Evdə idman tətbiqləri ilə idman avadanlıqları olmadan edə biləcəyiniz məşqlər var. Bu təcrübələrlə sağlam və fit qalmaq mümkündür. Evdə məşq proqramı axtarırsınız, lakin hansı proqramın sizin üçün daha yaxşı olduğuna qərar verə bilmirsiniz? 

 

Siz sağlam və fit qalmaq üçün ehtiyacınız olan tətbiqlərdən istifadə edə bilərsiniz.

 

Effektiv ev idman məşqlərini ehtiva edən ən yaxşı mobil tətbiqləri daxil etdiyimiz bu siyahıdakı tətbiq ilə sizə ən uyğun proqrama çata bilərsiniz.

 

Bu proqramlarla edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

 

Ev şəraitində kilo itkisi

 

Evdə çəki saxlamaq

 

Evdə düzgün bədən quruluşunu təmin etmək 

 

Proqramların əksəriyyətinə video dərslik daxildir. Bəzi proqramlar həmçinin istifadəçi üçün xüsusi təlim planları təklif edir. Bu proqramlar, xüsusən 30 gün kimi müəyyən bir məqsəd qoymağınızı tələb edən bəzi çağırış rejimləri ilə istifadəçilərin diqqətini çəkir.

 

Ümumilikdə siyahıya nəzər saldıqda, avadanlıqla və ya avadanlıqsız edilə bilən idman hərəkətlərinin hər səviyyədə insana xitab etdiyini görmək olar. İstər idmanla yeni tanışanlar, istər uzun müddət idmanla məşğul olmayan biri, istərsə də peşəkar idmançı olsun, bu siyahıda mütləq sizin üçün bir proqram tapacaqsınız.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

“Fitify” yalnız Android və iOS əməliyyat sistemləri üçün təklif olunan, istifadəçilərə videolarla tam bədən məşqləri təklif edən hərtərəfli proqramdır. Əgər arıqlamaq, yağ yandırmaq və əzələ yığmaq üçün məşq proqramı axtarırsınızsa, mütləq “Fitify”ı yoxlamalısınız.

 

Tətbiq həm avadanlıqla, həm də avadanlıqsız yüzlərlə məşq təqdim edir. Tətbiq başlanğıcda sizə bir neçə seçim təqdim edir. Bədən bölgənizdən, məşq növündən və müddətindən asılı olaraq sizin üçün məşqlər təklif edir.

 

 

“Plank Workout” 30 günlük plank proqramı təklif edən pulsuz proqramdır. Qarın əzələlərini inkişaf etdirməyin ən asan yolu olan plank hərəkətləri ehtiva edən təcrübə, avadanlığınız olmasa belə əzələlərinizi inkişaf etdirə biləcəyinizi göstərir.

 

 

“BodBot”da avadanlıqsız məşqlər etmək üçün evdə və ya idman zalında olmağınızın fərqi yoxdur. Digər tərəfdən, proqrama avadanlıqla məşqlər daxildir. Məşqlər nə vaxt mövcud olduğunuzdan asılı olaraq təşkil edilir.

 

 

“6 Pack Abs in 30 Days” 30 gündə gözəl qarın əzələlərinə sahib olmaq istəyənlər üçün hazırlanmış bir proqramdır. Tətbiqdə heç bir avadanlıq olmadan edə biləcəyiniz məşqlər var. Türk dili dəstəyi olan bu tətbiqdə hərəkətləri animasiyalı şəkildə izləyə bilərsiniz.

 

Burada qeyd edilməli məqam odur ki, tək tətbiq almaz dilimlərini aydınlaşdırmayacaq. Çünki əzələlər təkcə idmanla inkişaf etmir. Daimi idmanla yanaşı, qidalanmanıza da çox diqqət yetirməlisiniz.

 

 

“30 Day Fitness Challenge” qısa müddətdə sağlam şəkildə arıqlamaq istəyənlər üçün nəzərdə tutulmuş proqramdır. Proqramı cihazınıza pulsuz yükləyə bilərsiniz. Bu, evdə, avadanlıq olmadan edə biləcəyiniz, bədənin bütün hissələrini işlədən və əzələ inkişafı üçün son dərəcə təsirli olan məşq hərəkətlərini ehtiva edir.

 

 

“Home Workout”, bədənlərini qurmaq və arıqlamaq istəyənlərin istifadə edə biləcəyi bir fitness proqramıdır. Tətbiq həm yeni başlayanlar, həm də qabaqcıl səviyyələr üçün uyğun olan məşqləri əhatə edir. Bu məşqlər şəkillər və videolarla təqdim olunur.

 

 

“Home Exercises” adlı evdə məşq proqramı bahalı avadanlıq olmadan məşq edə biləcəyinizin sübutudur. Əgər idman zalı üçün vaxtınız yoxdursa və ya avadanlıq üçün kifayət qədər büdcəniz yoxdursa, siz “Home Exercises” proqramından istifadə edə bilərsiniz. Bu proqramda siz qarın əzələlərinizi, sinənizi, ayaqlarınızı və qollarınızı inkişaf etdirmək üçün ən dəqiq məşqləri tapa bilərsiniz.

 

 

“Daily Yoga” vaxt və məkandan asılı olmayaraq, istənilən yerdə yoqa ilə məşğul olmağa imkan verəcək proqramdır. Hansı səviyyədə olmağınızın əhəmiyyəti yoxdur. “Daily Yoqa” həm başlanğıc, həm orta, həm də qabaqcıl istifadəçilər üçün hərəkətlərə malikdir.

 

Tətbiq onlarla yoqa dərsi, yüzlərlə yoqa hərəkəti, HD videolar və sosiallaşma sahəsi daxil olmaqla bir çox xüsusiyyətlərə malikdir.

 

 

İdman hərəkət deməkdir. “Run with Map My Run” proqramı Android cihazınıza pulsuz yükləyə biləcəyiniz işləyən izləmə proqramıdır.

 

Tətbiqin bəzi xüsusiyyətlərinə kalori izləmə, məsafə izləmə, xəritə izləmə, musiqi dinləmə, nailiyyətlər, real vaxt statistikası daxildir. Əgər qaçış zamanı istifadə edə biləcəyiniz proqram axtarırsınızsa, “Map My Run ilə Run” tam sizin üçündür. 

 

Lent.az