![Ученые сравнили пользу ходьбы и спорта для здоровья](https://moderator.az/cphoto/670x420/2024/05/26/1716702754_gfly4auqvo6j2ehskimwest0jdtb3tayqt7ijrk6.webp)
Умеренно интенсивная ходьба и спорт одинаково полезны для сердца. При ходьбе можно ориентироваться как на количество шагов, так и на длительность прогулки. Это показало исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям старше 64 лет уделять умеренной аэробной активности 150-300 минут в неделю. Такая нагрузка должна немного повышать частоту сердцебиения. Однако часто используют альтернативную цель активности — 10 тысяч шагов в день, а не количество минут. Новое исследование сравнило эти подходы.
Ученые проанализировали данные почти 15 тысяч женщин старше 62 лет. Каждая из них носила на бедре устройство для отслеживания активности. Ежедневное прохождение от 8000 до 8500 шагов в день снизило риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40% по сравнению с прохождением 3000 шагов. Такое же снижение риска наблюдалось у тех, кто уделял 200 минут в неделю ходьбе или тренировкам (бегу, теннису, футболу, плаванию, езде на велосипеде).
Исследование означает, что нет разницы в том, как именно отслеживать уровень физической активности, в том числе и при ходьбе, — используя минуты или пройденные шаги. Любая подвижность полезна, и потому человек может поставить перед собой ту цель, которая нравится ему.
![Китай ввел безвизовый режим для граждан Польши, Австралии и Новой Зеландии](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719397826_1960f3a1-4a53-3298-9e22-943366fba2b6_850.jpg)
![Опоздания на 45 минут и требование оплаты наличными: произвол в автобусе №50-ВИДЕО](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719396085_xlb3lbbjc0jfiz4obhbxvqvgigibkl2ozov1e1xp.webp)
![Из-за воздушных шаров с мусором из КНДР временно не работал аэропорт близ Сеула](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719396402_a9877ff9-9d9f-3855-80f7-1d091aca39b8_850.jpg)
![Азербайджанские паломники завершили хадж](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719395961_xqkeyuawnzo9k4benx2cybkpvqkhkrak0xko8mnf.webp)
![Президент Азербайджана: Товарооборот с Италией превысил 15 млрд долларов](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719396372_18978782-17d8-345e-b93f-a4d1718e31db_850.jpg)
![МВД: В Азербайджане минувшим днем обнаружено и изъято более 16 кг наркотиков](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719396852_csq0xjrlpojkmcpdbgvqstpfvciccegpqh2rko9e.webp)
![Мать легендарного Натига Гасымова выразила благодарность Ильхаму Алиеву](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719398113_natik-gasymov-1086x713.png)
![Президент Ильхам Алиев принял делегацию во главе с министром обороны Италии](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719395838_45bcf6fd-ab45-3647-a198-3c315e4f744d_850.jpg)
![Послы НАТО утвердили Рютте в качестве нового Генсека](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719397811_71f99394-55be-38a8-af1c-5588aed3b20e_850.jpg)
![Минобороны Турции: Мы и впредь будем единым кулаком и единым сердцем с ВС Азербайджана](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719396232_8cc4b762-8b7f-3cab-bdb7-8424f9d61410_850.jpg)
![На Абшероне молодая девушка скончалась от отравления угарным газом](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719387224_etqqxvyah41kg7qlgvfcegdav1uq4vclp69dwxts.webp)
![Ильхаму Алиеву представлен военно-транспортный самолет производства итальянской компании Leonardo](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719387036_1686299776_molet27j.jpg)
![В Шарурском районе помолвленная пара за неделю до свадьбы попала в ДТП: жених погиб](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719387317_yqlrgywfvfgzoeqz1531gxbfthxskmcuhe5hqqjd.webp)
![В Шамкирском районе задержали подозреваемого в культивации конопли](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719386426_nkzejlhjln9tabtgzdvtnxyz6dhc5cus2shqafze_640.webp)
![Сильный град нанес ущерб трем селам Исмайыллинского района-(ВИДЕО-ФОТО)](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719386467_fgkhi1p8plavmbcxwrbkbjr0rutynihsg8sigjn3_640.webp)
![Григорян: Ереван получил от Баку новый пакет предложений по мирному договору](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719386906_vnar5ypijtsjqprvgogk3lj5yxw4kmtq6fcp92e5_640.webp)
![Сильные ливни и ветер привели к серьезным последствиям в Габалинском районе: подтоплен ряд сел-ФОТО](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719386068_cocslr8wqvzut5h3tetk54jjxxppxjlsxqv9m2si.webp)
![В Азербайджане 26 июня наблюдается нестабильная погода](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719387445_3ysyksgyygckotutsys7rstd8pdinkgqfunv0t6x_640.webp)
![В ряде районов Азербайджана выпал град, прошли сели - ФАКТИЧЕСКАЯ ПОГОДА](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719386300_8q4wfyims1j9ttwkppf0ee6vyn0mdfpc4jz1qxbs.webp)
![В Баку проходят шествия военнослужащих в сопровождении военных оркестров-(ВИДЕО-ФОТО)](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719385762_alasgsyotnzqz8n1sejsmd2ovctv0jy0wy1ww5qu.webp)
![Драка между двумя знакомыми в Баку обернулась трагедией](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719386081_whgm1af15difgb6sl6qew2ce9az3qfo1qnbhza5r-1.webp)
![В Агджабеди задержан подозреваемый в краже алкоголя и сигарет из магазина](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719385763_robscib15vaflfdzlxgkwtkylly7v8venc35aoed.webp)
![Мехрибан Алиева поделилась публикацией по случаю Дня Вооруженных сил-ФОТО](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719387144_y7yzloydj7otpmq5uq1gfrrudyprnq2wtzeh2bod_640.webp)
![В Хырдалане автомобиль сбил переходившую дорогу женщину](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719386155_cnu93mbv5sqobdfhsgyxnhnoqak07vxucfep9yvd_640.webp)
![Билл Гейтс рассказал, что ждет деловую среду США в случае победы Трампа](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719374328_vle7yjvnozt2dm5uo74ydheu3sal22bdkiaqjx57_640.webp)
![ВМС Британии сообщили о новом инциденте недалеко от побережья Йемена](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719373416_bd3c60ad-ac26-3d9b-915a-69775f194563_850.jpg)
![Гигантский астероид-«разрушитель планет» максимально сблизится с Землей](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719373948_vedhjiehpy11c2oegjl5fpn0658g1uwzvg2bn8eh.webp)
![Япония, США и Южная Корея осудили ракетный пуск КНДР](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719372915_b60ed0f6-f903-3aaf-b3bc-8787e7339e63_850.jpg)
![Армия Израиля заявила о перехвате БПЛА у побережья Эйлата](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719370533_87a4c487-151a-3291-ad64-c28461386dea_850.jpg)
![Ученые выяснили, какие кишечные бактерии могут повышать риск развития диабета](https://moderator.az/photo/213x120/2024/06/26/1719373819_yaqdre4mydgek2jcbwhgpebwf8armnfebc7ucemr.webp)