20:50
9°C
Bakı
Bişmiş alma, hind toyuğu, balqabaq və s. kimi tərkibində triptofan olan qidalar yuxuya getməyi asanlaşdırmağa kömək edəcək.
Moderator.az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə Seçenov adına Birinci Moskva Dövlət Tibb Universitetinin Diplomdan Sonra Təhsil İnstitutunun sinir xəstəlikləri şöbəsinin müdiri, tibb elmləri doktoru Aleksey Danilov məlumat verib.
Əgər insan yuxuya getməyə yarım saatdan çox vaxt sərf edirsə və ya gecə oyanandan sonra oyaq vaxt keçirirsə, bu, yuxusuzluq ola bilər. Çox vaxt yuxu problemləri, narahatlıq, həmçinin xroniki ürək xəstəliyi, sistit və s. kimi problemlərə yol açır.
Melatonin hormonunun çatışmazlığı da yuxuya getməyə mane olur. Melatoninin xəbərçisi olan triptofanla zəngin bir şam yeməyi ondan qaçmağa kömək edəcək. Bu hind toyuğu, humus, bişmiş alma, balqabaq və toxumlu bitkilərdə olur. Eyni zamanda, axşam yeməyi çox yeməmək daha yaxşıdır: bu, yuxuya getməyi daha da pisləşdirəcək.
Həkim vurğulayıb ki, yuxusuzluğun ən yaxşı çarəsi gün ərzində fiziki fəaliyyətdir. Axşam saatlarında isə istirahət üsullarından birini seçmək daha yaxşıdır.
Həmçinin alimlər aşkar ediblər ki, hamiləlik zamanı gecə yeddi saatdan az yatmaq gələcək uşaqda ləngimə sinir inkişafı riskini artıra bilər.
Seçilmiş xəbərlər
RU
Moderator
Xəbər lenti
-
20:45, Bu günİrəvanın “gizli rəhbəri” hərəkətə keçdi
-
20:34, Bu günSərnişinlərlə dolu avtobus dərəyə aşdı - ÖLƏNLƏR VAR
-
20:28, Bu günZərərçəkənlər jurnalistin üzünə durmaqdan imtina etdi - ƏRŞAD İBRAHİMOVUN MƏHKƏMƏSİNDƏ HAKİMLƏ VƏKİL "ATIŞDI"
-
20:18, Bu gün2025-ci ildə şəxsi xoşbəxtlik tapacaq BÜRCLƏR: Şanslılar kimlərdir?
-
20:09, Bu gün“Mən həbs olunandan sonra sarsıntıya, gərginliyə dözməyən arvadım vəfat etdi, bacımı iflic vurdu...”
-
19:55, Bu günBu məlumatı birbaşa İrandan alıram - Hakan Fidan
-
19:45, Bu gün“Bunsuz sülh olmayacaq!”
-
19:45, Bu günBunu gündə 1 dəqiqə edin və arıqlayın
-
19:33, Bu günYeni il salatları bu qədər saxlanılmalı imiş...
-
19:25, Bu gün“Real Madrid” onunla maraqlanır - FOTO
Top xəbərlər
Gün
Həftə
Ay
-
127 yaşlı oğlan arvadının şəkillərini başqa kişiyə göndərdiyini görüb ona XƏSARƏT YETİRDİ
-
2Azərbaycanda satılan bu maşınları almaq məsləhət görülmür
-
3Düşmənlərin canına qorxu salan təyyarənin özəllikləri: Türkiyənin seçiminin əsas məqsədi
-
4Bu cərimənin məbləği 50 manatdan 300 manata qaldırıldı
-
5Dünyada ilk dəfə qadınsız hamilə qalan uşaq dünyaya gəlib
-
1"Hazır olun, Rusiyanın kuklaları uzun müddət duruş gətirə bilməyəcək..."-Müdafiə naziri
-
2“Müəllimlərə şokolad” trendinin arxasında nələri axtardıq?- Əslində, necə olmalı idi?
-
3Əsəd ailəsinin sirləri: Kabus qardaş- Mahirin evindən çıxanlar... FOTOLAR
-
4Xəstəxana direktorunun qanunsuz əməllərindən prokurora şikayət edildi
-
5“İnanıram kı, Şuşa şəhərində Xanın ev muzeyi açılacaq və büstü qoyulacaq” - Xan Şuşinskinin qızı - ÖZƏL
-
1“Əsəd 135 milyard dolları köçürmə ilə çıxara bilməzdi, nağd şəkildə daşımaq üçün isə ona 60 vaqonluq qatar lazım olardı...”
-
2"Hazır olun, Rusiyanın kuklaları uzun müddət duruş gətirə bilməyəcək..."-Müdafiə naziri
-
3Əsgərliklə bağlı 4 vacib dəyişiklik - Tam siyahı
-
4Azərbaycandan səyahət ediləcək ən ucuz ölkələr- SİYAHI
-
5“Müəllimlərə şokolad” trendinin arxasında nələri axtardıq?- Əslində, necə olmalı idi?
Yazarlar
-
Sultan Laçın“Azərbaycan bütövlükdə Türkiyənin bazasıdır, Türkiyə də Azərbaycanın!..”
-
Sultan Laçın"Allah Yer üzündəki diktatorları niyə dərhal cəzalandırmır?.."
-
Sultan Laçın“O gün Meydandan qayıdanda məni də şərlədilər və... 4 ay sonra həbs etdilər...”
-
Sultan Laçın“Kimin dostu olmaqla fəxr edərdiniz?..”-KİMLİK TESTİ...
-
İlham İsmayılXruşşovun xatırlatdığı “keçi müdrüklüyü” və “Oreşnik” raketi...
Link kopyalandı!
Son xəbərlər
Son xəbərlər
-
20:45, Bu günİrəvanın “gizli rəhbəri” hərəkətə keçdi
-
20:34, Bu günSərnişinlərlə dolu avtobus dərəyə aşdı - ÖLƏNLƏR VAR
-
20:28, Bu günZərərçəkənlər jurnalistin üzünə durmaqdan imtina etdi - ƏRŞAD İBRAHİMOVUN MƏHKƏMƏSİNDƏ HAKİMLƏ VƏKİL "ATIŞDI"
-
20:18, Bu gün2025-ci ildə şəxsi xoşbəxtlik tapacaq BÜRCLƏR: Şanslılar kimlərdir?
-
20:09, Bu gün“Mən həbs olunandan sonra sarsıntıya, gərginliyə dözməyən arvadım vəfat etdi, bacımı iflic vurdu...”
-
19:55, Bu günBu məlumatı birbaşa İrandan alıram - Hakan Fidan
-
19:45, Bu gün“Bunsuz sülh olmayacaq!”
-
19:45, Bu günBunu gündə 1 dəqiqə edin və arıqlayın
-
19:33, Bu günYeni il salatları bu qədər saxlanılmalı imiş...
-
19:25, Bu gün“Real Madrid” onunla maraqlanır - FOTO