![Названо лучшее средство для укрепления костей](https://moderator.az/cphoto/670x420/2024/03/03/1709445554_fotojet-2024-03-02t213831.610.jpg)
Передовые научные школы во всем мире рекомендуют начинать лечение остеопороза с физических нагрузок.
Об этом рассказал российский врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин.
"В наших костях сидят стволовые клетки, которые называются остеобласты. Когда они чувствуют, что идет физическая нагрузка на кость, то начинают делиться. Образуются новые, молодые остеоциты, то есть клетки кости. И за счет этого кость крепнет. А вовсе не за счет кальция, как многие думают.
Плюс физическая нагрузка способствует усилению кровообращения, что тоже помогает образованию новых клеток. Дело в том, что, когда остеобласты начинают делиться внутри костей, им нужно много питательных веществ. Они приходят вместе с кровотоком. А если вы просто гормоны подкололи, остеобласты делиться все равно не будут, потому что есть-то нечего", - объяснил врач.
Каждый день человек должен выполнять комплекс упражнений для ног и шеи. Врач считает, что человеку и в 30, и в 90 лет нужны 200 приседаний в день. Начинать стоит с пяти приседаний в день, - за полгода их число вырастет до 200. Но важно делать их правильно, соблюдая технику. В начале тренировок можно использовать стену для опоры. Также важно тренировать равновесие, один из способов улучшить его - ежедневная шейная гимнастика.
Источник: Gazeta.ru
![В Азербайджане зарегистрированы 87 кандидатов в депутаты](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722079313_cacef871-9a3b-3505-9996-92ca92abbaa5_850.jpg)
![Орбан заявил, что ЕС понесет ответственность за поддержку войны в Украине](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722079709_orban-1086x671.jpeg)
![МОК принес извинения за ошибку в названии Южной Кореи на открытии ОИ-2024-ФОТО](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722078075_n439v211oi2nnh9rido3l2axfnev8adjxtnlpbnn_1200.webp)
![Мужские соревнования по скейтбордингу на Олимпиаде в Париже перенесены](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722077573_xcyamlf3blxkc5oclfl7vyozq5aptzhdzptd8sri_1200.webp)
![В Казахстане заявили о готовности поставить более 1 млн тонн пшеницы в Азербайджан](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722079225_cbbfe3b4-430f-3bc9-b01d-3c3c2db6fc90_850.jpg)
![Фонтан на дороге: в Баку прорвало водопроводную трубу](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722077726_oveqv720gxrj05nq1lvj5q4ckciqyqammmrdbxst.webp)
![В связи с внеочередными парламентскими выборами будет напечатано 6 млн 516 тыс. 567 бюллетеней](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722079387_2bcc8515-490b-318e-b3cb-c2b1a01e8891_850.jpg)
![Определились первые медалисты Олимпиады-2024](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076492_e89a2cd8-930f-3311-9634-a68acd8f45c4_850.jpg)
![Проливные дожди нанесли ущерб ряду сел Шеки](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076121_ib0vzvlnao1jjvlrfc7nk6fggbon8y7c4kvkhtcf.webp)
![Париже-2024: неудачный старт у еще одного спортсмена Азербайджана](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722077423_v4yhtbplk25l0yixv4dt2e7tr3nbhfanu5fsvljs_1200.webp)
![Глава Республиканского Сейсмологического Центра: Я не гадаю на кофейной гуще...](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076236_3l5qzpf0oq6djlbmaobif2jojgd9ykdggee0rwez.webp)
![Микаил Джаббаров ознакомился с условиями, созданными во Дворце спорта в Гяндже](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076382_images.jpeg)
![Минобороны: С призывниками проводятся занятия по боевой подготовке-(ФОТО-ВИДЕО)](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722079515_a00c3195-857e-3549-bbad-4509d76a3e77_850.jpg)
![Дорожная полиция предупреждает: непогода грозит ростом аварий на выходных](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722075570_3aa6ac4cb9a5c05104fba22599c9f05b.jpeg)
![Изменена дата инаугурации президента Ирана](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722075391_masud-pezeshkian18.jpeg.jpg)
![Завтра в Азербайджане ожидаются дожди и грозы](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076007_default_hard_lightning_strike_in_air_thunderstorm_2.webp)
![Адвокат Агададаша Агаева рассказал о состоянии здоровья народного артиста](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076633_kkaeid2ogqcbsp2xlgqtdgugqxbopcybgxly2thb.webp)
![Официальный представитель АФФА получил назначение на матч турецкого клуба](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722077707_yjhhrebr6hvagwrplda9l7kzttxuhsk4zqkyzk1t_1200.webp)
![Париж-2024: азербайджанская дзюдоистка завершила борьбу](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722075798_vq0pqgmtta5felwytifi1r0tjv8ljvmsjetocdib_1200.webp)
![Рецидивист обокрал автомобиль в Баку: преступление попало на камеры видеонаблюдения-ФОТО](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076204_vhn1ebyfu0fqquof6f4bjug8jpedzs30wvy4mdvu.webp)
![Почему подорожал строительный камень? - Комментарий эксперта](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722076558_nltemuhobneteh7b6f0xlcla67lhd1lioydjes5q.webp)
![Впервые организован инфотур в Кельбаджар-ФОТО](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722075960_pmgj3nomku29axnsbx5ulmhlrgj4hyja8nq9rvsp_1200.webp)
![Париж-2024: бадминтонистка сборной Азербайджана неудачно стартовала на Олимпиаде](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722077973_gw2ns38aaqdkbdkdwtxxzpx0wjuxaigjsoptjn5q_1200.webp)
![На открытии Игр-2024 в Париже олимпийский флаг повесили вверх ногами-ВИДЕО](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722078219_zki3bsgda7duo0ozuqteauz7qy0gkx6lzngxpjna_1200.webp)
![Чемпионат Европы по баскетболу: сборные Азербайджана выйдут в полуфинал](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722078296_lkvwdgqvm6rlfgdrdh5eova1kpdwl75wd5moddhe_1200.webp)
![МЧС обратилось к населению в связи с нестабильной погодой](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722061394_64ae2f1f-63cd-30c1-9d0e-7488dadfb11d_850.jpg)
![В ряде регионов Азербайджана наблюдались ливни и грозы](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722061173_18661ba4-89ae-34ad-91d3-c84cbabbadd8_850.jpg)
![Годовалый ребенок утонул в бассейне](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722061059_ff734efc-d4e5-31e6-8d0e-0805cbbac180_850.jpg)
![В Китае эвакуировали 27 тыс. жителей северо-востока страны из-за тайфуна](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722061208_f0bd70d4-8871-3d2a-8418-bd89ff2aa193_850.jpg)