20:18
14°C
Bakı
İnterval aclığı (intermittent fasting) sağlamlığınıza zərər verə bilər bunu yeni tədqiqatlar sübut edib. Son araşdırmalar göstərir ki, aclıq müddətinin uzadılması maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərə, hüceyrə bərpası proseslərini dəstəkləyə və hətta ömrü uzada bilər.
Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir: uzunmüddətli qida qəbulu fasilələri hər kəs üçün uyğun deyil və xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün təhlükə yarada bilər.
Araşdırmanın nəticələri
İnterval aclığı adətən qida qəbulunun gün ərzində cəmi 8 saatlıq “pəncərə”yə salınmasını nəzərdə tutur, yəni bədən təxminən 16 saat qidasız qalır. Digər yanaşmalar, məsələn 5:2 pəhrizi, həftənin müəyyən günlərində kalori qəbulunun azaldılması ilə həyata keçirilir.
19 000-dən çox yetkin insanın iştirak etdiyi genişmiqyaslı araşdırmada alimlər narahatedici nəticə aşkarlayıblar:
Gündə 8 saatdan az qidalananların ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riski, yeməklərini 12–14 saatlıq intervala yayan insanlara nisbətən iki dəfədən çox yüksək olub. Bu o deməkdir ki, sağlamlıq vəziyyəti, həyat tərzi və fərdi tibbi göstəricilər nəzərə alındıqda belə insanlar infarkt, insult və digər ürək problemləri riski ilə daha çox üzləşirlər.
Mütəxəssis rəyi
Aparıcı endokrinoloq Anup Misra bildirir ki, interval aclığının həm də müsbət tərəfləri var:
çəki azaldır,
insulinə həssaslığı artırır,
arterial təzyiqi normallaşdırır,
lipid profilini yaxşılaşdırır,
iltihabəleyhinə təsir göstərir.
Amma bütün bunlar yalnız düzgün və fərdi yanaşma ilə tətbiq edildikdə müsbət nəticə verir. /Lent.az/
Seçilmiş xəbərlər
RU
Moderator
Xəbər lenti
-
20:10, Bu gün"Euronews": "Azərbaycan Vatikanla əlaqələri gücləndirir"
-
20:00, Bu günPrezident İlham Əliyevin Qazaxıstana dövlət səfəri başa çatıb - FOTO
-
19:50, Bu gün"Qərbin İrana qarşı artan siyasi və iqtisadi təzyiqləri əsassızdır" - Peskov
-
19:40, Bu günAzərbaycan QHT-lərinin Əməkdaşlıq Forumunun iştirakçıları Prezident İlham Əliyevə müraciət ünvanlayıb
-
19:30, Bu günVensan Abubakarın "Neftçi" ilə müqaviləsinin müddəti açıqlandı
-
19:27, Bu günQəsdən adam öldürməkdə şübhəli bilinən şəxs Almaniyadan ekstradisiya ediləcək
-
19:25, Bu günTürkiyəli qapıçı məşq zamanı öldü
-
19:21, Bu günGürcüstanın müdafiə naziri Paşinyanla regional sülhü müzakirə edib
-
19:20, Bu günRusiya İran dronları ilə Çerniqova zərbələr endirib - Çox sayda ölən və yaralanan var
-
19:19, Bu günMerdən sonra Gümrünün baş memarı da həbs olunub
Top xəbərlər
Gün
Həftə
Ay
-
1“Nail Kəmərli özünü atamın adı ilə reklam edir, yalvardım ki, bacımı reabilitasiyaya yerləşdir, dedi ki...” - ÖZƏL+FOTO
-
2Ukrayna Rusiya hərbi texnikasının 90%-ni bu texnika ilə vurub...
-
3Ayətullah Xamenei özünə nəzarəti tam itirib?..-İranı kim idarə edir?..-"MOSSAD"
-
4“Köşkümü dərəyə atdılar, mənim kimi əlil insanı incitdilər, banka borclu qaldım” - BŞİH-dən aktyora qarşı ÖZBAŞINALIQ
-
5Tramp Vensi təcili İsrailə yolladı...- Atəşkəs pozulub- 100-ə yaxın insan öldürülüb...
-
1Kəmaləddin Heydərovun rəhbəri olduğu qurum niyə media ilə gizlənpaç oynayır?..
-
2Ətin qiyməti niyə ucuzlaşır? - SƏBƏB
-
3“Xanım Qafarova can verəndə yoldaşı da yanında idi, hönkürtü ilə ağlayırdı...”
-
4Putinin təyyarəsinə icazə verməyəcəyik - Litva
-
5Liderlərin görüşünə hazırlıq başladı – Putin və Tramp Ukrayna üçün hansı qərarı verəcək?
-
1“Bir zəif cüssəli xanım Putinin Moldovada demokratik hakimiyyəti devirmək üçün xərclədiyi milyardları bir daha batırdı...”
-
2"Qarabağ-Kopenhagen" oyunundan əvvəl fan zona təşkil olunacaq
-
3Rusiyanın Xəzər dənizinə doğru üzən gəmisi məhv edildi
-
4Azərbaycanda tükürpədici biznes: Balıqlara yem əvəzinə görün nə verilir
-
5Cabir İmanovun səs yazısı yayıldı
Yazarlar
-
Sultan Laçın“40 il öncə təhsilə başladığım bu binada bir daha tələbə olmaq istədim...- BSU-da...”
-
Sultan Laçın"Qorxudan Şeytana sarılmaq qurtuluş deyil... -Onsuz da hər kəs cəzasını alacaq!.."
-
Sultan Laçın“3 şagirddən 1-i savadsızdırsa, onda neçə məmur, direktor və müəllimdən biri rüşvətxor və savadsızdır?..”
-
Sultan Laçın"İşğaldan azad torpaqlardakı məzarlıqlar təcili minalardan təmizlənməlidir!..- Belə oğulları itirmək olmaz!..”
-
Sultan Laçın"Çində diktatorların paradından sonra Şərq Qərbə böyük hesabla uduzdu..."
Link kopyalandı!
Son xəbərlər
Son xəbərlər
-
20:10, Bu gün"Euronews": "Azərbaycan Vatikanla əlaqələri gücləndirir"
-
20:00, Bu günPrezident İlham Əliyevin Qazaxıstana dövlət səfəri başa çatıb - FOTO
-
19:50, Bu gün"Qərbin İrana qarşı artan siyasi və iqtisadi təzyiqləri əsassızdır" - Peskov
-
19:40, Bu günAzərbaycan QHT-lərinin Əməkdaşlıq Forumunun iştirakçıları Prezident İlham Əliyevə müraciət ünvanlayıb
-
19:30, Bu günVensan Abubakarın "Neftçi" ilə müqaviləsinin müddəti açıqlandı
-
19:27, Bu günQəsdən adam öldürməkdə şübhəli bilinən şəxs Almaniyadan ekstradisiya ediləcək
-
19:25, Bu günTürkiyəli qapıçı məşq zamanı öldü
-
19:21, Bu günGürcüstanın müdafiə naziri Paşinyanla regional sülhü müzakirə edib
-
19:20, Bu günRusiya İran dronları ilə Çerniqova zərbələr endirib - Çox sayda ölən və yaralanan var
-
19:19, Bu günMerdən sonra Gümrünün baş memarı da həbs olunub