Как справиться с тревогой в конце года: советы психолога

Тревога часто проявляется во время дедлайнов, поэтому в конце года столкнуться с этим неприятным чувством могут многие.

Как передает Oxu.Az, о том, как быстро и эффективно справиться с тревогой рассказала aif.ru психолог Алена Никольская.

"Техника дыхания по квадрату хорошо успокаивает и отвлекает. Нужно вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть и снова задержать дыхание. Каждое из этих действий выполняйте на 4 счета", - посоветовала эксперт.

Психолог также рекомендовала сместить фокус с негатива на позитив, использовав технику благодарности. Для этого нужно вспомнить о приятных вещах и поблагодарить мир за них.

Специалист также отметила, что популярные техники визуализации, такие как создание карт желаний, могут нанести серьёзный вред психическому здоровью, вызвав стресс и невроз. По её мнению, человек начинает чрезмерно фокусироваться на отдалённых целях, переставая ценить настоящее, что ведёт к снижению удовлетворённости жизнью.