Gündə kifayət qədər su içdiyinizi necə müəyyən etmək olar?

İnsanın gündə nə qədər su içməli olduğu sualına hələ də dəqiq cavab tapılmayıb.

Moderator.az foodinfo.az-a istinadən bildirir ki, hamımızın müxtəlif bədən tipləri, pəhrizləri və fəaliyyət səviyyələri var, müxtəlif mühitlərdə yaşayırıq. Ona görə də mayenin həcmi belə olacaq.Bu məsələdə insanların çoxu susuzluq hissi ilə idarə olunur, lakin yaşla bu istək və susuzluğa qarşı həssaslıq azalır.

Əgər gündə lazımi miqdarda su içdiyinizə əmin deyilsinizsə, sadə bir test keçirin.Stirling Universitetinin Fiziologiya, Məşq və Qidalanma kafedrasının dosenti Dr Stuart Galloway-in dediyinə görə, gün ərzində tualetə getmələrin sayı orta hesabla 4-6 dəfədir.Gündə 6 dəfədən çox sidik ifraz edirsinizsə, içdiyiniz maye miqdarı ilə həddindən artıqdır.Eyni şəkildə, dörddən azdırsa daha çox su içməlisiniz.