Arıqladıqda bədəndəki yağlar hara gedir?

Bizi sosial şəbəkələrdən izləyin:

Arıqladığınız zaman bədən yağının nə olacağı ilə bağlı bir çox fərqli inanclar var. Bəziləri yağın sağlam qidalanma və idmanla əzələyə çevriləcəyini, bəziləri isə enerjiyə çevriləcəyini düşünür. Bəs arıqlama zamanı yağlar tam olaraq hara gedir?

Moderator.az xəbər verir ki, CNN International 150 həkim, diyetoloq və məşqçidən bu barədə sorğu aparıb.

Bu günə qədər ən çox yayılmış yanlış fikir, yağın enerjiyə çevrilməsi idi. Bu nəzəriyyənin problemi bütün kimyəvi reaksiyaların tabe olduğu “maddənin qorunma qanununu” pozmasıdır. Buna görə də maddə yaradıla və ya məhv edilə bilməz.

Bəzi iştirakçılar yağın əzələyə çevrildiyini düşünürdülər, bu mümkün olmasa da, başqaları yağın bağırsaqlar vasitəsilə xaric edildiyini güman edirdilər.

Yağ karbon qazına və suya çevrilir. Karbon dioksidi nəfəs alırsınız və o, su, sidik və ya tər kimi itirənə qədər dövranınıza qarışır.

Əgər siz 10 kilo yağ itirsəniz, onun tam 8,4 kilosu ağciyərlərinizdən xaricə keçir və qalan 1,6 kilosu suya çevrilir. Başqa sözlə desək, itirdiyiniz çəkilərin demək olar ki, hamısı tökülür.

Bu, demək olar ki, hər kəsi təəccübləndirir, amma əslində yediyimiz demək olar ki, hər şey ağciyərlərimizdən xaric olur. Həzm etdiyiniz hər bir karbohidrat və demək olar ki, bütün yağlar karbon qazına və suya çevrilir. Eyni şey spirtə də aiddir.

Protein eyni taleyi bölüşür, sidik şəklində ifraz etdiyiniz sidik cövhəri və digər bərk maddələrə çevrilən kiçik bir hissə istisna olmaqla. Lif həzm olunmadan və xarab olmadan bağırsaqlarınıza çatan yeganə qidadır. Beləliklə, udduğunuz başqa bir şey buxarlanana qədər heç bir yerə getmir.

ABŞ hökumətinin son rəqəmlərinə görə, amerikalılar hər gün 3,55 kq yemək və içki qəbul edirlər. Bunun 430 qramı bərk makronutrientlər, 17 qramı lif, qalan 3,11 kq isə sudur.

Xəbər verilməyən odur ki, siz 660 qramdan çox oksigenlə nəfəs alırsınız və bu rəqəm beliniz üçün eyni dərəcədə vacibdir.

Əgər bədəninizə 3,55 kq yemək və su, əlavə olaraq 660 qram oksigen qoysanız, o zaman 4,2 kq maddə çıxmalıdır, əks halda kökələcəksiniz. Bir az arıqlamağa ümid edirsinizsə, 4,1 kq-dan çox arıqlamalı olacaqsınız.