpg)
![Германия осудила вандализм на железных дорогах во Франции](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722019957_60741051_604.jpg)
![Антиазербайджанского блогера из Армении не пустили в Молдову](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722019387_3ebf8a139fa5c16828f1b9f13d01d916.jpeg)
![Кадыров: «Закрыть его к чертовой матери и все»- (видео)](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722016332_kadirov-1-724x439.jpg)
![В Париже началась церемония открытия XXXIII Летних Олимпийских игр](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722015502_d22a327a-3e9e-3091-abef-008d634450b8_850.jpg)
![В Бельгии арестовали трех выходцев из Чечни по подозрению в подготовке теракта](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722015945_76d405ef-4fb3-3e26-bd5b-f3f0848a96d3_850.jpg)
![Житель Шамахинского района задержан за выращивание конопли](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722015334_dzpff9zilgbyte5pvqmas3km1z1whnxdqd1kid6o_1200.webp)
![Милей обсудил с Макроном возможность участия Франции в модернизации ВС Аргентины](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722014901_i.webp)
![В Азербайджане на вступительных экзаменах по двум группам четыре абитуриента показали высокий результат](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722017047_f18e7e75-84d3-3951-b0a9-65dfaa79666e_850.jpg)
![Обнародованы результаты вступительного экзамена по I и IV группам специальностей](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722014354_images.jpeg)
![Иран отверг обвинения Израиля в связи с саботажем на ж/д Франции](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722014179_iran.jpg)
![В Сейм Польши внесен проект о выходе из Конвенции о запрете противопехотных мин](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722014436_4c69c348-146f-3ac4-9488-51db35248788_850.jpg)
![В Таджикистане русскому языку будут обучать по новой программе](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722018984_b23f1d04-b486-40ee-82af-6fe9601a0dc5.jpeg)
![Почти тысячу задержанных в Петербурге мигрантов выдворят из страны](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722016103_a75621d0-61ce-3ba8-b18b-cc6015975660_850.jpg)
![Эрдоган раскритиковал США за теплый прием Нетаньяху: «Это затмение ума и совести»](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722014207_erdogan-1086x724.jpg)