Названы продукты для борьбы с постоянным голодом

WSJ: Демократы и республиканцы согласились игнорировать размер госдолга США

Более 50 млн американцев досрочно проголосовали на выборах президента США

FT: РФ и Украина ведут переговоры о приостановке ударов по энергетическим объектам

Байден призвал Украину ударить по войскам Кима

США выразили Израилю «глубокую обеспокоенность»

4 года назад ВС Азербайджана освободили из-под армянской оккупации еще 9 сел

Джахит Багчи: Мы намерены довести товарооборот с Азербайджаном до 15 млрд долларов

Миротворцы ООН пострадали при ракетном ударе по штаб-квартире ЮНИФИЛ в Ливане

Названы продукты для борьбы с постоянным голодом

Общество

Читать: 3959

09 Jun 2024 | 08:02

Названы продукты для борьбы с постоянным голодом

Чувство голода сразу после приема пищи может быть вызвано дефицитом белка, недостатком сна, стрессом и некоторыми заболеваниями. Об этом Aif.ru рассказала специалист по питанию, нутрициолог Жанна Тиханычева.

При постоянном голоде следует добавить в рацион богатые белком продукты: яйца, птицу, рыбу, мясо и бобовые. Также нужно есть полезные жиры (авокадо, оливки, растительные масла холодного отжима, орехи, красная икра) и сложные углеводы (цельные злаки, овощи, зелень). Важно наладить режим сна, пересмотреть режим тренировок и отдыха. Может быть полезно оценить, сколько калорий потребляет человек.

«Если же есть постоянная тяга к сладкому, то, во-первых, старайтесь наедаться основным приемом пищи, во-вторых, замените покупные сладости на 1-2 порцию фруктов или сезонных ягод, сухофрукты в небольшом количестве, ложечку меда, домашнее мороженое или сорбет в жаркую погоду», — рассказала врач.

Также важно исключить состояния, которые могут приводить к постоянному голоду: низкий уровень сахара в крови, избыток гормонов щитовидной железы и синдром раздраженного кишечника. Лучше всего начать поиск причины голода с визита к врачу, подчеркнула Тиханычева.