15:50
14°C
Bakı
"Payızda gün işığı saatlarının azalması, temperatur dəyişiklikləri və D vitamininin səviyyəsinin aşağı düşməsi səbəbindən bir çox insan yorğunluq və immunitetin zəifləməsini hiss edir".
Bunu "İzvestiya" nəşrinə rusiyalı terapevt İrina Çikalkina deyib.
Onun sözlərinə görə, payızda immuniteti gücləndirməyə kömək edən maddələri qidadan almaq xüsusilə vacibdir:
"Balıq və dəniz məhsulları omeqa-3 yağ turşuları, yod, sink və selenlə zəngindir. Bu elementlər iltihab proseslərini azaldır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və ürək-damar sisteminin işini dəstəkləyir. Yağlı balıq D vitamininin azsaylı təbii mənbələrindən biridir. Soyuq havaların başlaması ilə bu vitaminin dəridə sintezi təxminən 80% azalır, buna görə də tez-tez qızılbalıq, skumbriya və ya tuna balığı qəbul etmək mövsümi vitamin çatışmazlığını kompensasiya etməyə və virus infeksiyalarının riskini azaltmağa kömək edir".
Terapevt vurğulayıb ki, həftədə iki-üç dəfə balıq və dəniz məhsulları yemək optimal sayılır.
Çikalkina yüngül axşam yeməyi üçün yağlı sousları olmayan və minimum miqdarda düyü olan rolları, həmçinin dəniz məhsulları olan salatları və ya sobada bişirilmiş balığı tərəvəzlərlə tövsiyə edir. /Oxu.az/
Seçilmiş xəbərlər
RU
Moderator
Xəbər lenti
-
15:43, Bu günBu restoranda məhsul nümunəsində uyğunsuzluq aşkarlandı - FOTOLAR
-
15:39, Bu gün147 nömrəli Texniki və humanitar fənlər liseyinə direktor təyin edildi
-
15:34, Bu günRayonlarda qəhvəyi mərmər bağacığı ilə mübarizə davam edir - FOTOLAR
-
15:31, Bu günAzad edilmiş ərazilərdə ötən ay 770 mina aşkarlanıb
-
15:28, Bu günAğdamlılar sosial müdafiə tədbirləri ilə bağlı maarifləndirildi - FOTOLAR
-
15:27, Bu günErmənistan vətəndaşlarının məhkəməsində prokurorlar ittiham çıxışına başladı
-
15:24, Bu günBakıda avtomobildən oğurluq edildi
-
15:20, Bu günDaha bir vəzifəli şəxs həbs edildi - Hədə-qorxu yolu ilə rüşvət alıb
-
15:16, Bu günOktyabrda Abşeron dairəvi marşrutu ilə 1 milyondan çox sərnişin daşınıb
-
15:12, Bu günİcra başçısı həbs edilmiş müavini ilə Lənkəranda da birgə işləyib
Top xəbərlər
Gün
Həftə
Ay
-
1İran paytaxtında cəmi iki həftəlik içməli su ehtiyatı qaldı...-RƏSMİ
-
2Göygöldə ağır yol qəzası: “Mercedes” aşıb, ölənlər var
-
3Ukraynadakı Şimali Koreyalı əsirlər Cənubi Koreyaya göndərilmələrini xahiş edir...
-
4Paşinyan bu dəfə avtobusa yeni imicdə mindi...-FOTO+VİDEO
-
5“Diplomatların Cəbrayıl və Zəngilana səfəri beynəlxalq ictimaiyyətin Zəngəzur dəhlizi ilə ilk canlı təmasıdır”
-
1İran paytaxtında cəmi iki həftəlik içməli su ehtiyatı qaldı...-RƏSMİ
-
2Göygöldə ağır yol qəzası: “Mercedes” aşıb, ölənlər var
-
3Ukraynadakı Şimali Koreyalı əsirlər Cənubi Koreyaya göndərilmələrini xahiş edir...
-
4Paşinyan bu dəfə avtobusa yeni imicdə mindi...-FOTO+VİDEO
-
5“Diplomatların Cəbrayıl və Zəngilana səfəri beynəlxalq ictimaiyyətin Zəngəzur dəhlizi ilə ilk canlı təmasıdır”
-
1“Almaniyaya birdəfəlik köçmüşəm, qoy yerim boş qalsın ki, bəlkə kimsə görə” - FOTO+ÖZƏL
-
2"Laçında bizimlə birgə döyüşə çıxan nazirlərimiz olub...- Bəs indi müharibə başlasa?.."
-
3“Mehdiyevin saxtakarlıqla əvəzimə deputat təyin etdirdiyi yüksək vəzifəli şəxsə də dedim ki...”
-
4“Gözlərim pis görür, sənətkara sağlığında qiymət vermək lazımdır” - 85 yaşlı Elmira Şabanovadan ETİRAFLAR+ÖZƏL
-
5“Mənəviyyatı zəngin olan insan...” - Əminə Şirini dinlə bağlı danışdığına görə kimlər qınayıb? - AÇIQLAMA
Yazarlar
-
Sultan Laçın“Hələ görün, “KQB” arxivlərini açsaq, Ramiz Mehdiyev haqda nələr üzə çıxa bilər?..”
-
Sultan Laçın“Dünyamızın və məmləkətimizin düzəlməsini istəyiriksə, bu 10 xasiyyət və davranışdan uzaq duraq…”
-
İlham İsmayılAğılla dərk edilməyən “kağız pələng”in süqutuna aparan yol
-
Sultan LaçınÇılpaqlanan qadın “cəsarət”i və çılpaq gerçəklərə göz yuman kişi “fərasət”i...
-
Sultan Laçın“Ramiz Mehdiyevin və komandasının varidatını dövlət büdcəsinə qaytarıb xalqın problemlərini həll edək və işi bitirək...”
Link kopyalandı!
Son xəbərlər
Son xəbərlər
-
15:43, Bu günphrase_var_core.photoBu restoranda məhsul nümunəsində uyğunsuzluq aşkarlandı - FOTOLAR
-
15:39, Bu gün147 nömrəli Texniki və humanitar fənlər liseyinə direktor təyin edildi
-
15:34, Bu günphrase_var_core.photoRayonlarda qəhvəyi mərmər bağacığı ilə mübarizə davam edir - FOTOLAR
-
15:31, Bu günAzad edilmiş ərazilərdə ötən ay 770 mina aşkarlanıb
-
15:28, Bu günphrase_var_core.photoAğdamlılar sosial müdafiə tədbirləri ilə bağlı maarifləndirildi - FOTOLAR
-
15:27, Bu günErmənistan vətəndaşlarının məhkəməsində prokurorlar ittiham çıxışına başladı
-
15:24, Bu günBakıda avtomobildən oğurluq edildi
-
15:20, Bu günDaha bir vəzifəli şəxs həbs edildi - Hədə-qorxu yolu ilə rüşvət alıb
-
15:16, Bu günOktyabrda Abşeron dairəvi marşrutu ilə 1 milyondan çox sərnişin daşınıb
-
15:12, Bu günİcra başçısı həbs edilmiş müavini ilə Lənkəranda da birgə işləyib