08:17
5°C
Bakı
Axşam yeməyində kökəlməmək üçün yüngül, balanslı və az kalorili qidalar seçmək tövsiyə olunur.
Moderator.az milli.Az-a istinadən xəbər verir ki, gec yeməmək və porsiyaları nəzarətdə saxlamaq da vacibdir.
Aşağıdakı qida seçimləri axşam saatlarında yemək üçün idealdır:
Protein mənbələri
• Qril edilmiş və ya buğda bişirilmiş toyuq, hinduşka və ya balıq.
• Yumurta (məsələn, qaynadılmış və ya omlet şəklində).
• Az yağlı südlü məhsullar (məsələn, qatıq və ya pendir).
Tərəvəzlər
• Çiy və ya bişmiş tərəvəzlər (yaşıl tərəvəzlər, brokoli, kələm, yerkökü).
• Tərəvəz salatı (zeytun yağı və limonla hazırlanan yüngül soslarla).
Kompleks karbohidratlar (az miqdarda):
• Tam buğda və ya qara çörək.
• Qaynadılmış kinoa, qarabaşaq və ya bulqur.
Sulu və lifli qidalar
• Şorba (az yağlı).
Axşam yeməyində tövsiyyə edilməyən qidalar:
• Ağ çörək, makaron və ya kartof kimi sadə karbohidratlar.
• Şəkərli, yağlı və qızartma qidalar.
• Gec saatlarda desert və ya şirin qidalar.
Yeməklər arasında balans saxlamaq və porsiyalarınızı az etmək, həmçinin gecə çox yeməmək kökəlmənin qarşısını alır.
Seçilmiş xəbərlər
RU
Moderator
Xəbər lenti
-
08:14, Bu gün2025-ci ildə xüsusi uğur qazanacaq ÜÇ BÜRC
-
08:09, Bu günABŞ çətiri altında əzələ nümayişi?
-
07:39, Bu günİran Rusiya ilə strateji razılaşmada Ukraynanın işğal olunmuş ərazilərini Rusiyanınkı kimi tanımaqdan imtina edib...
-
00:47, Bu günHafiz Hacıyevin “pensiya almıram” iddiasına - Rəsmi cavab
-
00:44, Bu günBəşər Əsəd rejiminin ixrac etdiyi "şokolad"ın videogörüntüləri yayıldı
-
00:41, Bu günEmin İsmayılov vəzifəsindən AZAD EDİLDİ
-
14 Jan 2025 | 23:38"Yer planetini çətin sınaqlar gözləyir" - alimlərdən qorxulu proqnoz
-
14 Jan 2025 | 23:37"Çində "TikTok"-un Maska satışının mümkünlüyü müzakirə olunur" - "The Wall Street Journal"
-
14 Jan 2025 | 23:36Məktəbli qız qızdırmadan öldü
-
14 Jan 2025 | 23:33"İranda "Zarqos" adlı unikal esmines yaxın günlərdə dənizə endiriləcək" - Şahram İrani
Top xəbərlər
Gün
Həftə
Ay
-
1Hafiz Hacıyevin “pensiya almıram” iddiasına - Rəsmi cavab
-
2Bəşər Əsəd rejiminin ixrac etdiyi "şokolad"ın videogörüntüləri yayıldı
-
3Emin İsmayılov vəzifəsindən AZAD EDİLDİ
-
4İran Rusiya ilə strateji razılaşmada Ukraynanın işğal olunmuş ərazilərini Rusiyanınkı kimi tanımaqdan imtina edib...
-
5ABŞ çətiri altında əzələ nümayişi?
-
1“Afaq xanımın “Bəxt üzüyü” filmi ilə bağlı uydurmalarından sonra atam onunla danışmadı” - ÖZƏL
-
2SON DƏQİQƏ! - Yanvarın 13-dən 14-nə keçən gecə bir neçə təyyarəmiz...
-
3“Azərbaycanlı olduğumu bilsəydilər...” - Los-Ancelesdə ermənilərin “Qarabağ” marketindən FOTOREPORTAJ
-
4Yaşlı sürücülər üçün QƏRAR- BU NİŞANI MAŞINLARINA...
-
5Yanvarın 16-da kinoteatrlarda "Putinin ölümü" filmi nümayiş etdiriləcək...+VİDEO
-
1İran yenə həddini aşdı - VİDEO
-
2Təqaüdçülər üçün yeni il ödənişi təsdiqləndi: HƏR BİR ŞƏXSİN KARTINA...
-
3Aktrisa Çimnaz Sultanovanın əri görün KİM İMİŞ- YAZIÇI...
-
4Röya xalatda, tərlikdə özünü təcili xəstəxanaya çatdırdı - Nə baş verib? - FOTO
-
5Xatirə başqa ölkəyə getdi: əri də gizlin arxasınca yollandı - Oteldə onu BU HALDA GÖRDÜ + VİDEO
Yazarlar
-
Sultan Laçın"Sən artıq uduzdun, Putin!.. – Üzr istəməyinin də heç bir faydası yox...”
-
Sultan Laçın“Azərbaycan bütövlükdə Türkiyənin bazasıdır, Türkiyə də Azərbaycanın!..”
-
Sultan Laçın"Allah Yer üzündəki diktatorları niyə dərhal cəzalandırmır?.."
-
Sultan Laçın“O gün Meydandan qayıdanda məni də şərlədilər və... 4 ay sonra həbs etdilər...”
-
Sultan Laçın“Kimin dostu olmaqla fəxr edərdiniz?..”-KİMLİK TESTİ...
Link kopyalandı!
Son xəbərlər
Son xəbərlər
-
08:14, Bu gün2025-ci ildə xüsusi uğur qazanacaq ÜÇ BÜRC
-
08:09, Bu günABŞ çətiri altında əzələ nümayişi?
-
07:39, Bu günİran Rusiya ilə strateji razılaşmada Ukraynanın işğal olunmuş ərazilərini Rusiyanınkı kimi tanımaqdan imtina edib...
-
00:47, Bu günHafiz Hacıyevin “pensiya almıram” iddiasına - Rəsmi cavab
-
00:44, Bu günBəşər Əsəd rejiminin ixrac etdiyi "şokolad"ın videogörüntüləri yayıldı
-
00:41, Bu günEmin İsmayılov vəzifəsindən AZAD EDİLDİ
-
14 Jan 2025 | 23:38"Yer planetini çətin sınaqlar gözləyir" - alimlərdən qorxulu proqnoz
-
14 Jan 2025 | 23:37"Çində "TikTok"-un Maska satışının mümkünlüyü müzakirə olunur" - "The Wall Street Journal"
-
14 Jan 2025 | 23:36Məktəbli qız qızdırmadan öldü
-
14 Jan 2025 | 23:33"İranda "Zarqos" adlı unikal esmines yaxın günlərdə dənizə endiriləcək" - Şahram İrani