Gündə 2 litr su içməliyəm? Su istehlakı ilə bağlı təsəvvürləri dəyişdirəcək TƏDQİQATLAR

Bizi sosial şəbəkələrdən izləyin:

Uzun illər sağlam həyatın əsas elementlərindən biri hesab edilən gündə 2 litr su içmək tövsiyəsi alimlər tərəfindən yenidən nəzərdən keçirilir.

Moderator.az xəbər verir ki, Şotlandiyanın Aberdin Universitetinin tədqiqatçıları bu məbləğin əksər insanlar üçün həddən artıq çox ola biləcəyini ortaya qoyan diqqətəlayiq bir araşdırma dərc edib.

Yeni bir araşdırma, gündə tövsiyə olunan səkkiz stəkan suyun çox ola biləcəyini ortaya qoyub. Aberdin Universitetinin alimləri aşkar ediblər ki, gündə iki litr su içmək insanların ehtiyac duyduğu miqdardan artıqdır.

Gündəlik su ehtiyacının təxminən yarısının qidadan gəldiyini nəzərə alan elm adamları, insanların gündə yalnız 1,5-1,8 litr suya ehtiyac duyduğunu hesab edirlər.

Bədəninizi nəmləndirən təkcə adi su deyil. Süd və şirə kimi digər içkilər də sayılır. Məşhur inancın əksinə olaraq, kofeinli içkilər və pivə kimi yüngül alkoqollu içkilər də ən azı ölçülü istehlak edildikdə nəmlənməyə kömək edə bilər. Yediyiniz qidaların bir çoxu da əhəmiyyətli miqdarda su ehtiva edir.

Yeməkdən nə qədər su almağınız yediyiniz su ilə zəngin qidaların miqdarından asılıdır. Meyvə və tərəvəzlər xüsusilə su ilə zəngindir və ət, balıq və yumurta kimi qidalarda da nisbətən yüksək su var.

Nəhayət, yeməkləri metabolizə edərkən bədəninizdə az miqdarda su əmələ gəlir. Buna metabolik su deyilir.

Yeməkdən çox su ala bilməyən insanlar, tərkibində daha çox su olan qidalar yeyənlərə nisbətən daha çox su içməlidirlər.

Kifayət qədər su içməyin bəzi sağlamlıq faydaları var:

Optimal olaraq nəm saxlamaq üçün kifayət qədər su içmək lazımdır. Ümumiyyətlə, bu, tənəffüs, tər, sidik və nəcislə itirdiyiniz suyun əvəz edilməsi deməkdir.

Çəki itirmək: Kifayət qədər su içmək daha çox kalori yandırmağınıza kömək edə bilər, yeməkdən əvvəl istehlak edildikdə iştahı azaldır və uzunmüddətli çəki artımı riskini azaldır.