![İsti havalarda hansı qidalardan çəkinmək lazımdır?](https://moderator.az/cphoto/670x420/2024/08/19/1724089812_duyu.jpg)
İsti havalarda bədən temperaturunu tarazlamaq və sağlamlığı qorumaq üçün qidalanma vərdişlərinə xüsusi diqqət yetirmək vacibdir. Bəzi qidalar bədən temperaturunu yüksəldərək həddindən artıq tərləmə, susuzluq və narahatlıq yarada bilər.
Moderator.az foodinfo.az bu məqalədə isti havalarda hansı qidalardan çəkinmək lazım olduğunu təqdim edir:
1. Yağlı və Qızardılmış QidalarYağlı və qızardılmış qidalar bədəndə həzmi yavaşladır və həzm sistemi üzərində yükü artırır. Bu qidalar bədən temperaturunu yüksəldir, tərləməni artırır və həzm problemlərinə səbəb olur. İsti havalarda daha yüngül və həzmi asan olan qidalar seçmək məsləhətdir.
2. Acılı YeməklərAcılı qidalar bədən istiliyini artıraraq daha çox tərləməyə səbəb olur. Çili bibəri və digər acı ədviyyatlar isti havalarda narahatlıq yarada bilər və bədənin soyuqlama mexanizminə mənfi təsir göstərə bilər.
3. Şəkərli QidalarŞəkərli qidalar və içkilər bədəndə insulinin səviyyəsini artıraraq daha çox su itkisinə səbəb olur. Bu, susuzluğun artmasına və bədənin hidratlaşmasını çətinləşdirir. İsti havalarda şəkərli içkilərdən və şirniyyatlardan uzaq durmaq, daha çox su və təbii meyvə suları ilə bədəni nəmləndirmək məsləhətdir.
4. Alkoqollu İçkilərAlkoqollu içkilər bədəndə susuzlaşmanı sürətləndirir və elektrolit balansını pozur. Alkoqol isti havalarda bədən istiliyini artırır və daha çox tərləməyə səbəb olur. Bu da bədənin su itirməsinə və baş gicəllənəsinə səbəb olur. İsti havalarda alkoqollu içkilərdən qaçınmaq və daha çox su istehlak etmək vacibdir.
5. Kofein Tərkibli İçkilərKofein bədəndə diuretik təsir yaradır, yəni sidik ifrazını artırır və bədənin su itirməsinə səbəb olur. Kofeinli içkilər isti havalarda susuzlaşmanı sürətləndirə və ürək döyüntüsünü artıraraq narahatlıq yarada bilər. İsti günlərdə kofeinli içkiləri məhdudlaşdırmaq və daha çox su içmək məsləhətdir.
6. Ağır Proteinli Qidalar Qırmızı ət və digər ağır protein mənbələri bədən istiliyini artıraraq həzm prosesini çətinləşdirə bilər. Bu qidalar həzm edildikdə bədənin daha çox enerji sərf etməsinə və istilik yaratmasına səbəb olur. İsti havalarda daha yüngül protein mənbələri məsələn, balıq və toyuq əti, yaxud bitki mənşəli proteinlərə üstünlük vermək daha uyğundur.
![Müğənni Sevda Sanaliyeva izləndiyi ilə bağlı görüntülər yaydı:](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/20/1724098009_d1oqbxm11qqceuq8jvlvrq4fkv0a5koxlhcavmw4_1200.webp)
![Azərbaycanda](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724097266_b1kesiquvvyfzozer7sfc9gsewsbjxzoa7alcgow_1200.webp)
![Balığın təzəliyini bu üç əlamətdən bilmək olar](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724094544_balix.jpg)
![Azərbaycan dünyada internetin sürətinə görə neçəncidir?](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724094297_internet.jpg)
![Ukrayna Kurskda yeni ərazilər ələ keçirdi - Son dəqiqə](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724094128_vladimir-zelenski.png)
![Sərinləmək üçün dondurma yeyənlər - Bunu yanlış bilirmişsiniz](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724094001_dondurma_0288.jpg)
![Sentyabrdan sonra regionda yeni şərait yaranıb - Əliyev](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724093782_eliyev-musahibe.jpg)
![Çayı nə ilə içmək xeyirdir?](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724092612_fayda.jpg)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724092373_uj51pyu289knurdizckxav9cyitanc2o.jpg)
![Rusiya bu ölkənin 32 nümayəndəsini qara siyahıya saldı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724092249_rusiya-xin.jpg)
![Hamilələr bu içkilərdən uzaq dursunlar! - Diabet və hipertoniya riski](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724091829_dio.jpg)
![Qusar sakini odlu silahla qətlə yetirilib](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724091030_meyit-1.jpg)
![Leyla Əliyeva türbələri ziyarət etdi - Foto](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724090549_leyla-eliyeva.jpg)
![Nadir astronomik hadisə müşahidə olunacaq - NASA](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724090714_super-ay.jpg)
![İsti havalarda hansı qidalardan çəkinmək lazımdır?](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724089812_duyu.jpg)
![Akif Nağı Qobu-parkda görüş keçirdi](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724089025_whatsapp-image-2024-08-19-at-21.27.34.jpeg)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724088632_rasiya.jpg)
![7500 manatlıq seanslar: Son vaxtlar tələbi artan psixoloq seanslarının qiymətləri niyə əlçatmazdır?](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724088208_psixoloqun_yaninda.jpg)
![“Qanuni varis ola bilmədiyimiz üçün Xızı və Bakıdakı mülklərimizi ala bilmirik”- Mikayıl Müşfiqin qohumu kömək istəyir-FOTO+ÖZƏL](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724087536_whatsapp-image-2024-08-19-at-20.39.28.jpeg)
![“Anam ad gününü bilərəkdən avqust ayına yazdırıb ki, Yazıçılar Birliyində özünə ad günü keçirməsin, istəmirdi”- Mirvarid Dilbazinin qızı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724086741_whatsapp-image-2024-08-19-at-20.39.26-2.jpeg)
![Azay Quliyevin görüşləri davam edir - “Seçicilər görülən işə qiymət verir”](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724086135_a.jpg)
![Bu ölkənin Ukraynaya dəstəyi zəifləyib - Zelenski](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724085004_zelenski.jpg)
![Ət alarkən nələrə diqqət etmək lazımdır?](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724084821_ett.jpg)
![Qəzzada 2023-cü ilin oktyabrından bu yana 169 jurnalist ölüb](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724084449_press.jpg)
![Məşhur teleaparıcı vəfat etdi - FOTO](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724084242_vefat_etdii.png)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724083330_leyla-quliyeva.jpg)
![Putinin Bakıya səfəri başa çatdı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724082712_putin-sefer-baki.jpg)
![AB-dən Bakıya çağırış: Bu ərəfədə sülh sazişi imzalayın...](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724082449_avropa.jpg)
![Tez-tez olan baş ağrılarının TƏHLÜKƏLİ SƏBƏBLƏRİni sadaladı-Nevroloq](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/19/1724081950_bas-agrilari.jpg)