12:34
6°C
Bakı
Axşam yeməyində kökəlməmək üçün yüngül, balanslı və az kalorili qidalar seçmək tövsiyə olunur.
Moderator.az milli.Az-a istinadən xəbər verir ki, gec yeməmək və porsiyaları nəzarətdə saxlamaq da vacibdir.
Aşağıdakı qida seçimləri axşam saatlarında yemək üçün idealdır:
Protein mənbələri
• Qril edilmiş və ya buğda bişirilmiş toyuq, hinduşka və ya balıq.
• Yumurta (məsələn, qaynadılmış və ya omlet şəklində).
• Az yağlı südlü məhsullar (məsələn, qatıq və ya pendir).
Tərəvəzlər
• Çiy və ya bişmiş tərəvəzlər (yaşıl tərəvəzlər, brokoli, kələm, yerkökü).
• Tərəvəz salatı (zeytun yağı və limonla hazırlanan yüngül soslarla).
Kompleks karbohidratlar (az miqdarda):
• Tam buğda və ya qara çörək.
• Qaynadılmış kinoa, qarabaşaq və ya bulqur.
Sulu və lifli qidalar
• Şorba (az yağlı).
Axşam yeməyində tövsiyyə edilməyən qidalar:
• Ağ çörək, makaron və ya kartof kimi sadə karbohidratlar.
• Şəkərli, yağlı və qızartma qidalar.
• Gec saatlarda desert və ya şirin qidalar.
Yeməklər arasında balans saxlamaq və porsiyalarınızı az etmək, həmçinin gecə çox yeməmək kökəlmənin qarşısını alır.
Seçilmiş xəbərlər
RU
Moderator
Xəbər lenti
-
12:29, Bu gün"Oğlu Lalə Şövkətin adından yalan danışır, partiya ləğv edilməyib" - Əvəz Temirxan
-
12:24, Bu günQafqazın və Yaxın Şərqin ilk təyyarəçi qadını haqqında film təqdim edildi - “Səma xanımı” - FOTO
-
12:20, Bu günSosial sığorta haqları üzrə illik vəsait 5 milyard manatı keçib - Nazirlik
-
12:17, Bu günSiyasi gərginliyin iqtisadi təsiri: İran Milli Bankının Bakı filialı bağlanır?
-
12:16, Bu günOmbudsman Ermənistanın irqi ayrı-seçkiliyi ilə bağlı beynəlxalq təşkilatlara məktub göndərdi
-
12:13, Bu günMəşhur otelin pulunu mənimsəyən gəncin sevgilisi ifadə verdi: "Bahalı hədiyyələr alıb, böyük məbləğdə..."
-
12:09, Bu günKəngərlidə hərbi sursatlar aşkarlandı - FOTO/VİDEO
-
12:04, Bu günBakıda avtomobildə 33 kq narkotik aşkarlandı - FOTO/VİDEO
-
11:59, Bu gün“Embawood”dan şikayət - Şirkəti cərimə gözləyir
-
11:54, Bu günİlham Əliyev Kayrat Sarıbayı qəbul etdi
Top xəbərlər
Gün
Həftə
Ay
-
1Hafiz Hacıyevin “pensiya almıram” iddiasına - Rəsmi cavab
-
2Emin İsmayılov vəzifəsindən AZAD EDİLDİ
-
3Bəşər Əsəd rejiminin ixrac etdiyi "şokolad"ın videogörüntüləri yayıldı
-
4“Bir itin əməliyyatı 600-700 manatdır, dəstək yoxdur” - İt sığınacağından FOTOREPORTAJ-ÖZƏL
-
5Bu ölkənin prezidenti HƏBS EDİLDİ
-
1“Afaq xanımın “Bəxt üzüyü” filmi ilə bağlı uydurmalarından sonra atam onunla danışmadı” - ÖZƏL
-
2SON DƏQİQƏ! - Yanvarın 13-dən 14-nə keçən gecə bir neçə təyyarəmiz...
-
3Cavid Qurbanov iclas keçirdi - YENİ TƏYİNATLAR
-
4“Azərbaycanlı olduğumu bilsəydilər...” - Los-Ancelesdə ermənilərin “Qarabağ” marketindən FOTOREPORTAJ
-
5Yaşlı sürücülər üçün QƏRAR- BU NİŞANI MAŞINLARINA...
-
1İran yenə həddini aşdı - VİDEO
-
2Təqaüdçülər üçün yeni il ödənişi təsdiqləndi: HƏR BİR ŞƏXSİN KARTINA...
-
3Aktrisa Çimnaz Sultanovanın əri görün KİM İMİŞ- YAZIÇI...
-
4Röya xalatda, tərlikdə özünü təcili xəstəxanaya çatdırdı - Nə baş verib? - FOTO
-
5Xatirə başqa ölkəyə getdi: əri də gizlin arxasınca yollandı - Oteldə onu BU HALDA GÖRDÜ + VİDEO
Yazarlar
-
Sultan Laçın"Sən artıq uduzdun, Putin!.. – Üzr istəməyinin də heç bir faydası yox...”
-
Sultan Laçın“Azərbaycan bütövlükdə Türkiyənin bazasıdır, Türkiyə də Azərbaycanın!..”
-
Sultan Laçın"Allah Yer üzündəki diktatorları niyə dərhal cəzalandırmır?.."
-
Sultan Laçın“O gün Meydandan qayıdanda məni də şərlədilər və... 4 ay sonra həbs etdilər...”
-
Sultan Laçın“Kimin dostu olmaqla fəxr edərdiniz?..”-KİMLİK TESTİ...
Link kopyalandı!
Son xəbərlər
Son xəbərlər
-
12:29, Bu gün"Oğlu Lalə Şövkətin adından yalan danışır, partiya ləğv edilməyib" - Əvəz Temirxan
-
12:24, Bu günphrase_var_core.photoQafqazın və Yaxın Şərqin ilk təyyarəçi qadını haqqında film təqdim edildi - “Səma xanımı” - FOTO
-
12:20, Bu günSosial sığorta haqları üzrə illik vəsait 5 milyard manatı keçib - Nazirlik
-
12:17, Bu günSiyasi gərginliyin iqtisadi təsiri: İran Milli Bankının Bakı filialı bağlanır?
-
12:16, Bu günOmbudsman Ermənistanın irqi ayrı-seçkiliyi ilə bağlı beynəlxalq təşkilatlara məktub göndərdi
-
12:13, Bu günMəşhur otelin pulunu mənimsəyən gəncin sevgilisi ifadə verdi: "Bahalı hədiyyələr alıb, böyük məbləğdə..."
-
12:09, Bu günphrase_var_core.photoVideoKəngərlidə hərbi sursatlar aşkarlandı - FOTO/VİDEO
-
12:04, Bu günphrase_var_core.photoVideoBakıda avtomobildə 33 kq narkotik aşkarlandı - FOTO/VİDEO
-
11:59, Bu gün“Embawood”dan şikayət - Şirkəti cərimə gözləyir
-
11:54, Bu günİlham Əliyev Kayrat Sarıbayı qəbul etdi