16:50
10°C
Bakı
İnsult riskini azaltmaq üçün mütəmadi olaraq idman etməli, yorğunluq hiss etməmişdən əvvəl yatağa getməli, fasilələrlə oruc tutmalı və sağlam qidalanmalısınız. Bununla belə, sağlam həyat tərzinin uzunmüddətli faydalarını əldə etmək və motivasiyalı qalmaq üçün pəhriz həftədə bir neçə dəfə pozula bilər.
Publika.az xəbər verir ki, bu barədə "Daily Mail"ə amerikalı terapevt Sandip Patel məlumat verib.
Həkim izah edib ki, həftədə beş dəfə yarım saat idman etmək ürəyin sağlam olmasına kömək edir. Ürək böhranından qorunmaq üçün başqa bir təsirli vərdiş dövri (aralıq) oruc tutmaqdır. Yuxu cədvəlini saxlamaq və çox yorulmadan yatmaq da eyni dərəcədə vacibdir.
Patelin sözlərinə görə, keyfiyyətli yuxu ürək dərəcəsi və qan təzyiqi kimi göstəricilərə faydalı təsir göstərə bilər.
Həkim sağlam qidalanmanı ürək-damar sisteminin sağlamlığının əsas amili hesab edir. O qeyd edir ki, zülal, tərəvəz, taxıl, yağlı balıq, su və qəhvə qəbulunun düzgün aparılması vacibdir. Bununla belə, Patel çox sərt məhdudiyyətlər tətbiq etməyi tövsiyə etmir - həftə sonları bir neçə stəkan şərab və ya çipsli pivə ilə əylənə bilərsiniz. Həmçinin, fast fooddan tamamilə imtina etməyin - ayda bir-iki dəfə pizza yemək nəinki ürəyinizə zərər verməyəcək, həm də sağlam həyat tərzi qaydalarına riayət etmək üçün motivasiyalı olmağa kömək edəcək.
Həkimin tamamilə qurtulmağı tövsiyə etdiyi yeganə pis vərdiş siqaretdir.
Seçilmiş xəbərlər
RU
Moderator
Xəbər lenti
-
16:35, Bu günƏn təhlükəli bürclər: Onları əsla qarşınıza almayın!
-
16:30, Bu günBakının bir sıra yollarında tıxac yaranıb
-
16:25, Bu günGürcüstanın baş naziri prezidenti belə hədələdi
-
16:15, Bu günRusiya vətəndaşı İranda öldürülüb
-
16:10, Bu günABŞ senatorları 100 ildən çoxdur hər gün bu şorbanı yeyirlər - Nədən hazırlanır?
-
15:50, Bu günHansı kərə yağını almaq daha yaxşıdır: 72, yaxud 82 faizli - fərq nədir?
-
15:45, Bu günTürkiyə ordusu Suriyada altı terrorçunu zərərsizləşdirib
-
15:30, Bu günMüdafiə Nazirliyi həftəlik icmalını təqdim etdi
-
15:20, Bu günÇində dünyanın ən böyük qar dünyası sərgisi açıldı
-
15:11, Bu günTrampın gəlinindən gözlənilməz qərar
Top xəbərlər
Gün
Həftə
Ay
-
1Bu 6 ölkəyə köçənlərə həm ev, həm də pul verilir: Eşidənlər müraciət edir
-
2İlan ilinin o birilərdən fərqi nədir?
-
3Avtomobil bazarında bu maşına tələbat artdı: "Dəmir tabutlar"ın bahalaşma səbəbi
-
4Ölkəyə gətirilən maşınlar aksizdən azad oluna bilər?
-
5Zaur Hüseynov bu görüntülərə görə işdən çıxarılıb? - VİDEO
-
1"Hazır olun, Rusiyanın kuklaları uzun müddət duruş gətirə bilməyəcək..."-Müdafiə naziri
-
2Əsəd ailəsinin sirləri: Kabus qardaş- Mahirin evindən çıxanlar... FOTOLAR
-
3“Müəllimlərə şokolad” trendinin arxasında nələri axtardıq?- Əslində, necə olmalı idi?
-
4Xəstəxana direktorunun qanunsuz əməllərindən prokurora şikayət edildi
-
5“İnanıram kı, Şuşa şəhərində Xanın ev muzeyi açılacaq və büstü qoyulacaq” - Xan Şuşinskinin qızı - ÖZƏL
-
1“Əsəd 135 milyard dolları köçürmə ilə çıxara bilməzdi, nağd şəkildə daşımaq üçün isə ona 60 vaqonluq qatar lazım olardı...”
-
2"Hazır olun, Rusiyanın kuklaları uzun müddət duruş gətirə bilməyəcək..."-Müdafiə naziri
-
3Əsəd ailəsinin sirləri: Kabus qardaş- Mahirin evindən çıxanlar... FOTOLAR
-
4Əsgərliklə bağlı 4 vacib dəyişiklik - Tam siyahı
-
5Azərbaycandan səyahət ediləcək ən ucuz ölkələr- SİYAHI
Yazarlar
-
Sultan Laçın“Azərbaycan bütövlükdə Türkiyənin bazasıdır, Türkiyə də Azərbaycanın!..”
-
Sultan Laçın"Allah Yer üzündəki diktatorları niyə dərhal cəzalandırmır?.."
-
Sultan Laçın“O gün Meydandan qayıdanda məni də şərlədilər və... 4 ay sonra həbs etdilər...”
-
Sultan Laçın“Kimin dostu olmaqla fəxr edərdiniz?..”-KİMLİK TESTİ...
-
İlham İsmayılXruşşovun xatırlatdığı “keçi müdrüklüyü” və “Oreşnik” raketi...
Link kopyalandı!
Son xəbərlər
Son xəbərlər
-
16:35, Bu günƏn təhlükəli bürclər: Onları əsla qarşınıza almayın!
-
16:30, Bu günBakının bir sıra yollarında tıxac yaranıb
-
16:25, Bu günGürcüstanın baş naziri prezidenti belə hədələdi
-
16:15, Bu günRusiya vətəndaşı İranda öldürülüb
-
16:10, Bu günABŞ senatorları 100 ildən çoxdur hər gün bu şorbanı yeyirlər - Nədən hazırlanır?
-
15:50, Bu günHansı kərə yağını almaq daha yaxşıdır: 72, yaxud 82 faizli - fərq nədir?
-
15:45, Bu günTürkiyə ordusu Suriyada altı terrorçunu zərərsizləşdirib
-
15:30, Bu günVideoMüdafiə Nazirliyi həftəlik icmalını təqdim etdi
-
15:20, Bu günÇində dünyanın ən böyük qar dünyası sərgisi açıldı
-
15:11, Bu günTrampın gəlinindən gözlənilməz qərar