Hamının faydalı hesab etdiyi qidalar sizdə şişkinlik yaradırsa... - Nə etməli?
Oxunub: 4934
28 May 2024 | 07:56
Hamının faydalı hesab etdiyi qidalar sizdə şişkinlik yaradırsa... - Nə etməli?
Yeməkdən sonra mədənizin inanılmaz dərəcədə şişdiyini hiss edirsinizsə, müəyyən qidalardan uzaq durmalısınız.
 
Mütəxəssislər bildirirlər ki, xroniki xəstəlik olmadığı halda qarın boşluğunda şişkinlik yaranırsa, səbəbi qazın yığılmasıdır. Bəzi qidalar həzm problemlərinə səbəb ola, bəziləri də həssas mədəyə zərər verə bilər. Hətta sağlamlığa çox faydalı olduğu düşünülən bəzi qidaları da diqqətlə istehlak etmək lazımdır.
 
Moderator.az bu baxımdan diqqətlə istehlak etməli olduğunuz qidaları təqdim edir:
 
Badam südü
 
Marketlərdə satılan badam südlərinin çoxunun tərkibində dəniz yosunundan əldə edilən karagenan var. Bu maddə xora kimi mədə problemləri ilə əlaqələndirilir.
 
Badam südü istehlak etmək istəyirsinizsə, lakin içdikdən sonra şişkinlik hiss edirsinizsə, deməli onu evdə hazırlamalısınız.
 
Soğan
 
Bir çox insan soğanı çiy yeyəndə həzm problemləri, həzmsizlik və şişkinliklə üzləşir. Soğan həzm sistemində qaz əmələ gəlməsinə səbəb olur. Bu isə gəyirməyə, şişməyə və mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
 
Soğan istehlak etdikdən sonra bu hallarla üzləşirsinizsə, onu çiy halda yox, yaxşı bişirdikdən sonra yeməlisiniz.
 
Mərcimək
 
Mərciməkdə olan yüksək lif, həzm olunmayan şəkərlər və fitik turşusu həssas mədə quruluşunu zədələyə bilər. Mərcini 1 gecə bir az limon şirəsi və ya sirkə əlavə edilmiş soyuq suda saxlayın. Bu üsul turşunun səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və şişkinliyin qarşısını alır.
 
Saqqız
 
Saqqız çeynəməyin mədəni rahatlaşdırdığı məlum bir həqiqətdir. Bununla belə, bəzi saqqız növlərinin tərkibində həzm narahatlığına səbəb olan sorbitol var. Aldığınız saqqızın tərkibində sorbitol olmadığından əmin olun.
 
Quru meyvələr
 
Qurudulmuş meyvələrdə yüksək miqdarda fruktoza var. Ona görə də mədəsi həssas insanlar üçün həzmi çətinləşdirir. Quru meyvə mədədə qıcqırmaya və qaza səbəb ola bilər.
 
Yağlar
 
Həzmi çətin olan yağ növləri bir çox insanda mədə və çəki problemlərinə səbəb olur. Xüsusilə qarın nahiyəsini şişirdən və kökəlməyə səbəb olan yağlar trans yağlar, doymuş yağlar və Omeqa-6 yağlarıdır. Omeqa-6 sağlamlıq üçün lazım olsa da, balanssız və həddindən artıq istehlak mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
 
Brüssel kələmi
 
Tərəvəzlərin hamısı bağırsaqda zəif həzm olunan və mədədə fermentləşə bilən fruktanlarla zəngindir. Mədəsi həssas olanlar və ya xüsusilə fruktoza malabsorbsiya sindromundan əziyyət çəkənlər qarın ağrısı, şişkinlik, bağırsaq vərdişlərində dəyişiklik, mədə yanması, ürəkbulanma kimi simptomlarla qarşılaşırlar.
 
Yüksək fruktan tərkibli qidalara diqqət yetirin. Fruktanlarla zəngin qidalar insan orqanizmi tərəfindən tam həzm oluna bilməz. Yüksək fruktanlı qidaları qəbul etdikdən sonra həddindən artıq şişkinlik hiss edirsinizsə, porsiyalarınızı məhdudlaşdırmağa çalışın. Xüsusilə buğda, arpa, çovdar, xurma, qreypfrut, lobya və sarımsaq yeyərkən bunu nəzərə alın.
 
Şişkinliyi necə azaltmaq olar?
 
Bu qidaları istehlak edərkən şişkinlik problemi yaşayırsınızsa, fərqli alternativlər tətbiq edə bilərsiniz. Həzmi asanlaşdırmaq üçün yeməyinizə bəzi karminativlər əlavə edin. Bunun həzm sistemini sakitləşdirməyə və şişkinliyi azaltmağa kömək etdiyi əsrlər öncəsindən bilinir. Zirə, hil, darçın, keşniş, şüyüd, zəncəfil, cəfəri və nanə kimi çoxlu otlar və ədviyyatlar var.
 
Şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün nanə çayı dəmləyə və ya limonlu ilıq su içə bilərsiniz. Kərəviz, xiyar, ispanaq və cəfəri kimi orqanizmdə maye saxlanmasını azaldan tərəvəzlər də bu baxımdan faydalıdır. Yeməklərinizə probiotik qidalar əlavə edərək də bağırsaqların işini asanlaşdıra bilərsiniz.
 
Oxşar xəbərlər
20:39, Bu gün
Bakıda doqquzmərtəbəli binada yanğın oldu
20:30, Bu gün
Bu şəxs "Neftçi"yə rəhbərlik edəcək - İDDİA 
20:21, Bu gün
Ukrayna millisinin baş məşqçisi: Heç kim bu nəticəni gözləmirdi
20:17, Bu gün
“Heç bir kişiyə inanmıram, o sevgi də başına dəysin” - VİDEO
20:00, Bu gün
“Elə şeylər var ki, ərimin xoşuna gəlmirsə..." - VİDEO
19:53, Bu gün
Aİ 55 min ukraynalı hərbçiyə təlim keçib
19:51, Bu gün
Əsgərlikdən gəlib imtahan verdi, ölkə birincisi adını qazandı
19:33, Bu gün
"Nədən Qlobal Cənub ölkələri sülh sammitinin Birgə Bəyanatını imzalamayıb?" - "Financial Times"
19:18, Bu gün
Maşının yanacaq çəni partladı: Yaralanan var
19:05, Bu gün
Uşakov: Putinin Türkiyəyə səfər vədi qüvvədə qalır
18:47, Bu gün
Çexiyada hərbi poliqonda partlayış: Ölən və yaralananlar var
18:39, Bu gün
Duyğuları oxuya bilən 4 BÜRC: Onlar...
18:37, Bu gün
61 yaşlı Xalq artisti 18 yaşlı qızla evlənir
18:34, Bu gün
ABŞ çempionatında 157 km/saat sürətlə uçan top rəqibin qolunu sındırdı
18:10, Bu gün
Palçıqla "bəzənən" insanlar: Bakıda qeyri-adi gölə axın başlayıb - FOTOREPORTAJ
18:05, Bu gün
Quba-Qusar yolunda maşın aşdı: ÖLƏN VAR - VİDEO
18:02, Bu gün
Putin müdafiə nazirinə yeni müavinlər təyin edib
18:00, Bu gün
Sertifikatsiyanın test mərhələsinin keçiriləcəyi imtahan mərkəzləri - SİYAHI
17:53, Bu gün
"Qərb Çini daha özünün tərəfdaşı deyil, potensial düşməni hesab edir" - "The New York Times"
17:45, Bu gün
Yoxsul tələbələrin bahalı layihəsi - 10 min dollar qazanmağın yolu - FOTO
17:38, Bu gün
Cəmiyyətdə siqaret çəkən qadınlara münasibət - VİDEOSORĞU
17:30, Bu gün
İzmirdə meşə yanır
17:25, Bu gün
Moskvada kütləvi zəhərlənmə: 121 nəfər xəstəxanaya düşdü
17:19, Bu gün
Ağdamda 10 tüfəng polisə təhvil verildi
17:12, Bu gün
Türkiyəli deputat: "Azərbaycan-Türkiyə qardaşlığı TDT-nin gücünə güc qatır"
17:06, Bu gün
AVRO-2024: Rumıniya - Ukrayna oyunu başladı - CANLI
16:59, Bu gün
"Aygün səhnəni toya gətirdi" - Zaur Baxşəliyev
16:52, Bu gün
"Azərbaycanla ərazilərin mübadiləsinə dair razılaşma olarsa..." - Paşinyan
16:47, Bu gün
"Putinə ultimatumlarından sonra yerini göstərdilər" - Kuleba
16:40, Bu gün
İnsan ömrü belə uzadılacaq: Görün 10 ildən sonra robotlar nə edəcəklər...
16:32, Bu gün
Ceyhun Bayramov Hakan Fidanla danışdı
16:25, Bu gün
Xaçmazda avtomobil aşıb, ölən və xəsarət alanlar var
16:18, Bu gün
Salyanda şəhid qardaşı yeni avtomobil modelinin dizaynını hazırladı - FOTOLAR
16:11, Bu gün
Paşinyan nəyə və niyə güvənir?
16:04, Bu gün
Rusların Xocalıda gizli obyekti aşkarlandı - VİDEO
15:53, Bu gün
Evini satmaq istəyən şəxsin başına iş gəldi: Əlavə 3000 manat ödəməsən...
15:45, Bu gün
Bakının iki rayonunda su kəsiləcək
15:38, Bu gün
Ukraynadan sensasiyalı açıqlama: Rusiya ilə danışıqlara gedirik, müharibə bitir
15:31, Bu gün
Putin Şimali Koreya və Vyetnama gedəcək
15:24, Bu gün
“Qarabağ”ın Avropadakı mövqeyi açıqlandı
15:17, Bu gün
Sabiq deputat vəfat etdi - FOTO
15:13, Bu gün
"İnsanların hər gün dəyənəklə döyüldüyü ölkədə demokratiyanın inkişafından  necə danışmaq olar?”
15:10, Bu gün
Leysan yağacaq, bəzi çaylardan sel keçəcək - XƏBƏRDARLIQ
15:06, Bu gün
Bu çayları acqarına için! – Xroniki xəstəlik riskini azaldırlar
15:02, Bu gün
“Deyirdim ki, mən qala-qala, sən onları niyə öpürsən?” - VİDEO
15:00, Bu gün
Biri ilə yazışarkən bu səhvləri etmək qadağandır
14:57, Bu gün
Azərbaycan və Rusiya parlamentlərarası komissiyasının növbəti iclası keçiriləcək
14:54, Bu gün
Azərbaycan millisinin olimpiadada oyunlarının təqvimi bəlli oldu
14:50, Bu gün
Bakıdan son tələb: 34 min kv km-lik ərazi məsələsi masaya qoyuldu - Kritik gəlişmə
14:45, Bu gün
Azərbaycandakı sürət qatarıdırsa, Yaponiyadakı nədir?
14:45, Bu gün
ABŞ dövlət katibinin müavini İrəvandadır
14:42, Bu gün
Kreml Rusiyaya dost ölkələrin Ukrayna ilə bağlı sənədi dəstəkləməsinə münasibət bildirib
14:41, Bu gün
Bərdədə altı uşaq xəstəxanalıq oldu
14:34, Bu gün
Müharibə vaxtı yalnız bayraq tikən pakistanlı dərzi - Lahordan Astaraya uzanan ÖMÜR YOLU - FOTO
14:24, Bu gün
Hacıqabulda dəhşətli ölüm: Beton panelin altında qalaraq can verdi
14:18, Bu gün
Taekvondoçumuz klublararası Avropa çempionatında gümüş medal qazandı
14:13, Bu gün
Moskvanın gizli nüvə sığınacağından REPORTAJ - FOTO
14:06, Bu gün
Böyük müharibə olacaq: 3-4 ay sonra... - ŞOK PROQNOZ
14:00, Bu gün
Bill Qeyts Çinə görə nüvə enerjisinə milyardlarla dollar sərmayə qoymaq istəyir
13:57, Bu gün
Xoşqədəmdən qaynanasını itirmək istəyənlərə MƏSLƏHƏT - VİDEO
13:52, Bu gün
Zəngəzurla bağlı MÜHÜM XƏBƏR: Naxçıvana quru yolu BELƏ AÇILIR
13:45, Bu gün
Yol qəzasına düşən xarici turistlərin SON DURUMU açıqlandı
13:41, Bu gün
Azərbaycanda işləyəcək tanınmış məşqçiyə bu şəxs köməkçi oldu
13:35, Bu gün
Ermənistan niyə “Ukrayna sənədini” imzalamadı - səbəblər  
13:27, Bu gün
İtkin düşən 20 nəfər tapıldı
13:21, Bu gün
Ermənistan parlamentində Paşinyanın istefası müzakirəyə çıxarılacaq
13:18, Bu gün
Hindistanda iki qatarın toqquşması nəticəsində 15 nəfər ölüb - VİDEO
13:17, Bu gün
Netanyahu hərbi kabineti buraxdı
13:15, Bu gün
Yazıçı Oqoltsov Xankəndidəki yeddiaylıq həyatından danışıb - Erməni TV-si onu təhrik etsə də...
13:11, Bu gün
“Azərbaycanlılar bu sahələrdə “sosialist qulları” kimi işlədilirdi...”- Tariximizə fərqli baxış
13:10, Bu gün
Cinayət törətməkdə şübhəli bilinən 53 nəfər saxlanıldı - DİN
13:06, Bu gün
Millimiz Türkiyədə hazırlıq keçəcək
13:05, Bu gün
Qəbələdən Bakıya helikopterlə təxliyə olundu – FOTOLAR
13:03, Bu gün
“Azərbaycan Ermənistanın havadarlarına son xəbərdarlığını etməlidir” – Qüdrət Həsənquliyev
13:01, Bu gün
Sabaha olan hava proqnozu - 39 dərəcə isti olacaq
12:58, Bu gün
Bala köpəkbalığı həvəskar balıqçının qarmağına ilişdi
12:55, Bu gün
İsmayıllıda avtomobil qəzası olub, üç nəfər yaralanıb
12:47, Bu gün
Alban azarkeş azərbaycanlı aparıcını stadionda ÖPDÜ - VİDEO
12:42, Bu gün
ANS-də “yarpaq tökümü” - Heç biri 50 yaşa çatmadı...
12:38, Bu gün
Avstraliyalı aborigenlər qonşularını qorxudan timsahın ətindən ziyafət təşkil ediblər
12:36, Bu gün
"Putin Ukraynada məğlub olacağı təqdirdə nüvə silahını tətbiq edə bilər"
12:29, Bu gün
Son beş ayda əlilliyi olan şəxslərə 50 mindən çox reabilitasiya vasitəsi verilib
12:25, Bu gün
Bakıda qəza metronun iki stansiyası istiqamətində sıxlığa səbəb oldu - FOTO
12:22, Bu gün
Moskvada azərbaycanlı iş adamlarına məxsus obyektə bomba qoyulması xəbəri yayılıb
12:20, Bu gün
“Nə olub, nəyin davasıdır?" - VİDEO
12:16, Bu gün
"Prius" beton arakəsməyə çırpıldı: 27 yaşlı gənc öldü, 4 yaralı - FOTO
12:08, Bu gün
İrəvanın növbəti məntiqsiz dirənişi: Primitiv və qeyri-peşəkar arqumentlər - TƏHLİL + FOTO
12:05, Bu gün
Ermənistanda etirazlarda iştirak edən 12 nəfərə cinayət işi açılıb
12:01, Bu gün
Niyaməddin Musayev yayılan VİDEOdan danışdı
11:57, Bu gün
COP29-a qədər bu sənəd imzalana bilər: Bakı və İrəvandan son gediş... - Detallar açıqlandı
11:54, Bu gün
Albaniya Futbol Federasiyasına qarşı intizam işi açıldı
11:50, Bu gün
Azərbaycanın sirli tarixi: “Tanrı alov saçan gözlərini burada yaradıb”
11:45, Bu gün
Hitlerin ən çox güvəndiyi adam haqda ŞOK DETALLAR
11:40, Bu gün
Ölkədən gedən azərbaycanlı müğənni TANINMAZ HALA DÜŞDÜ - VİDEO
11:37, Bu gün
"Gələcəkdə insanlar telefonlardan istifadə etməyəcək" - İlon Mask
11:32, Bu gün
Gürcüstanın Baş naziri müsəlmanları Qurban bayramı münasibətilə təbrik edib
11:29, Bu gün
Firəngiz Əlizadə "Üzbəüz" layihəsinin qonağı olub - FOTO
11:28, Bu gün
“Mühasirədə qalmış Rusiya hərbçiləri ağ bayraq qaldıracaqlar...- Başqa yolları yoxdur...”
11:26, Bu gün
Ukrayna SQ: Krım körpüsünün partladılması ciddi nəticələr doğurmayacaq
11:25, Bu gün
Rusiyada 12 il axtarışda olan eks-məmur saxlanılıb
GÜNLÜK
16 Jun 2024 | 21:07
"Mən antisemit deyiləm, amma korrupsiya siyahısının yarısı yəhudilərdir" - Lukaşenko
16 Jun 2024 | 21:09
"Vüqar Biləcərinin sevgilisiyəm" deyən qadın görün kim imiş - VİDEO
16 Jun 2024 | 20:51
Zelenski: Yaxın zamanda Ukraynaya F-16 təyyarələri gətiriləcək
16 Jun 2024 | 21:42
Kremlin əsas carçısı Kiyev SES-nin bəndini partlatmağa çağırış edib
16 Jun 2024 | 21:22
Zod qızıl mədəninin yeni GÖRÜNTÜLƏRİ
16 Jun 2024 | 23:54
Rus əsgərlərin həyat yoldaşları cəbhədə ərlərinin Medvedev və Peskovun övladları ilə əvəzlənməsini tələb edir
16 Jun 2024 | 22:51
Ronald Kuman: Bir saatın tamamında hesab 4:1 bizim xeyrimizə olmalı idi
16 Jun 2024 | 20:53
Hindistan XİN: "Münaqişənin sülh yolu ilə həlli yalnız Rusiya və Ukrayna nümayəndələrinin əlaqəsi ilə mümkündür"
16 Jun 2024 | 21:25
İdmançımız Avropa birinciliyində 3 qızıl medal qazandı
16 Jun 2024 | 21:13
"Dəniz Mall"da baş verən təşvişlə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
HƏFTƏLİK
14 Jun 2024 | 12:32
“Müəllimlərin sertifikasiya imtahanındakı uğursuz nəticələrini kaş deməzdilər...” - 53 ilin müəllimi - FOTOLAR + ÖZƏL
13 Jun 2024 | 22:04
“Bakı ən az 15 faiz bizim ömrümüzü qısaldır” — Paytaxtın köçürülməsi təklif edilir
13 Jun 2024 | 12:01
Pensiya ilə bağlı mühüm xəbər: Məbləğ artır... - Yeni sistem belə olacaq
12 Jun 2024 | 15:48
Müharibə iştirakçılarının müavinəti artırılacaqmı?- Millət vəkili AÇIQLADI 
12 Jun 2024 | 09:10
Xuraman Muradovanın “Əsrə bərabər 20 il” kitabı təqdim edildi- FOTOLAR 
15 Jun 2024 | 17:36
"Bu dövlətin uzun əsrlərdən bəri Azərbaycan türkləri tərəfindən idarəçiliyinə son qoyuldu...”
12 Jun 2024 | 16:33
"Rusiyalıları ölkəmizdən qovmağın zamanı yetişib"
12 Jun 2024 | 14:18
Bakıda dəhşətli qətl: Oğul evdə dözülməz əxlaqsızlıq etdi, atası... – ŞOK TƏFƏRRÜAT
12 Jun 2024 | 14:35
Metrodan istifadə edənlərin NƏZƏRİNƏ - 15 iyundan...
12 Jun 2024 | 17:12
Hava ilə bağlı SARI XƏBƏRDARLIQ - Növbəti iki gündə...
AYLIQ
16 Jun 2024 | 21:07
"Mən antisemit deyiləm, amma korrupsiya siyahısının yarısı yəhudilərdir" - Lukaşenko
16 Jun 2024 | 21:09
"Vüqar Biləcərinin sevgilisiyəm" deyən qadın görün kim imiş - VİDEO
16 Jun 2024 | 20:51
Zelenski: Yaxın zamanda Ukraynaya F-16 təyyarələri gətiriləcək
16 Jun 2024 | 21:42
Kremlin əsas carçısı Kiyev SES-nin bəndini partlatmağa çağırış edib
16 Jun 2024 | 21:22
Zod qızıl mədəninin yeni GÖRÜNTÜLƏRİ
16 Jun 2024 | 23:54
Rus əsgərlərin həyat yoldaşları cəbhədə ərlərinin Medvedev və Peskovun övladları ilə əvəzlənməsini tələb edir
16 Jun 2024 | 22:51
Ronald Kuman: Bir saatın tamamında hesab 4:1 bizim xeyrimizə olmalı idi
16 Jun 2024 | 20:53
Hindistan XİN: "Münaqişənin sülh yolu ilə həlli yalnız Rusiya və Ukrayna nümayəndələrinin əlaqəsi ilə mümkündür"
16 Jun 2024 | 21:25
İdmançımız Avropa birinciliyində 3 qızıl medal qazandı
16 Jun 2024 | 21:13
"Dəniz Mall"da baş verən təşvişlə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA