11:46
9°C
Bakı
Artıq çəki atmaq üçün həftələrlə, aylarla pəhriz saxlam kifayət deyil. Bunun üçün idman hərəkətləri də mütləqdir.
Müasir həyatın təlaşında məşq etmək üçün vaxt tapmaq əksər hallarda qeyri-mümkün bir iş kimi görünə bilər.
Əgər siz hər gün bir dəqiqəlik məşq etməyin arıqlama sürətinizi artıracağını bilsəniz, yəqin bu məsləhətə düşünmədən əməl edərsiniz.
Bahalı idman zalı üzvlüklərinə, uzun məşqlərə və ya dəbli avadanlıqlara ehtiyac yoxdur.
Gün ərzində bu hərəkəti 1 dəqiqə etmək, ayaq əzələlərinin formalaşmasına yardım edəcək. Bu, bir növ yerində duraraq yerimək hərəkətləri etməyə bənzəyir.
Telefonunuzun saatını 1 dəqiqəyə qurun və şəkildəki formada dayanın. Bu, yağ yandırmasına yardımçı olacaq.
Press hərəkətləri mütləqdir. 1 dəqiqə dayanmadan press qarın əzələlərinin yaranmasına yardım edəcək.
Arxasıüstə uzanaraq havada ayaqlarınızı hərəkət etdirmək sellülitləri aradan qaldıracaq.
Gün ərzində bacardığınız qədər piyada gəzin.
Fiziki fəaliyyətdə iştirak prosesin çox vacib hissəsidir və bu sürətli və səmərəli rejim məşq proqramınıza əla əlavədir və arıqlamaq səylərinizə kömək edir. (Axşam.az)
Seçilmiş xəbərlər
RU
Moderator
Xəbər lenti
-
11:45, Bu günBu ölkədə hərbçilər ordunu kütləvi tərk edirlər
-
11:30, Bu günETİRAZ: “Söz savaşına çıxsaydılar yaxşı olardı, xanımlara bunu yaraşdırmadım”-FOTO+ÖZƏL
-
11:20, Bu günDağlıq rayonlarda şaxta qeydə alınıb - FAKTİKİ HAVA
-
11:18, Bu günGürcüstanda məşhur "döyüşçü" rəqsi ilə müşayiət olunan etiraz aksiyasına 200 minə yaxın gürcü qatıldı...-FOTO
-
11:15, Bu günPutin Trampa sürpriz hazırlayır
-
11:04, Bu günMarketlərdən toplanılacaq qida siyahısı - şokolad, süd, kərə yağı...
-
10:51, Bu günTürkiyədə elektrik sayğacları artıq kosmosdan oxunacaq
-
10:40, Bu günXalq artisti ETİRAF ETDİ: Elə qəzəllər var idi ki, onları “oğurlayırdım”
-
10:33, Bu günBunu gündə 1 dəqiqə edin və arıqlayın
-
10:29, Bu günDünyanın ən soyuq 9 ölkəsi
Top xəbərlər
Gün
Həftə
Ay
-
1İlan ilinin o birilərdən fərqi nədir?
-
2Avtomobil bazarında bu maşına tələbat artdı: "Dəmir tabutlar"ın bahalaşma səbəbi
-
3Ölkəyə gətirilən maşınlar aksizdən azad oluna bilər?
-
4Zaur Hüseynov bu görüntülərə görə işdən çıxarılıb? - VİDEO
-
5Bu 6 ölkəyə köçənlərə həm ev, həm də pul verilir: Eşidənlər müraciət edir
-
1"Hazır olun, Rusiyanın kuklaları uzun müddət duruş gətirə bilməyəcək..."-Müdafiə naziri
-
2Əsəd ailəsinin sirləri: Kabus qardaş- Mahirin evindən çıxanlar... FOTOLAR
-
3“Müəllimlərə şokolad” trendinin arxasında nələri axtardıq?- Əslində, necə olmalı idi?
-
4Xəstəxana direktorunun qanunsuz əməllərindən prokurora şikayət edildi
-
5“İnanıram kı, Şuşa şəhərində Xanın ev muzeyi açılacaq və büstü qoyulacaq” - Xan Şuşinskinin qızı - ÖZƏL
-
1“Əsəd 135 milyard dolları köçürmə ilə çıxara bilməzdi, nağd şəkildə daşımaq üçün isə ona 60 vaqonluq qatar lazım olardı...”
-
2"Hazır olun, Rusiyanın kuklaları uzun müddət duruş gətirə bilməyəcək..."-Müdafiə naziri
-
3Əsəd ailəsinin sirləri: Kabus qardaş- Mahirin evindən çıxanlar... FOTOLAR
-
4Əsgərliklə bağlı 4 vacib dəyişiklik - Tam siyahı
-
5Azərbaycandan səyahət ediləcək ən ucuz ölkələr- SİYAHI
Yazarlar
-
Sultan Laçın“Azərbaycan bütövlükdə Türkiyənin bazasıdır, Türkiyə də Azərbaycanın!..”
-
Sultan Laçın"Allah Yer üzündəki diktatorları niyə dərhal cəzalandırmır?.."
-
Sultan Laçın“O gün Meydandan qayıdanda məni də şərlədilər və... 4 ay sonra həbs etdilər...”
-
Sultan Laçın“Kimin dostu olmaqla fəxr edərdiniz?..”-KİMLİK TESTİ...
-
İlham İsmayılXruşşovun xatırlatdığı “keçi müdrüklüyü” və “Oreşnik” raketi...
Link kopyalandı!
Son xəbərlər
Son xəbərlər
-
11:45, Bu günBu ölkədə hərbçilər ordunu kütləvi tərk edirlər
-
11:30, Bu günETİRAZ: “Söz savaşına çıxsaydılar yaxşı olardı, xanımlara bunu yaraşdırmadım”-FOTO+ÖZƏL
-
11:20, Bu günDağlıq rayonlarda şaxta qeydə alınıb - FAKTİKİ HAVA
-
11:18, Bu günGürcüstanda məşhur "döyüşçü" rəqsi ilə müşayiət olunan etiraz aksiyasına 200 minə yaxın gürcü qatıldı...-FOTO
-
11:15, Bu günPutin Trampa sürpriz hazırlayır
-
11:04, Bu günMarketlərdən toplanılacaq qida siyahısı - şokolad, süd, kərə yağı...
-
10:51, Bu günTürkiyədə elektrik sayğacları artıq kosmosdan oxunacaq
-
10:40, Bu günXalq artisti ETİRAF ETDİ: Elə qəzəllər var idi ki, onları “oğurlayırdım”
-
10:33, Bu günBunu gündə 1 dəqiqə edin və arıqlayın
-
10:29, Bu günDünyanın ən soyuq 9 ölkəsi