![Qidadan maksimum dəmiri necə əldə etmək olar?](https://moderator.az/cphoto/670x420/2024/09/11/1726081908_177819732366e19048d71d1.png)
Həkim resepti olmadan dəmir preparatlarının qəbulu təhlükəli ola bilər.
Moderator.az Doctorpiter.ru-ya istinadən xəbər verir ki, buna görə də anemiyanın qarşısını almaq üçün ən yaxşı həll yolu qidadan lazımi dəmiri almaqdır.
Hemoqlobin tərkibində çoxlu miqdarda dəmir olan və oksigenin ağciyərlərdən bütün toxumalara, orqanlara və sistemlərə daşınmasını təmin edən zülaldır. Buna görə də, dəmir çatışmazlığı olduqda, hemoqlobin səviyyəsi aşağı düşərək bütün orqanizmin əziyyət çəkməsinə səbəb olur.
Hemoqlobini artıran qidalara mal əti və quzu əti daxildir. Həmçinin balıq bu siyahıda var.
Toyuq və hinduşka əti hemoglobin səviyyəsini yüksəldən heme dəmir mənbəyidir.
Lobya, mərcimək və noxud da dəmirlə zəngindir, lakin heyvani məhsullardan alınan dəmirdən daha az sorulur.İspanaq, kələm və brokkolinin tərkibində dəmir və C vitamini var ki, bu da mikroelementin sorulmasına kömək edir.
Qurudulmuş meyvələr - kişmiş, gavalı, ərik qurusu çoxlu dəmir və kalium ehtiva edir.
Qoz, badam, fındıq, balqabaq tumu, küncüt və günəbaxan tumları dəmir, həmçinin vitaminlər və sağlam yağlar mənbəyidir.
![Pezeşkian İslam ölkələri arasında sərhədlərin ləğvini təklif edib](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/12/1726087485_cb4uogceljdmqtcgdmmweikmmj0eougs1u1zb2ph_1200-1.webp)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/12/1726087413_255930003_0_102_3000_1602_1280x0_80_0_0_b56c2c22a8375644bf6262f48db5783b.jpg.webp)
![“Möhtəşəm yüzil”-də çəkilən, sol ayağı amputasiya olunan aktyorun digər ayağında da problemlər yaranıb - ÖZƏL+FOTO](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726082365_img-20240911-wa0059.jpg)
![Qidadan maksimum dəmiri necə əldə etmək olar?](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726081908_177819732366e19048d71d1.png)
![ABŞ Ukraynaya 700 milyon dollardan çox vəsait ayırdı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726081784_absba.jpg)
![Bürclər nəyi xəyal edir? Qoç və Buğa](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726081608_66e1ae7171e0166e1ae7171e02172606628966e1ae7171dfb66e1ae7171dfe.webp)
![İranın azərbaycanlı prezidenti suala kürdcə cavab verdi](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726081366_mesud-pezeskian.jpg)
![Metroda niyə iki eskalatordan biri işləyir? - AÇIQLAMA](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726080559_1726058871_1-recovered.jpg)
![Rəsmi Moskva: Bakıya BRICS-ə qoşulmaq məsələsində hər cür kömək etməyə hazırıq](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726080405_rusiya-xin.jpg)
![Millimiz Olimpiadaya qələbə ilə başladı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726079544_shahmat.jpg)
![Hər gün balqabaq toxumu yesəniz nə olar?](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726079414_101828289166e18c787228d.png)
![Bakıda qadın sürücü avtomobili marketə çırpdı – FOTO](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726078409_tecili_yardim_11.jpg)
![Antarktidada heyvanlar təhlükəli virusa yoluxub, qitənin faunasını hansı təhlükə gözləyir?](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726078094_6af3a128-bae16950b8bb723560012f3e4013ec54.webp)
![Ağır xəstə körpüdə tıxacda QALDI – VİDEO](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726077953_xeste-750x536.jpg)
![Tacikistanın baş müftisi bıçaqlandı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726077604_taciki_mfti.jpg)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726076747_abbaseli-hesenov.jpg)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726076707_a65743f0-6cfc-11ef-be64-837a6af74a1d.png.webp)
![Media Tədris Mərkəzinin tələbələri məzun oldu](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726076365_sertifikatttttt-960x720.jpeg)
![Bakı bulvarı bağlandı: giriş-çıxış QADAĞAN OLUNDU](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726075948_baki_bulvar.jpg)
![Ukrayna bizdən 2 şey istəyirdi, imtina etdik](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726075354_irakli-kobaxidze.jpg)
![Xatirə şəklini tənqid atəşinə tutanlara cavab verdi](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726075008_xatire1.png)
![Əsirlərlə bağlı Azərbaycanla fəal işləyirik - Zelenski](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726074841_zelenski-.jpg)
![Bu BÜRCLƏR həyatlarına yeni insan almamalıdır](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726074266_66e12807637c866e12807637c9172603187966e12807637c266e12807637c5.jpg)
![Hər gün yumurta yeyin, bu xəstəlikdən xilas olun](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726073927_yumurta_0876.jpg)
![İtlər daha çox hansı insanları dişləyir? - Gözlənilməz nəticələr](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726073237_66defe403e11a66defe403e11b172589011266defe403e11466defe403e117.jpg)
![Paşinyandan Bakıya 16 maddəlik sülh sazişi təklifi](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726072962_pasinyan-1-1.jpg)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726072454_neft_2.jpg)
![Bakıda qadını qatar vurdu](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726072204_agstafa-qatar-qeza.jpg)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726071824_kij1.png)
![Azərbaycanda minimum əmək haqqı artırılacaq - TARİX AÇIQLANDI](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/11/1726071467_pensiya_bankomat_pul_kart_hd.jpg)