![Сколько шагов в день защитят от ожирения при](https://moderator.az/cphoto/670x420/2024/04/14/1713074791_fotojet-2024-04-14t022344.459.jpg)
Исследование показало, что людям с более высоким генетическим риском ожирения может требоваться больше шагов для контроля веса, чем остальным людям, - около 11 тысяч в день.
Ученые проанализировали данные более чем 3 000 человек европейского происхождения. Средний возраст составил 53 года, они не страдали ожирением и в течение 5 лет носили трекер для отслеживания активности.
В дополнение к данным трекера активности исследователи рассчитали показатель полигенного риска участников (PRS) - меру генетического риска заболевания, в данном случае ожирения. При этом учитывается вклад большого количества генов.
Ожирение развилось у 13% людей из группы самого низкого генетического риска и 43% из группы самого высокого риска. В среднем участники проходили 8 326 шагов каждый день. Людям с самым низким риском ожирения было достаточно 5 080 шагов в день, чтобы минимизировать риск набора веса. А людям с самым высоким риском для этого было нужно проходить 11 000 шагов.
Ученые отметили, что вместо ходьбы можно выбрать тренировки, например, высокоинтенсивные интервальные (ВИИТ). Они позволяют сжечь много калорий за меньшее время, чем нужно для прогулки.
Ограничением исследования было то, что его участники были в основном белыми женщинами. Однако оно не только показало, что со своим наследственным риском можно бороться, но и нашло конкретный объем необходимой активности. Это поможет разработать персонализированные рекомендации для похудения.
Источник: Health
![Автоавария на проспекте Бабека: есть пострадавшие-ВИДЕО](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722025340_ohsvpoe2ywnmnedbvbcgh6bhwhldrr3vagmrqimg_1200.webp)
![В тяжелом ДТП в Агстафе пострадали пять человек](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722025322_gambr8j1tdfqvix56orl1lj9von9vdame6keqfv1_1200.webp)
![Трамп обвинил Харрис в неуважении к Израилю](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722025230_575643-pic_32ratio_1200x800-1200x800-62728.jpg)
![Зрители покидают церемонию открытия Олимпиады из-за дождя](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722025070_336acd94b8dea032bc244655f5eba44e66a3f1c00a1cb857666547.jpg)
![В ряде районов Азербайджана завтра будет ограничена подача электроэнергии](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722025005_nipzn1ta19ekt4y8p5upknfoxdxjqkfvbn46jahk.webp)
![Какую угрозу несут с собою бывшие российские](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722025021_1722012859_663bb29a0be4e663bb29a0be4f1715188378663bb29a0be4c663bb29a0be4d.jpg)
![СМИ: Моди посетит Украину](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/27/1722024938_narendra-modi.jpg)
![Зеленский назвал наиболее сложное направление для ВСУ](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722020660_1200x675_cmsv2_8848390e-ef1e-5fa5-898d-04cfcbd7a31e-8156596.webp)
![В Молдове посчитали необходимым отказаться от статуса нейтралитета](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722020152_thumbs_b_c_a28c7332433f5f4be50a8b6788a30402.jpg)
![Более половины американцев считают, что Байден должен немедленно покинуть пост президента](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722020480_ap24194042279263-768x432.webp)
![При пожаре в Ульяновске погибли три человека, еще трое госпитализированы](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722019759_84d0bf1b-6f1c-38d1-af5c-09df16cd52da_850.jpg)
![Российский истребитель перехватил британские самолеты](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722018785_thumb.jpg)
![Карл III принял Мухтара Бабаева](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722018676_bdd6236a-55dc-323a-a346-189fa43d0227_850.jpg)
![В Украине резко вырос спрос на инвалюту](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722020930_6___508_1200x675.jpg)
![В Нигерии при взрыве погибли семь военнослужащих](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722017563_0648e9f1-1040-3dae-8112-7c3706347623_850.jpg)
![Германия осудила вандализм на железных дорогах во Франции](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722019957_60741051_604.jpg)
![Антиазербайджанского блогера из Армении не пустили в Молдову](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722019387_3ebf8a139fa5c16828f1b9f13d01d916.jpeg)
![Кадыров: «Закрыть его к чертовой матери и все»- (видео)](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722016332_kadirov-1-724x439.jpg)
![В Париже началась церемония открытия XXXIII Летних Олимпийских игр](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722015502_d22a327a-3e9e-3091-abef-008d634450b8_850.jpg)
![В Бельгии арестовали трех выходцев из Чечни по подозрению в подготовке теракта](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722015945_76d405ef-4fb3-3e26-bd5b-f3f0848a96d3_850.jpg)
![Житель Шамахинского района задержан за выращивание конопли](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722015334_dzpff9zilgbyte5pvqmas3km1z1whnxdqd1kid6o_1200.webp)
![Милей обсудил с Макроном возможность участия Франции в модернизации ВС Аргентины](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722014901_i.webp)
![В Азербайджане на вступительных экзаменах по двум группам четыре абитуриента показали высокий результат](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722017047_f18e7e75-84d3-3951-b0a9-65dfaa79666e_850.jpg)
![Обнародованы результаты вступительного экзамена по I и IV группам специальностей](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722014354_images.jpeg)
![Иран отверг обвинения Израиля в связи с саботажем на ж/д Франции](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722014179_iran.jpg)
![В Сейм Польши внесен проект о выходе из Конвенции о запрете противопехотных мин](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722014436_4c69c348-146f-3ac4-9488-51db35248788_850.jpg)
![В Таджикистане русскому языку будут обучать по новой программе](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722018984_b23f1d04-b486-40ee-82af-6fe9601a0dc5.jpeg)
![Почти тысячу задержанных в Петербурге мигрантов выдворят из страны](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722016103_a75621d0-61ce-3ba8-b18b-cc6015975660_850.jpg)
![Эрдоган раскритиковал США за теплый прием Нетаньяху: «Это затмение ума и совести»](https://moderator.az/photo/213x120/2024/07/26/1722014207_erdogan-1086x724.jpg)