10:23
9°C
Bakı
İnsult riskini azaltmaq üçün mütəmadi olaraq idman etməli, yorğunluq hiss etməmişdən əvvəl yatağa getməli, fasilələrlə oruc tutmalı və sağlam qidalanmalısınız. Bununla belə, sağlam həyat tərzinin uzunmüddətli faydalarını əldə etmək və motivasiyalı qalmaq üçün pəhriz həftədə bir neçə dəfə pozula bilər.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə "Daily Mail"ə amerikalı terapevt Sandip Patel məlumat verib.
Həkim izah edib ki, həftədə beş dəfə yarım saat idman etmək ürəyin sağlam olmasına kömək edir. Ürək böhranından qorunmaq üçün başqa bir təsirli vərdiş dövri (aralıq) oruc tutmaqdır. Yuxu cədvəlini saxlamaq və çox yorulmadan yatmaq da eyni dərəcədə vacibdir.
Patelin sözlərinə görə, keyfiyyətli yuxu ürək dərəcəsi və qan təzyiqi kimi göstəricilərə faydalı təsir göstərə bilər.
Həkim sağlam qidalanmanı ürək-damar sisteminin sağlamlığının əsas amili hesab edir. O qeyd edir ki, zülal, tərəvəz, taxıl, yağlı balıq, su və qəhvə qəbulunun düzgün aparılması vacibdir. Bununla belə, Patel çox sərt məhdudiyyətlər tətbiq etməyi tövsiyə etmir - həftə sonları bir neçə stəkan şərab və ya çipsli pivə ilə əylənə bilərsiniz. Həmçinin, fast fooddan tamamilə imtina etməyin - ayda bir-iki dəfə pizza yemək nəinki ürəyinizə zərər verməyəcək, həm də sağlam həyat tərzi qaydalarına riayət etmək üçün motivasiyalı olmağa kömək edəcək.
Həkimin tamamilə qurtulmağı tövsiyə etdiyi yeganə pis vərdiş siqaretdir.
Seçilmiş xəbərlər
RU
Moderator
Xəbər lenti
-
10:15, Bu günBu 6 ölkəyə köçənlərə həm ev, həm də pul verilir: Eşidənlər müraciət edir
-
10:03, Bu günMars və ya Ayda evlərimiz necə olacaq?
-
09:52, Bu günGoogle-da ən çox axtarılan ölkələr AÇIQLANDI - SİYAHI
-
09:41, Bu günTürkiyədən Rusiyaya ƏSƏD ÇAĞIRIŞI: "Dəstəyi dayandır, faydasız olacaq"
-
09:36, Bu gün"Almaniya Avropanı islamlaşdırmaq istəyir": Maqdeburqda terror aktını kim törədib?..
-
09:33, Bu gün"Trampın andiçmə mərasiminədək Ukrayna və Avropanı kritik həftələr gözləyir" - "Financial Times"
-
09:33, Bu günFastfudun daha bir qorxulu fəsadı üzə çıxdı
-
09:23, Bu günGün ərzində nə qədər enerji içkisi içmək olar?
-
09:15, Bu günBu ölkədə Tiktok bir illik BAĞLANIR
-
09:07, Bu günİran: Əsəd bizi dinləməkdən imtina etdi
Top xəbərlər
Gün
Həftə
Ay
-
1İlan ilinin o birilərdən fərqi nədir?
-
2Ölkəyə gətirilən maşınlar aksizdən azad oluna bilər?
-
3Avtomobil bazarında bu maşına tələbat artdı: "Dəmir tabutlar"ın bahalaşma səbəbi
-
4Marketlərdə su qiymətinə satılan farşın TƏRKİBİ: Toyuq ayağı, qığırdaq, iç piylər...
-
5Zaur Hüseynov bu görüntülərə görə işdən çıxarılıb? - VİDEO
-
1"Hazır olun, Rusiyanın kuklaları uzun müddət duruş gətirə bilməyəcək..."-Müdafiə naziri
-
2Əsəd ailəsinin sirləri: Kabus qardaş- Mahirin evindən çıxanlar... FOTOLAR
-
3“Müəllimlərə şokolad” trendinin arxasında nələri axtardıq?- Əslində, necə olmalı idi?
-
4Xəstəxana direktorunun qanunsuz əməllərindən prokurora şikayət edildi
-
5“İnanıram kı, Şuşa şəhərində Xanın ev muzeyi açılacaq və büstü qoyulacaq” - Xan Şuşinskinin qızı - ÖZƏL
-
1“Əsəd 135 milyard dolları köçürmə ilə çıxara bilməzdi, nağd şəkildə daşımaq üçün isə ona 60 vaqonluq qatar lazım olardı...”
-
2"Hazır olun, Rusiyanın kuklaları uzun müddət duruş gətirə bilməyəcək..."-Müdafiə naziri
-
3Əsəd ailəsinin sirləri: Kabus qardaş- Mahirin evindən çıxanlar... FOTOLAR
-
4Əsgərliklə bağlı 4 vacib dəyişiklik - Tam siyahı
-
5Azərbaycandan səyahət ediləcək ən ucuz ölkələr- SİYAHI
Yazarlar
-
Sultan Laçın“Azərbaycan bütövlükdə Türkiyənin bazasıdır, Türkiyə də Azərbaycanın!..”
-
Sultan Laçın"Allah Yer üzündəki diktatorları niyə dərhal cəzalandırmır?.."
-
Sultan Laçın“O gün Meydandan qayıdanda məni də şərlədilər və... 4 ay sonra həbs etdilər...”
-
Sultan Laçın“Kimin dostu olmaqla fəxr edərdiniz?..”-KİMLİK TESTİ...
-
İlham İsmayılXruşşovun xatırlatdığı “keçi müdrüklüyü” və “Oreşnik” raketi...
Link kopyalandı!
Son xəbərlər
Son xəbərlər
-
10:15, Bu günBu 6 ölkəyə köçənlərə həm ev, həm də pul verilir: Eşidənlər müraciət edir
-
10:03, Bu günMars və ya Ayda evlərimiz necə olacaq?
-
09:52, Bu günGoogle-da ən çox axtarılan ölkələr AÇIQLANDI - SİYAHI
-
09:41, Bu günTürkiyədən Rusiyaya ƏSƏD ÇAĞIRIŞI: "Dəstəyi dayandır, faydasız olacaq"
-
09:36, Bu gün"Almaniya Avropanı islamlaşdırmaq istəyir": Maqdeburqda terror aktını kim törədib?..
-
09:33, Bu gün"Trampın andiçmə mərasiminədək Ukrayna və Avropanı kritik həftələr gözləyir" - "Financial Times"
-
09:33, Bu günFastfudun daha bir qorxulu fəsadı üzə çıxdı
-
09:23, Bu günGün ərzində nə qədər enerji içkisi içmək olar?
-
09:15, Bu günBu ölkədə Tiktok bir illik BAĞLANIR
-
09:07, Bu günİran: Əsəd bizi dinləməkdən imtina etdi