18:46
8°C
Bakı
Bədəninizin S.O.S siqnalı – Bu qidalarla vitamin çatışmazlığını aradan qaldırın
İnsan orqanizmi normal fəaliyyət göstərmək üçün müxtəlif vitaminlərə ehtiyac duyur. Hər hansı bir vitamin çatışmadıqda, bu, sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Bəs bədəndə hansı vitaminin çatışmadığını necə bilmək və onu hansı qidalarla bərpa etmək olar?
Vitamin çatışmazlığını aradan qaldıran qidaları təqdim edirik:
A vitamini
Əlamətləri: Görmə zəifləməsi, quru dəri, zəif immunitet.
Yeyilməli olan qidalar: Yerkökü, balqabaq, ispanaq, yumurta sarısı, süd məhsulları, balıq yağı.
B qrupu vitaminləri (B1, B2, B6, B12 və s.)
Əlamətləri: Yorğunluq, əsəbilik, saç tökülməsi, dəridə problemlər, diqqət dağınıqlığı.
Yeyilməli olan qidalar: Ət, qaraciyər, yumurta, paxlalılar, çörək, süd məhsulları, balıq.
C vitamini
Əlamətləri: İmmunitetin zəifləməsi, tez-tez xəstələnmə, diş ətində qanama.
Yeyilməli olan qidalar: Portağal, limon, kivi, çiyələk, pomidor, kələm, şirin bibər.
D vitamini
Əlamətləri: Sümüklərdə zəiflik, depressiya, immun çatışmazlığı.
Yeyilməli olan qidalar: Balıq (xüsusilə somon, tuna), yumurta sarısı, süd, göbələk. Bundan əlavə, günəş şüaları da D vitamini üçün vacibdir.
E vitamini
Əlamətləri: Dərinin və saçın quruluğu, zəifləmiş əzələlər, yorğunluq.
Yeyilməli olan qidalar: Badam, fındıq, zeytun yağı, günəbaxan tumu, ispanaq.
K vitamini
Əlamətləri: Qanaxmaların tez baş verməsi, sümüklərin zəifləməsi.
Yeyilməli olan qidalar: Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (ispanaq, kələm, kahı), brokkoli, qaraciyər. /Yenisabah.az/
Seçilmiş xəbərlər
RU
Moderator
Xəbər lenti
-
18:29, Bu günSOCAR "Tamar" layihəsində iştirak payı alıb
-
18:23, Bu gün"Əlimlə qəbirə qoymağımı özümə bağışlaya bilmirəm” - VİDEO
-
18:18, Bu günSaçı tökülənlər MÜTLƏQ OXUSUN
-
18:13, Bu gün"Roşka" ləqəbli tiktoker yenidən HƏBS EDİLDİ
-
18:08, Bu günUNEC-də "Karyera Planlaması" adlı ilk dərslik nəşr olunub - FOTOLAR
-
18:03, Bu günTəcavüzə məruz qalıb, nikaha məcbur edildiyini deyən qız: "Atamın qəyyumluğu ləğv edilsin"
-
17:58, Bu günSənədlərini nazirliyə təqdim edən plastik cərrahların sayı açıqlandı
-
17:53, Bu günİcra başçısının sabiq birinci müavininə yeni vəzifə verildi - FOTO
-
17:48, Bu günİnformasiya məkanımıza qonşu ölkədən müdaxilə olub
-
17:43, Bu günPolis işğaldan azad olunan bölgələrdə tədbirlər keçirir - VİDEO
Top xəbərlər
Gün
Həftə
Ay
-
1Zəlzələ ilə bağlı ŞOK XƏBƏRDARLIQ - 7 bal gücündə olacaq
-
2"Rusiyanın kosmik sənayesi 1960-cı illərin səviyyəsinə çöküb" - Ukrayna mətbuatı
-
3Ağcabədidə evdə əl qumbarası partlayıb, 5 nəfər ölüb - TƏFƏRRÜAT - SİYAHI - YENİLƏNİB
-
4Uşaqlarda zəhərlənməni necə müəyyən etmək olar? - Həkimə təcili müraciət etməni göstərən SİMPTOMLAR
-
5Tramp Suriyadan qoşunların çıxarılması ilə bağlı qərarını açıqlayıb
-
1Niyə qaynadılmış su içməməliyik? - EKSPERT AÇIQLADI
-
2Bu gündən etibarən: Bank kartına pul qoyanlara XƏBƏRDARLIQ EDİLDİ
-
3Qadın burun əməliyyatından sonra eybəcər hala düşdü - FOTO/VİDEO
-
4Sözünə sahib çıxmağı bacaran millət vəkili...
-
5Bankomatlardan nağd pul çıxaranların NƏZƏRİNƏ- KARTLARINIZ BLOKLANACAQ...
-
1İran yenə həddini aşdı - VİDEO
-
2Təqaüdçülər üçün yeni il ödənişi təsdiqləndi: HƏR BİR ŞƏXSİN KARTINA...
-
3Deputat: "Davos Forumu ona görə əhəmiyyətlidir ki..." - VİDEO
-
4Aktrisa Çimnaz Sultanovanın əri görün KİM İMİŞ- YAZIÇI...
-
5Röya xalatda, tərlikdə özünü təcili xəstəxanaya çatdırdı - Nə baş verib? - FOTO
Yazarlar
-
Sultan Laçın“O boyda Rusiya agenturası bircə evə necə sığışdı, görəsən?..”
-
İlham İsmayılRusiyanın Ermənistanı cəzalandırması kimin marağına uyğundur?
-
Sultan Laçın"“KQB”-“FSB” “kryuçok”unda qalanların çıxışlarını təhlil edin..."-"SSRİ-ni “KQB” özü dağıdıb..."- I I yazı
-
İlham İsmayılTramp trapdan yıxılan yox, qılıncla rəqs edəndir - Kimin boynu vurulacaq?
-
Sultan Laçın"“KQB”-“FSB” “kryuçok”unda olanların heç bir çıxışına təəccüblənməyin..."-"SSRİ-ni “KQB” özü dağıdıb..."- I yazı
Link kopyalandı!
Son xəbərlər
Son xəbərlər
-
18:29, Bu günSOCAR "Tamar" layihəsində iştirak payı alıb
-
18:23, Bu günVideo"Əlimlə qəbirə qoymağımı özümə bağışlaya bilmirəm” - VİDEO
-
18:18, Bu günSaçı tökülənlər MÜTLƏQ OXUSUN
-
18:13, Bu gün"Roşka" ləqəbli tiktoker yenidən HƏBS EDİLDİ
-
18:08, Bu günphrase_var_core.photoUNEC-də "Karyera Planlaması" adlı ilk dərslik nəşr olunub - FOTOLAR
-
18:03, Bu günTəcavüzə məruz qalıb, nikaha məcbur edildiyini deyən qız: "Atamın qəyyumluğu ləğv edilsin"
-
17:58, Bu günSənədlərini nazirliyə təqdim edən plastik cərrahların sayı açıqlandı
-
17:53, Bu günphrase_var_core.photoİcra başçısının sabiq birinci müavininə yeni vəzifə verildi - FOTO
-
17:48, Bu günİnformasiya məkanımıza qonşu ölkədən müdaxilə olub
-
17:43, Bu günVideoPolis işğaldan azad olunan bölgələrdə tədbirlər keçirir - VİDEO