08:58
15°C
Bakı
Gündəlik ənənəvi 10 min addımdan daha effektiv üsul: Ən faydalı gəzinti növü hansıdır?
Dayaq kimi iki çubuqdan istifadə edilən Skandinaviya gəzintisi sağlamlıq üçün xüsusilə faydalıdır. Bu məşq bədənin əzələlərinin 90%-ə qədərini əhatə edir, enerji sərfiyyatını 20% artırır və ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir.
Moderator.az oxu.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə britaniyalı terapevt Cüzeppe Araqona danışıb.
"Adi gəzinti zamanı bədən əzələlərinin təxminən 50%-i iştirak edir. Skandinaviya gəzintisi zamanı isə əlavə olaraq çiyin qurşağı, qollar, kürək və qarın əzələləri də cəlb olunur. Belə məşq fiziki formanı və sağlamlıq vəziyyətini gündəlik ənənəvi 10 000 addımdan daha effektiv şəkildə yaxşılaşdırır", - deyə Araqona qeyd edib.
Mütəxəssis əlavə edib ki, Skandinaviya gəzintisi oynaqları gücləndirməyə kömək edir, duruşu, yerişi və hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır. Fiziki aktivliyin bu növü həmçinin zədələrdən sonra bərpa prosesində və ya əlavə hazırlıq və avadanlıq olmadan açıq havada məşq etməyi üstün tutanlar üçün də uyğundur. Eyni zamanda mütəmadi gəzinti zamanı ürək ekonomik (qənaətcil) rejimdə işləməyi "öyrənir", nəbz tezliyi azalır, miokarda (ürək əzələsi) dözümlülük isə artır.
"Əksər böyüklər üçün həftədə təxminən 150 dəqiqə orta intensivlikli məşqlər tövsiyə olunur. Skandinaviya gəzintisi bu məqsədə çatmaq üçün əla üsuldur", - deyə Cüzeppe Araqona vurğulayıb.
Seçilmiş xəbərlər
RU
Moderator
Xəbər lenti
-
08:40, Bu günUEFA-nın rəsmi saytı "Napoli" - "Qarabağ" oyunundan yazdı
-
08:36, Bu gün"Mənim heykəlimi qoymalıdırlar"
-
08:32, Bu günPaytaxtın bu küçələrində sıxlıq var - SİYAHI
-
08:29, Bu günMisli Premyer Liqası: XII tura iki oyunla start verilir
-
08:25, Bu günMəşhur aktyor Kevin Speysi evsiz qalıb
-
08:20, Bu günGündəlik ənənəvi 10 min addımdan daha effektiv üsul: Ən faydalı gəzinti növü hansıdır?
-
08:15, Bu günUcuz kolbasa məhsullarından birinin tərkibində at əti aşkarlandı: "Dünən gələn məhsulun tarixi artıq silinib"
-
08:12, Bu gün"Bizim torpaqlarımız satılmır!" -Ukraynanın BMT-dəki daimi nümayəndəsinin müavini yeni "sülh planı" haqda...
-
08:09, Bu günİki azyaşlı uşaq anası "ölüm kağızı"na görə sosial müavinət ala bilmir - VİDEO
-
08:04, Bu günAzyaşlı qızların saçları pul üçün kəsilir: Mütəxəssislər psixoloji risklər barədə xəbərdarlıq edirlər
Top xəbərlər
Gün
Həftə
Ay
-
1Emin Əmrullayev: "O, mənim üçün müəllim deyil"
-
2Dekabrın 1-nə qədər... tale sizə elə şans verəcək ki... 5 BÜRCƏ şad xəbər
-
3Bu avtomobil yolunda qəza olub - Xəsarət alan var
-
4İran Türkiyə ilə dəmir yolu şəbəkəsini qısaldacaq xəttin tikintisinə başlayır...
-
5Qərbi Azərbaycan Xronikası: "Zəngəzur dəhlizi ətrafındakı ərazilər Azərbaycana qaytarılır"
-
1“Həyətimizdəki su 30 ildə qurumamışdı, lampamızı tapıb yandırdıq"
-
2Məgər Putinə “baş yoldaş” demək Rusiyanın vassalı olmağı qəbullanmaq deyil?.. -Analitik
-
3“Zaur Baxşəliyevlə barışmaq istəyirəm, vicdan əzabı çəkirəm, anam da deyir ki...” - FOTO+ÖZƏL
-
4Tramp Rusiya və Ukrayna arasında 28 bəndlik sülh planını təsdiqlədi... -Hansı şərtlər var? — "NBC News"
-
5Təslim olmaqdırsa, Amerikaya nə ehtiyac var? - Amerikasız da, ağ bayraq qaldırmaq olardı...
-
1Türkiyə Hərbi Təyyarəsi havada vurulub? - YENİ AÇIQLAMA
-
2Böyük sənətkar Yaşar Nurinin qızı Ülviyyə vəfat edib
-
3“Türk F-16-larının paradda iştirakı bütün dünyaya mesajdır”
-
4“Bükə bilmədikləri biləyi öpəcəklər” – Ermənistan seçkiləri və regionun gələcəyi ilə bağlı sensasion açıqlama
-
5Müəllimlərin 8 saatlıq iş rejiminə keçirilməsi təklifi məktəblərin Publik Hüquqi Şəxsə çevrilməsinə hazırlıq üçündürmü?..
Yazarlar
-
Sultan LaçınQarakənd helikopter faciəsindən sıralanan “qara qutu”ların sirri...
-
Sultan Laçın“Suverenlik və ərazi bütövlüyünün bərpasıyla Milli Dirçəliş prosesi hələ bitmir...”
-
Sultan Laçın“Putin bu 5 ildə Azərbaycan haqda nələri dəqiqləşdirdi?..- Özümüzü aldatmayaq, Rusiya hələ burdan əl çəkməyib...”
-
Sultan Laçın"Qoyunla oyun, ətlə rüşvət, rüşvətlə siyasət qafiyələnirsə, bizimki qalıb Allaha..."
-
Sultan Laçın“Dabaqla qabağa düşən balqabaqlar...”
Link kopyalandı!
Son xəbərlər
Son xəbərlər
-
08:40, Bu günUEFA-nın rəsmi saytı "Napoli" - "Qarabağ" oyunundan yazdı
-
08:36, Bu gün"Mənim heykəlimi qoymalıdırlar"
-
08:32, Bu günPaytaxtın bu küçələrində sıxlıq var - SİYAHI
-
08:29, Bu günMisli Premyer Liqası: XII tura iki oyunla start verilir
-
08:25, Bu günMəşhur aktyor Kevin Speysi evsiz qalıb
-
08:20, Bu günGündəlik ənənəvi 10 min addımdan daha effektiv üsul: Ən faydalı gəzinti növü hansıdır?
-
08:15, Bu günVideoUcuz kolbasa məhsullarından birinin tərkibində at əti aşkarlandı: "Dünən gələn məhsulun tarixi artıq silinib"
-
08:12, Bu gün"Bizim torpaqlarımız satılmır!" -Ukraynanın BMT-dəki daimi nümayəndəsinin müavini yeni "sülh planı" haqda...
-
08:09, Bu günVideoİki azyaşlı uşaq anası "ölüm kağızı"na görə sosial müavinət ala bilmir - VİDEO
-
08:04, Bu günVideoAzyaşlı qızların saçları pul üçün kəsilir: Mütəxəssislər psixoloji risklər barədə xəbərdarlıq edirlər