![Сколько шагов в день защитят от ожирения при](https://moderator.az/cphoto/670x420/2024/04/14/1713074791_fotojet-2024-04-14t022344.459.jpg)
Исследование показало, что людям с более высоким генетическим риском ожирения может требоваться больше шагов для контроля веса, чем остальным людям, - около 11 тысяч в день.
Ученые проанализировали данные более чем 3 000 человек европейского происхождения. Средний возраст составил 53 года, они не страдали ожирением и в течение 5 лет носили трекер для отслеживания активности.
В дополнение к данным трекера активности исследователи рассчитали показатель полигенного риска участников (PRS) - меру генетического риска заболевания, в данном случае ожирения. При этом учитывается вклад большого количества генов.
Ожирение развилось у 13% людей из группы самого низкого генетического риска и 43% из группы самого высокого риска. В среднем участники проходили 8 326 шагов каждый день. Людям с самым низким риском ожирения было достаточно 5 080 шагов в день, чтобы минимизировать риск набора веса. А людям с самым высоким риском для этого было нужно проходить 11 000 шагов.
Ученые отметили, что вместо ходьбы можно выбрать тренировки, например, высокоинтенсивные интервальные (ВИИТ). Они позволяют сжечь много калорий за меньшее время, чем нужно для прогулки.
Ограничением исследования было то, что его участники были в основном белыми женщинами. Однако оно не только показало, что со своим наследственным риском можно бороться, но и нашло конкретный объем необходимой активности. Это поможет разработать персонализированные рекомендации для похудения.
Источник: Health
![В Азербайджане зарегистрированы 87 кандидатов в депутаты](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722079313_cacef871-9a3b-3505-9996-92ca92abbaa5_850.jpg)
![Орбан заявил, что ЕС понесет ответственность за поддержку войны в Украине](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722079709_orban-1086x671.jpeg)
![МОК принес извинения за ошибку в названии Южной Кореи на открытии ОИ-2024-ФОТО](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722078075_n439v211oi2nnh9rido3l2axfnev8adjxtnlpbnn_1200.webp)
![Мужские соревнования по скейтбордингу на Олимпиаде в Париже перенесены](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722077573_xcyamlf3blxkc5oclfl7vyozq5aptzhdzptd8sri_1200.webp)
![В Казахстане заявили о готовности поставить более 1 млн тонн пшеницы в Азербайджан](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722079225_cbbfe3b4-430f-3bc9-b01d-3c3c2db6fc90_850.jpg)
![Фонтан на дороге: в Баку прорвало водопроводную трубу](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722077726_oveqv720gxrj05nq1lvj5q4ckciqyqammmrdbxst.webp)
![В связи с внеочередными парламентскими выборами будет напечатано 6 млн 516 тыс. 567 бюллетеней](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722079387_2bcc8515-490b-318e-b3cb-c2b1a01e8891_850.jpg)
![Определились первые медалисты Олимпиады-2024](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076492_e89a2cd8-930f-3311-9634-a68acd8f45c4_850.jpg)
![Проливные дожди нанесли ущерб ряду сел Шеки](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076121_ib0vzvlnao1jjvlrfc7nk6fggbon8y7c4kvkhtcf.webp)
![Париже-2024: неудачный старт у еще одного спортсмена Азербайджана](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722077423_v4yhtbplk25l0yixv4dt2e7tr3nbhfanu5fsvljs_1200.webp)
![Глава Республиканского Сейсмологического Центра: Я не гадаю на кофейной гуще...](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076236_3l5qzpf0oq6djlbmaobif2jojgd9ykdggee0rwez.webp)
![Микаил Джаббаров ознакомился с условиями, созданными во Дворце спорта в Гяндже](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076382_images.jpeg)
![Минобороны: С призывниками проводятся занятия по боевой подготовке-(ФОТО-ВИДЕО)](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722079515_a00c3195-857e-3549-bbad-4509d76a3e77_850.jpg)
![Дорожная полиция предупреждает: непогода грозит ростом аварий на выходных](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722075570_3aa6ac4cb9a5c05104fba22599c9f05b.jpeg)
![Изменена дата инаугурации президента Ирана](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722075391_masud-pezeshkian18.jpeg.jpg)
![Завтра в Азербайджане ожидаются дожди и грозы](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076007_default_hard_lightning_strike_in_air_thunderstorm_2.webp)
![Адвокат Агададаша Агаева рассказал о состоянии здоровья народного артиста](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076633_kkaeid2ogqcbsp2xlgqtdgugqxbopcybgxly2thb.webp)
![Официальный представитель АФФА получил назначение на матч турецкого клуба](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722077707_yjhhrebr6hvagwrplda9l7kzttxuhsk4zqkyzk1t_1200.webp)
![Париж-2024: азербайджанская дзюдоистка завершила борьбу](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722075798_vq0pqgmtta5felwytifi1r0tjv8ljvmsjetocdib_1200.webp)
![Рецидивист обокрал автомобиль в Баку: преступление попало на камеры видеонаблюдения-ФОТО](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076204_vhn1ebyfu0fqquof6f4bjug8jpedzs30wvy4mdvu.webp)
![Почему подорожал строительный камень? - Комментарий эксперта](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076558_nltemuhobneteh7b6f0xlcla67lhd1lioydjes5q.webp)
![Впервые организован инфотур в Кельбаджар-ФОТО](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722075960_pmgj3nomku29axnsbx5ulmhlrgj4hyja8nq9rvsp_1200.webp)
![Париж-2024: бадминтонистка сборной Азербайджана неудачно стартовала на Олимпиаде](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722077973_gw2ns38aaqdkbdkdwtxxzpx0wjuxaigjsoptjn5q_1200.webp)
![На открытии Игр-2024 в Париже олимпийский флаг повесили вверх ногами-ВИДЕО](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722078219_zki3bsgda7duo0ozuqteauz7qy0gkx6lzngxpjna_1200.webp)
![Чемпионат Европы по баскетболу: сборные Азербайджана выйдут в полуфинал](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722078296_lkvwdgqvm6rlfgdrdh5eova1kpdwl75wd5moddhe_1200.webp)
![МЧС обратилось к населению в связи с нестабильной погодой](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722061394_64ae2f1f-63cd-30c1-9d0e-7488dadfb11d_850.jpg)
![В ряде регионов Азербайджана наблюдались ливни и грозы](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722061173_18661ba4-89ae-34ad-91d3-c84cbabbadd8_850.jpg)
![Годовалый ребенок утонул в бассейне](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722061059_ff734efc-d4e5-31e6-8d0e-0805cbbac180_850.jpg)
![В Китае эвакуировали 27 тыс. жителей северо-востока страны из-за тайфуна](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722061208_f0bd70d4-8871-3d2a-8418-bd89ff2aa193_850.jpg)