![Görmə qabiliyyətinizə kömək edəcək 5 məhsul](https://moderator.az/cphoto/670x420/2024/09/04/1725473998_14610583666d8577fea570.png)
Görmə qabiliyyətinizə diqqət yetirmək ümumi sağlamlığınızın vacib hissəsidir. Mütəmadi olaraq oftalmoloqa baş çəkmək və göz məşqləri etməkdən başqa, qidalanma da göz sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır.
Bəzi qidaların tərkibində görmə qabiliyyətinə müsbət təsir göstərə biləcək qidalar var. Göz sağlamlığını qorumaq üçün yemək tövsiyə olunan bir neçə qidanı təqdim edirik.Yerkökü orqanizmdə A vitamininə çevrilən beta-karotinlə zəngindir. Vitamin A göz sağlamlığı üçün vacib bir qidadır və yaxşı görməni qorumağa kömək edir.
İspanağın tərkibində yaşa bağlı retinal degenerasiya riskini azaldan və gözləri sərbəst radikalların yaratdığı zərərdən qorumağa kömək edən iki antioksidan olan lutein və zeaksantin var.
Qaragilə, böyürtkən və qaragilə kimi giləmeyvə C vitamini və ellagik turşusu da daxil olmaqla yüksək səviyyədə antioksidant ehtiva edir. Onlar qan damarlarını gücləndirməyə kömək edir.
Yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Omeqa-3 yağ turşuları gözün damar sağlamlığını yaxşılaşdırır və quru göz və yaşa bağlı retinal degenerasiya riskini azalda bilər.
Foodinfo.az
![ABŞ Marqarita Simonyana sanksiya tətbiq edib](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725480037_1katwxtv1oqxe2hhkzexpqax8hfodk5p6aexnqk5_1200.webp)
![Əməliyyat zamanı saxlanılan şəxs POLKOVNİK İMİŞ](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725479923_7psbrglctzlltmxmxmwwe9lmu5y9z5fzlasbeysp_1200-1.webp)
![Opera və Balet Teatrının təmiri nə vaxt bitəcək? - Rəsmi açıqlama](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725477432_1725461421_3.jpg)
![Dəfnə yarpağı çayı: Sizi bir çox xəstəliklərdən qoruya bilər](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725476986_defne_23746565.jpg)
![Orqanlarını satmaq üçün görün hara gedirlər - Ürpərdici ARAŞDIRMA](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725476551_66d87067f3b5766d87067f3b58172546058366d87067f3b5266d87067f3b54.webp)
![Güləşçimiz dünya üçüncüsü oldu](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725476136_gulesci.jpg)
![Aygün Kazımovadan fərqli görünüşdə - FOTOSESSİYA](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725475715_aygun_kazimova.jpg)
![ABŞ-da məktəbdə atışma: ölənlər və yaralananlar var](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725475107_atisma.jpg)
![Bu məhsulların qiyməti artacaq - XƏBƏRDARLIQ](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725474558_magaza_474.jpg)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725474381_xuraman_susali.jpg)
![Görmə qabiliyyətinizə kömək edəcək 5 məhsul](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725473998_14610583666d8577fea570.png)
![Bakıda narkopritonda polisə silahlı müqavimət göstərən şəxs zərərsizləşdirilib](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725473308_5af0be3a-de55-3aea-8505-fdd2a06a8a73_850.jpeg)
![Köpəkbalığına oxşayan kompüterin qiyməti açıqlandı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725472920_1725452602_3.jpg)
![İtaliyada miqrant qayığı qəzaya uğradı: 20-dən çox adam itkin düşdü](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725472437_miqrant_283774765.jpg)
![İlham Əliyev İtaliyada səfərdədir](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725471991_prezident.jpg)
![Mehriban Əliyeva Paralimpiya Oyunlarında növbəti dəfə medal qazanan Raman Saleyi təbrik edib](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725470881_3bec3b58-6130-3868-bd69-4a04459463ac_850.jpg)
![Gürcüstanda YENİ QANUN - LGBT qadağan olundu](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725470293_lgbt.jpg)
![İnsanlar ölməzdən əvvəl nə deyirlər? - Həkimlər DANIŞIR](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725469941_olum.jpg)
![Özünə inamı artırmağın yolları](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725469524_zune-inam.jpg)
![Gürcüstanda qalmaqal: baş nazir pezidentin qeyri-legitim olduğunu bəyan edib](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725468939_250691443_0_242_2939_1711_1280x0_80_0_0_686e56e36d7be97b703f76070ee577e7.jpg.webp)
![Acunun 4-cü evliliyi - FOTO](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725469246_screenshot_5.jpg)
![“WhatsApp” hücumlarına qarşı görüləcək 5 ehtiyat tədbiri](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725468318_1725454361_1-recovered.jpg)
![Bu avtobusların hərəkət sxemi müvəqqəti dəyişdirilir](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725467938_avtobus-arxadan-1.jpg)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725467445_835c8bce7489e20c91c69ee1293c871b.jpeg)
![Bəxtini açmaq istəyən bürclər bunu etsin - Sirr açıldı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725466977_burcler_varli.jpg)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725466336_256940762_0_0_3073_1536_1240x0_80_0_0_db080809fcf30423882b235dbb8514c2.jpg.webp)
![Həkim çörəklə bağlı məşhur mifi dağıtdı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725466049_crek.jpg)
![Almaniya Ukraynaya daha 17 ədəd zenit-raket kompleksi verəcək](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725464535_998df4f9-737e-3c6b-ae35-47e513f3bca5_850-1.jpg)
![Türkiyənin ədliyyə naziri sosial media şirkətlərinə xəbərdarlıq edib](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725464469_5678337e-22db-3e9d-b5d8-67f5ba1bba39_850.jpg)
![DİN: Kəlbəcər sakininin Gəncədə əsassız saxlanılaraq döyülməsi həqiqəti əks etdirmir](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725464363_ec8c7da8-4a27-47f9-ae83-7e40264309a9_850.jpg)