![Belə qidalar psixoloji asılılıq yaradır](https://moderator.az/cphoto/670x420/2024/09/04/1725459084_567212.jpg)
Şəkərdən çox istifadə sağlamlıq üçün bir sıra mənfi təsirlərə səbəb ola bilər.
Şəkərli qidaların uzun müddət qəbul edilməsi orqanizmə zərərli təsir göstərir, bu da həm fiziki, həm də zehni sağlamlığa mənfi təsir edə bilər. Şəkərdən Çox İstifadənin Mənfi Təsirləri:
Çəki artımı
Şəkər yüksək kalorili və boş enerji mənbəyidir. Çox miqdarda şəkərli qidaların qəbulu çəki artımına və piylənməyə səbəb ola bilər. Bu da ürək xəstəlikləri, hipertoniya və şəkərli diabet kimi problemlərə gətirib çıxara bilər.
2. Diabet riski
Şəkərin həddindən artıq istifadəsi bədənə davamlı olaraq yüksək miqdarda qlükoza yükü gətirir. Nəticədə şəkərli diabet riski artar.
3. Ürək-damar xəstəlikləri
Çoxlu şəkər istehlakı qan təzyiqini, trigliseridlərin və pis xolesterolun (LDL) səviyyəsini artırır. Bu da ürək-damar xəstəliklərinə və insult riskinə səbəb olur.
4. Diş sağlamlığına zərəri
Şəkər dişlərin çürüməsinə əsas səbəblərdən biridir. Şəkər dişlərdəki bakteriyalar tərəfindən qidalanır və nəticədə turşular əmələ gətirir. Bu turşular diş minasını aşındırır və diş çürümələrinə gətirib çıxarır.
5. Qaraciyər problemləri
Şəkər qaraciyər yağlanmasına gətirib çıxara bilər. Bu vəziyyət "alkoqolsuz qaraciyər yağlanması" kimi tanınır və uzun müddətli qaraciyər xəstəliklərinə səbəb olur.
6. Metabolik sindrom
Həddindən artıq şəkər istifadəsi metabolik sindromun inkişaf etdirir. Bu sindrom yüksək qan təzyiqi, yüksək qan şəkəri, artıq bədən yağı və xolesterol səviyyələrindəki balanssızlıq ilə xarakterizə olunur və ciddi sağlamlıq problemlərinə yol açır.
7. Asılılıq və psixoloji təsirlər
O, bədəndə dopamin ifrazını stimullaşdırır və beyində mükafat hissi yaradır. Bu da şəkərə psixoloji asılılıq yaradır, çünki insanlar bu xoş hissi yenidən yaşamaq üçün daha çox şəkər istehlak etməyə meyilli olurlar.
8. Enerji dalğalanmaları
Belə qidalar qan şəkərini sürətlə artırır və daha sonra sürətlə aşağı salır. Bu proses bədəndə enerji dalğalanmalarına, halsızlığa və yorğunluğa səbəb olur.Şəkəri nəzarət altında saxlamaq sağlamlığın qorunması üçün vacibdir. Şəkərin miqdarını məhdudlaşdırmaqla çəkiyə nəzarət edə, metabolik sağlamlığı qoruya və uzun müddət sağlam qalmaq üçün lazımi addımlar atmış olarsınız. Bunun əvəzinə təbii şəkər mənbələri olan meyvə və tərəvəzlərdən istifadə etmək daha faydalıdır.
Foodinfo.az
![İnsanlar ölməzdən əvvəl nə deyirlər? - Həkimlər DANIŞIR](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725469941_olum.jpg)
![Özünə inamı artırmağın yolları](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725469524_zune-inam.jpg)
![Gürcüstanda qalmaqal: baş nazir pezidentin qeyri-legitim olduğunu bəyan edib](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725468939_250691443_0_242_2939_1711_1280x0_80_0_0_686e56e36d7be97b703f76070ee577e7.jpg.webp)
![Acunun 4-cü evliliyi - FOTO](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725469246_screenshot_5.jpg)
![“WhatsApp” hücumlarına qarşı görüləcək 5 ehtiyat tədbiri](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725468318_1725454361_1-recovered.jpg)
![Bu avtobusların hərəkət sxemi müvəqqəti dəyişdirilir](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725467938_avtobus-arxadan-1.jpg)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725467445_835c8bce7489e20c91c69ee1293c871b.jpeg)
![Bəxtini açmaq istəyən bürclər bunu etsin - Sirr açıldı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725466977_burcler_varli.jpg)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725466336_256940762_0_0_3073_1536_1240x0_80_0_0_db080809fcf30423882b235dbb8514c2.jpg.webp)
![Həkim çörəklə bağlı məşhur mifi dağıtdı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725466049_crek.jpg)
![Almaniya Ukraynaya daha 17 ədəd zenit-raket kompleksi verəcək](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725464535_998df4f9-737e-3c6b-ae35-47e513f3bca5_850-1.jpg)
![Türkiyənin ədliyyə naziri sosial media şirkətlərinə xəbərdarlıq edib](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725464469_5678337e-22db-3e9d-b5d8-67f5ba1bba39_850.jpg)
![DİN: Kəlbəcər sakininin Gəncədə əsassız saxlanılaraq döyülməsi həqiqəti əks etdirmir](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725464363_ec8c7da8-4a27-47f9-ae83-7e40264309a9_850.jpg)
![Amerikada soyuducuların 98 faizində həmişə bu məhsul olur - Dünyada ən çox yeyilən 10 qida](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725464154_soyuducu.jpg)
![Xaricdə yaşayan azərbaycanlı alimlərin forumu keçiriləcək](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725463755_1b77ec22-a19f-335a-83c8-dd76e27b39d6_850.jpg)
![4 günlük iş rejiminə keçildi: Bu, demoqrafik tənəzzülün qarşısını ala bilər](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725463031_yuzhnaya-koreya_1725352662789755888.jpg)
![Qarabağ Universitetinin tələbələri nə vaxt Xankəndiyə aparılacaq?](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725462761_d19a46d0ecbf1143905cde7275b66ecf.jpg)
![Məzahir Pənahov:](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725462717_23f05b3c22e6ba3d178c4c67ad54115b-1.jpeg)
![Ərdoğan: Türkiyə Misirlə əlaqələri inkişaf etdirmək istəyir](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725462585_erdoan-misir.jpg)
![ADA Universitetində üç yeni proqram açılıb](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725462004_ada.jpeg)
![Reytinq cədvəli açıqlandı: Heydərov birincidir!](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725461726_hidayet.jpg)
![“Nikosayağı” qəzaya düşdüyü maşının nömrəsini satışa çıxardı - FOTO](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725461189_nikosayagi6.jpg)
![“Müştəriləri birinci, işçiləri ikinci, səhmdarlarınızı üçüncü yerə qoyun” - “Alibaba”nın qurucusundan sitatlar](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725460961_alibaba.jpg)
![924-cü gün: Rusiya Ukraynanın itkilərini yenilədi](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725460470_sum-kolon2.jpg)
![İlahiyyatçıdan ŞOK açıqlama: Bürclərə inananlar...](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725460343_1e0622c619627edc653514ab062ba4ef.jpg)
![Qazaxıstan və Özbəkistan kosmosa birgə peyklər buraxacaq](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725459910_1725450175_2.jpg)
![“Azərbaycanın əbədi səadətini Rusiyada” gördü...- Elə o dövlət tərəfindən də güllələndi...](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725460493_tai-sahbazi-bdu2.jpg)
![Toy etmək istəyənlər üçün VACİB XƏBƏR](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725459351_restoran_ay_isigi.jpg)
![Belə qidalar psixoloji asılılıq yaradır](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725459084_567212.jpg)
![Milli Şuradan anti-Azərbaycan çağırışı...](https://moderator.az/photo/213x120/2024/09/04/1725458735_ef15a243302015c67d07c0dec6b6bbe0.jpg)