13:24
19°C
Bakı
Tam qaranlıqda yatmaq təkcə yuxunun keyfiyyətini artırmır, həm də ürək-damar sağlamlığı üçün mühüm rol oynayır.
Alimlər araşdırmalar nəticəsində bu qənaətə gəliblər.
Araşdırmaya görə gecə işığına məruz qalaraq yatan insanlarda ürək xəstəlikləri və insult riski daha yüksək olur. Tədqiqat JAMA Network Open jurnalında dərc olunub.
Araşdırmada 89 min nəfərin yuxu zamanı işığa məruz qalması öyrənilib. Məlum olub ki, gecə işığı bədənin "bioloji saatını" pozur. Normalda bədən qaranlıqda yatmağa, işıqda isə oyaq qalmağa proqramlanıb. Bu tarazlıq pozulduqda isə ürək və qan dövranı sistemi zərər görür.
Nəticələr göstərib ki, işıq altında yatan insanlarda ürək çatışmazlığı riski 56 faiz artır, ürək damar tıxanması riski 32 faiz yüksəlir, beyin qan dövranı pozulması riski 28 faiz artır.
Mütəxəssislər deyirlər ki, söhbət yalnız tavan işığından getmir. Televizor, telefon və planşet kimi cihazların işığı da eyni təsiri göstərə bilər. Yuxudan bir neçə saat əvvəl bu cihazlardan uzaq durmaq, otaqdakı işıqları söndürmək və pərdə və ya göz maskasından istifadə etmək tövsiyə olunur.
Alimlər vurğulayırlar ki, işığın birbaşa ürək xəstəliyinə səbəb olduğu tam sübut olunmasa da, çox işıq altında yatmağın orqanizm üçün zərərli olduğunu göstərir. Onların fikrincə, bədən gecə işığını stress kimi qəbul edir ki, bu da ürək döyüntüsünü artırır, qan təzyiqini yüksəldir və iltihabı gücləndirir.
Yekunda araşdırma göstərir ki, sağlam ürək və keyfiyyətli yuxu üçün ən yaxşı üsul tam qaranlıqda yatmaqdır. /Milli.az/
Seçilmiş xəbərlər
RU
Moderator
Xəbər lenti
-
13:12, Bu günYaponiyada dalbadal iki güclü zəlzələ oldu
-
13:06, Bu günVətən müharibəsi qazisi: "Huşumu itirdim, 10 gün komada qaldım"
-
13:00, Bu günAybəniz Haşımovanın böyük sevinci - FOTO
-
12:54, Bu gün"Rusiya gecə saatlarında Ukraynaya raket və dron hücumları edib" - Ukrayna KİV-ləri
-
12:51, Bu günNovxanıda Zəfər Günü münasibətilə bayram süfrəsi təşkil edilib
-
12:48, Bu günAzərbaycan UNESCO komitəsinə üzv seçildi
-
12:42, Bu günU-21 Azərbaycan yığmasının heyəti açıqlandı
-
12:37, Bu günŞahbuzda kişi arı sancmasından ÖLDÜ
-
12:31, Bu günUşaqlarını dərsdən yayındıran valideyn həbs olundu: Məktəbdə əxlaqsızlıq İDDİASI
-
12:25, Bu gün“Azərbaycan üçün “İbrahim Razılaşmaları”na qoşulmağın elə bir əhəmiyyəti yoxdur...”
Top xəbərlər
Gün
Həftə
Ay
-
1Trampdan qərar: Savaşın gedişatına mühüm həmlə - Müharibə bitir?
-
250-dən çox Avropa universiteti Qəzza soyqırımına görə İsraillə işləməkdən imtina edib...-"NYT"
-
3"Məni Roza Zərgərliyə, Məleykə Əsədovaya bənzədirlər"
-
4BÜRCLƏR üçün həftənin ən uğurlu günü
-
5“İki tamaşamın məşqi dayandırılıb, gözləyirəm, əks halda saçım və saqqalım əvvəlki formada olacaq” - FOTO+ÖZƏL
-
1Trampdan qərar: Savaşın gedişatına mühüm həmlə - Müharibə bitir?
-
250-dən çox Avropa universiteti Qəzza soyqırımına görə İsraillə işləməkdən imtina edib...-"NYT"
-
3"Məni Roza Zərgərliyə, Məleykə Əsədovaya bənzədirlər"
-
4BÜRCLƏR üçün həftənin ən uğurlu günü
-
5“İki tamaşamın məşqi dayandırılıb, gözləyirəm, əks halda saçım və saqqalım əvvəlki formada olacaq” - FOTO+ÖZƏL
-
1“Türk F-16-larının paradda iştirakı bütün dünyaya mesajdır”
-
2“Bükə bilmədikləri biləyi öpəcəklər” – Ermənistan seçkiləri və regionun gələcəyi ilə bağlı sensasion açıqlama
-
3“Məni tanımırsa tanımasın, əgər aktyor deyiləmsə, ona qalsa...”- Coşquna CAVAB-ÖZƏL
-
4Müəllimlərin 8 saatlıq iş rejiminə keçirilməsi təklifi məktəblərin Publik Hüquqi Şəxsə çevrilməsinə hazırlıq üçündürmü?..
-
5“Almaniyaya birdəfəlik köçmüşəm, qoy yerim boş qalsın ki, bəlkə kimsə görə” - FOTO+ÖZƏL
Yazarlar
-
Sultan Laçın"Qoyunla oyun, ətlə rüşvət, rüşvətlə siyasət qafiyələnirsə, bizimki qalıb Allaha..."
-
Sultan Laçın“Dabaqla qabağa düşən balqabaqlar...”
-
Sultan Laçın“Hələ görün, “KQB” arxivlərini açsaq, Ramiz Mehdiyev haqda nələr üzə çıxa bilər?..”
-
Sultan Laçın“Dünyamızın və məmləkətimizin düzəlməsini istəyiriksə, bu 10 xasiyyət və davranışdan uzaq duraq…”
-
İlham İsmayılAğılla dərk edilməyən “kağız pələng”in süqutuna aparan yol
Link kopyalandı!
Son xəbərlər
Son xəbərlər
-
13:12, Bu günYaponiyada dalbadal iki güclü zəlzələ oldu
-
13:06, Bu günVideoVətən müharibəsi qazisi: "Huşumu itirdim, 10 gün komada qaldım"
-
13:00, Bu günphrase_var_core.photoAybəniz Haşımovanın böyük sevinci - FOTO
-
12:54, Bu günphrase_var_core.photoVideo"Rusiya gecə saatlarında Ukraynaya raket və dron hücumları edib" - Ukrayna KİV-ləri
-
12:51, Bu günNovxanıda Zəfər Günü münasibətilə bayram süfrəsi təşkil edilib
-
12:48, Bu günAzərbaycan UNESCO komitəsinə üzv seçildi
-
12:42, Bu günU-21 Azərbaycan yığmasının heyəti açıqlandı
-
12:37, Bu günŞahbuzda kişi arı sancmasından ÖLDÜ
-
12:31, Bu günUşaqlarını dərsdən yayındıran valideyn həbs olundu: Məktəbdə əxlaqsızlıq İDDİASI
-
12:25, Bu gün“Azərbaycan üçün “İbrahim Razılaşmaları”na qoşulmağın elə bir əhəmiyyəti yoxdur...”