![Bu qidalar beyin hüceyrələrini qoruyur](https://moderator.az/cphoto/670x420/2024/09/01/1725193805_20990656466d14d97b1a0e.jpg)
"Beynin qidası" adlanan qidalar beyin funksiyalarını və sağlamlığını dəstəkləyən, zehni fəaliyyətləri yaxşılaşdıran qidalardır.
Bu qidalar beyin hüceyrələrinin qorunması, yaddaşın gücləndirilməsi, konsentrasiya və ümumi beyin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması üçün faydalı hesab edilir.
Moderator.az bu qidaları təqdim edir:
1. BALIQ (xüsusilə somon, tuna, sardina)Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir, beyin hüceyrələrinin inkişafı və funksiyası üçün faydalıdır.
2. ÇƏRƏZLƏR E vitamini və antioksidantlarla zəngindir, beyin yaşlanmasının qarşısını almağa kömək edir.
3. MEYVƏ-TƏRƏVƏZLƏR Antioksidantlar, vitaminlər və minerallarla zəngindir. Xüsusilə giləmeyvələr (moruq, çiyələk, böyürtkən) yaddaşı gücləndirir.
4. TÜND ŞOKOLAD Flavonoidlər və antioksidantlar tərkiblidir, qan dövranını yaxşılaşdırır və beyin fəaliyyətini artırır.
5. AVOKADO Sağlam yağlar və vitaminlər ehtiva edir, beyindəki qan axını yaxşılaşdırır.
6. YUMURTA B vitaminləri və kolin ehtiva edir, yaddaşı və zehni fəaliyyəti gücləndirir.
7. QƏHVƏ VƏ YAŞIL ÇAY Kofein və antioksidantlar konsentrasiyanı və diqqəti artırmağa kömək edir.
8. TAM TAXILLAR Beyinə sabit enerji təmin edir və konsentrasiyanı artırır.Bu qidalar beynin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq, yaddaşı gücləndirmək və kognitiv qabiliyyətləri qorumaq üçün faydalı hesab olunur.
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725204033_249356215_0_256_3077_1794_1280x0_80_0_0_c02f5caad53f8a87701691edfd848412.jpg.webp)
![Azərbaycanda parlament seçkisində səsvermə başa çatdı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725203281_ntuiuuwzqmrx90ykw3a7xwzwsn08b6zxvei0pxtc_1200.webp)
![Rəisinin helikopteri BU SƏBƏBDƏN qəzaya uğrayıb](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725203032_y1y91iujaz0lwn5eexo2n5s5gk2dy8tfyk9209se_1200.webp)
![Çoxuşaqlı ailələrə verilən müavinət nə vaxt dayandırılır? - Rəsmi AÇIQLAMA](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725202522_1724740668_1.jpg)
![Ölkədə seçici fəallığı açıqlandı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725200367_secki1.jpg)
![Niyaməddin Orduxanlı səs verib](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725200687_img-20240901-wa0031.jpg)
![Kamala Harris özünün ilk seçkiöncəki müsahibəsində Ukraynanı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725200570_image.jpg)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725200470_square_1280_webp_28271072199712a0f132db454d4e4b2d.webp)
![“Tramp məni işdən qovub” - Emin Ağalarov](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725199433_58841ec7235c4bdee4021c7710ca432b.jpg)
![Məntəqə sədri: Əsgəranda seçicilər tam şəffaf şəraitdə səs veriblər](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725199304_90aae886-bc70-38d2-a482-898799e4f322_850.jpg)
![Hoteldən özünüzlə apara biləcəyiniz 6 ƏŞYA](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725197937_1724756755_1.jpg)
![Uğurlu insanların ortaq cəhətləri nələrdir?](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725197795_1712567830_1712403956_b63bd4cb-fa2f-373e-863c-4c4326250413_850.jpg)
![Dünyanın ən ağ qumlu çimərliklərini harda tapmaq olar? - TOP-20](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725197698_1724825260_1.jpg)
![Seçkilər şəffaf keçirilir - ŞƏT-in müşahidə missiyasının rəhbəri](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725196980_874d62d86bb2a1f1f68f3e3f5132b255.jpg)
![ABŞ klubunun oyunçusu güllələnib](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725196803_6101d606-e70d-3e35-a8e5-0ec50a45b610_850.jpg)
![MEDİA: “Azadlıq Radiosu” parlament seçkiləri ilə bağlı ictimai rəyi manipulyasiya edir](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725196770_c3a47aa7-ba9a-33d7-af90-bde080bb728a_850.jpg)
![Qarabağdakı antiterror əməliyyatından real döyüş kadrları ilk dəfə yayımlandı - VİDEO](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725195128_img_7907_1725193759-full.jpeg)
![Bakıda ŞOK: 17 yaşlı itkin düşdü, telefonundan bu mesaj gəldi – FOTO](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725193961_img_7904_1725192216-full.jpeg)
![Bu qidalar beyin hüceyrələrini qoruyur](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725193805_20990656466d14d97b1a0e.jpg)
![Ən yüksək və ən aşağı seçici fəallığı olan dairələr AÇIQLANDI](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725193651_secki-1.jpg)
![Rusiya artıq Kurska hücuma cavab verir - Peskov](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725192039_rus-herbi-polis.jpg)
![“Şuşa kart” istifadəyə verildi](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725193336_susakart_1229271.jpg)
![Qərbin Azərbaycandakı təxribat şəbəkəsinin seçki prosesini pozmaq cəhdi](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725192775_secki.jpg)
![“MeydanTV”-nin 29 saylı seçki məntəqəsi ilə bağlı yaydığı saxta məlumat](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725192649_fbe1d8b84a788bb44dd07ba8d49eb75f1725190302-photo.jpeg)
![Toyda dava: Tovuzlu toyu yarımçıq qoyub getdi - Video](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725191923_-f845cbb2165377169165928454010883252.jpg)
![Növbədənkənar parlament seçkisi: Saat 15:00-a olan seçici fəallığı açıqlandı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725191508_ed096f908ab1b7b900e6cfb1b7937366secki1-jpg.jpg)
![Kərə yağı bitki yağı ilə əvəz edilməlidir?](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725189741_199633167666d18a0d0d4ff.jpg)
![BDU-nun baş müəllimi vəfat etdi](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725190447_4e591c634ad456793d04034bbfd08221yas-jpg.jpg)
![Şirin çaydan imtina etsəniz nə baş verər? - Cəmi iki günə fərqi hiss edəcəksiniz](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725189651_240828-081138.png)
![“Pozuntularla bağlı MSK-ya məlumat daxil olmayıb” - Rəsmi](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/01/1725189435_2024-08-29-16-27-11qerryxwrq8gj4nyykum5_file.jpg)