09:35
6°C
Bakı
Qocalıqda da qartal kimi görmək mümkündür: Mütəxəssislər sadə və təsirli həll yolunu açıqladılar
Rəqəmsal cihazların artan istifadəsi göz sağlamlığına mənfi təsir edir. Uzun müddət ekran qarşısında olmaq göz yorğunluğu, quruluq və bulanıq görmə kimi problemlərə səbəb ola bilər.
Moderator.az E-saglam.az- a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər isə bu problemlərin qarşısını almaq üçün sadə və effektiv üsul təklif edir: göz yoqası.
Göz yoqası nədir?
Göz yoqası, göz əzələlərini gücləndirmək və rahatlaşdırmaq üçün xüsusi məşqlərdən ibarətdir. Bu üsul göz yorğunluğunu azaldır, görmə qabiliyyətini artırır və ekran istifadəsinin mənfi təsirlərini minimuma endirir.
Göz yoqasının faydaları
Mütəxəssislər qeyd edir ki, göz yoqası göz əzələlərini rahatlaşdıraraq quruluq, sancma və yorğunluq kimi problemlərin qarşısını alır. Həmçinin elmi araşdırmalar göstərib ki, göz yoqası uzun müddət ekran qarşısında olan insanlarda göz yorğunluğunu 50%-ə qədər azalda bilər.
Göz yoqası necə edilir?
Yuxarı-aşağı hərəkət: Gözlərinizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirin, 5-10 dəfə təkrarlayın.
Sağa-sola hərəkət: Gözlərinizi sağa və sola çevirin, 5-10 dəfə edin.
Fokus məşqi: Bir obyektə 20 saniyə baxın, sonra başqa bir nöqtəyə yönəlin.
Dairəvi hərəkət: Gözlərinizi sağa, sola, yuxarı və aşağı hərəkət etdirin.
Gözləri yumub istirahət etmək: Gözlərinizi yumub bir neçə saniyə istirahət edin.
Göz sağlamlığını qorumağın digər yolları
Ekran vaxtını məhdudlaşdırın və hər 20 dəqiqədən bir fasilə verin.
Yaxşı işıqlandırma şəraitində işləyin.
Müntəzəm göz müayinələrindən keçin.
A vitamini, C vitamini və omeqa-3 ilə zəngin qidalar istehlak edin.
Göz yoqasına bu gün başlayaraq, görmə qabiliyyətinizi qorumaq üçün addımlar ata bilərsiniz. Gözləriniz diqqət və qayğıya layiqdir!
Seçilmiş xəbərlər
RU
Moderator
Xəbər lenti
-
09:30, Bu günXaricdən maşın gətirmək istəyənlərin nəzərinə! - Bu halda gömrük rüsumu ödənilmir
-
09:25, Bu gün41 yaşlı kişi doğranaraq kanala atıldı - Polis arvadını saxladı
-
09:18, Bu günAzərbaycan-İran sərhədində ZƏLZƏLƏ - 3 rayonda hiss edildi
-
09:08, Bu günSoğanı belə yeyin - 1001 dərdə dəva imiş
-
08:58, Bu günSağ qalan bələdçi Zülfüqar Əsədov Prezidentlə görüşündən DANIŞDI - VİDEO
-
08:42, Bu günMetroda qatarların hərəkəti ləngiyir
-
08:38, Bu günAZAL-ın təyyarəsinin “qara qutu”ları DEŞİFRƏ OLUNDU
-
08:29, Bu günRöya xalatda, tərlikdə özünü təcili xəstəxanaya çatdırdı - Nə baş verib? - FOTO
-
08:28, Bu günTramp Putinin dostu olacaqmı?.. -"Deyli Telegraf"ın analitikası
-
08:23, Bu günAvtosəyahət həvəskarları üçün BÖYÜYƏN QOŞQU – FOTOLAR
Top xəbərlər
Gün
Həftə
Ay
Yazarlar
-
Sultan Laçın"Sən artıq uduzdun, Putin!.. – Üzr istəməyinin də heç bir faydası yox...”
-
Sultan Laçın“Azərbaycan bütövlükdə Türkiyənin bazasıdır, Türkiyə də Azərbaycanın!..”
-
Sultan Laçın"Allah Yer üzündəki diktatorları niyə dərhal cəzalandırmır?.."
-
Sultan Laçın“O gün Meydandan qayıdanda məni də şərlədilər və... 4 ay sonra həbs etdilər...”
-
Sultan Laçın“Kimin dostu olmaqla fəxr edərdiniz?..”-KİMLİK TESTİ...
Link kopyalandı!
Son xəbərlər
Son xəbərlər
-
09:30, Bu günXaricdən maşın gətirmək istəyənlərin nəzərinə! - Bu halda gömrük rüsumu ödənilmir
-
09:25, Bu gün41 yaşlı kişi doğranaraq kanala atıldı - Polis arvadını saxladı
-
09:18, Bu günAzərbaycan-İran sərhədində ZƏLZƏLƏ - 3 rayonda hiss edildi
-
09:08, Bu günSoğanı belə yeyin - 1001 dərdə dəva imiş
-
08:58, Bu günSağ qalan bələdçi Zülfüqar Əsədov Prezidentlə görüşündən DANIŞDI - VİDEO
-
08:42, Bu günMetroda qatarların hərəkəti ləngiyir
-
08:38, Bu günAZAL-ın təyyarəsinin “qara qutu”ları DEŞİFRƏ OLUNDU
-
08:29, Bu günRöya xalatda, tərlikdə özünü təcili xəstəxanaya çatdırdı - Nə baş verib? - FOTO
-
08:28, Bu günTramp Putinin dostu olacaqmı?.. -"Deyli Telegraf"ın analitikası
-
08:23, Bu günAvtosəyahət həvəskarları üçün BÖYÜYƏN QOŞQU – FOTOLAR