![Bunları yeyənləri ağcaqanad sancmır...](https://moderator.az/cphoto/670x420/2024/07/06/1720248580_agcaqanad_01.jpg)
Yay aylarında ağcaqanadlar hər kəs üçün problem ola bilər. Ağcaqanadlarla mübarizə xüsusən də açıq havada olduğunuz zaman düşündüyünüzdən qat-qat çətindir.
Araşdırmalara görə, müəyyən qidaları müntəzəm qəbul edən insanları ağcaqanad sancmır.
Həmin qidalar:
- C vitamini mənbələri: sitrus meyvələri, çiyələk, kivi, bolqar bibəri və s.
- Çoxlu su
- Tərkibində sink olan qidalar: yağsız ət, quş əti, paxlalılar, çərəzlər, toxumlar.
- Omeqa-3 yağ turşusu ehtiva edən qidalar: yağlı balıqlar (somon, skumbriya, sardina), kətan toxumu, qoz və s.
- Antioksidantlarla zəngin qidalar: üzüm, ispanaq, kələm, brokoli və s.
- Sarımsaq
- Sarıkök
- D vitamini mənbələri: zənginləşdirilmiş süd məhsulları və yumurta sarısı, bəzi göbələk növləri.
- B vitamini qaynağı olan qidalar: bütöv taxıllar, yaşıl yarpaqlı göyərtilər, lobya, ət və s.
![Xarkovda ardıcıl partlayışlar baş verdi](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/05/1722831290_rusiya_ukrayna_muharibesi.jpg)
![Bu gün Azərbaycan Hərbi Donanması Günüdür](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/05/1722830974_donanma-herbi-baki.jpg)
![Azərbaycanlı gənc Oksford Universitetinə qəbul olundu](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/05/1722830292_1223200.jpg)
![İran rəsmiləri İsraildən qisas alacaqlarına söz veriblər](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/05/1722828757_f330cc94-e4c5-364d-8aa9-d0d800c4e569_850.jpg)
![Plastik əməliyyat etdirən şəxsin beyninə toxundular – Əlil qala bilər...](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/05/1722828595_66afcb3080d7266afcb3080d74172279684866afcb3080d6d66afcb3080d70.jpg)
![2000-dən çox Bitcoin cüzdanı çalındı - Polis kiber-dələduzluğun üstünü açdı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/05/1722810487_bitkoin_bitcoin_bitkoyin_bitcoyin_0.jpg)
![Emosional intellekti aşağı olan insanı necə tanımaq olar? - 10 əsas əlamət](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/05/1722801969_whatsapp-image-2024-08-05-at-00.04.46.jpeg)
![Bakıda ağır QƏZA: Sürücü sükan arxasında sıxılı vəziyyətdə qaldı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722801614_zsqufgzwptlssj1jzuwpu9txqrdm7entefinmjci_1200.webp)
![Daşkəsəndə gəlini tərəfindən baltalanan qadın öldü](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722799505_slavwjmbxjqpx5du7iq0qdntmqgympmvlbiqmxrz_1200.webp)
![Dürdanə Ağayeva VƏFAT ETDİ](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722798310_3b7da4d377b0f4ff2a6e29e84438af86.jpg)
![Cəlilabadda 90 yaşlı kişini əqrəb sancıb](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722797376_ykytkuj5k2nia6zyv1otfm51gwj4wprtmbi4amph_1200.webp)
![Tovuzda ilanın sancdığı qadın ölüb](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722797385_isusem3yyscggcube8mhebtii25an5ychmuf6xt2_1200.webp)
![Tələbələr üçün müxtəlif sxemlər: Artım qərarının yaratdığı suallar](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722797077_sdxk3lffwcbnyqk8aqtheyavaimxcib6lb6vcar0_1200.webp)
![Uorren Baffet Apple-dəki payının yarısını satdı](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722796918_27564348248c47793be8618e9b369375.jpg)
![İsrail-dən İrana daha bir XƏBƏRDARLIQ -](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722794951_60f766b87350f958f3ecb30f6f7b53be.jpg)
![İsrail Qəzzada məktəbləri BOMBALADI - ÇOXLU ÖLÜ VƏ YARALI VAR (FOTOLAR)](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722794438_whatsapp-image-2024-08-04-at-21.58.20.jpeg)
![“Şöşü” ləqəbli məşhur aktyorun həyat yoldaşı gözəlliyi ilə heyran etdi – FOTOLAR](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722794207_6f0ac5403261874c19e4cce1f84553ec.png)
![Şəhid Elçin Kərimbəyli doğum günündə məzarı başında xatırlanıb](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722793921_whatsapp-image-2024-08-04-at-21.39.22.jpeg)
![Hakan Fidan Misirə GETDİ - “Rəfah”dan AÇIQLAMALAR VERDİ](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722793032_9dbbbf8cca5bba08aa996f8916d44632.jpg)
![Şahruddinə SƏRT MESAJ:](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722792751_4fe03c4d5b1c338d8086af312be43350.jpg)
![Azərbaycanda vəzifəli şəxs VƏFAT ETDİ](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722792354_a9d55c15394de669a603b6a11c5ee8b4.jpg)
![Hava Qüvvələri Günündə F-16 qırıcıları Ukrayna səmasında görünüb - FOTO/VİDEO](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722792055_1722780666-4046-large.webp)
![Türkiyə Ordusu İraq və Suriyada 8 terrorçu zərərsizləşdirib](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722790575_66afa1f1f390966afa1f1f390a172278628966afa1f1f390766afa1f1f3908-1.jpg)
![Tehran nüvə silahı əldə edib?](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722787116_iglywln0cqslxqem4ovcadc1djtesndomev0aaji_1200.webp)
![](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722784686_245604376_0_25_2501_1276_1280x0_80_0_0_80eb15ea26f784318e32e13902db7fef.jpg.webp)
![Zelenski Kiyevin “F-16” qırıcıları aldığını təsdiqləyib - YENİLƏNİB-VİDEO](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722785302_whatsapp-image-2024-08-04-at-19.25.30.jpeg)
![Britaniyada iğtişaşlar zamanı 90-dan çox insan həbs edilib](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722783581_86f2282f-3977-3353-87b6-e25402db1e15_850-1.jpg)
![SSRİ-dən qalma bu şeylərə çoxlu pul verirlər: 1 000 000](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722774874_image-1722698057_269.png.webp)
![İrana uçan Rusiya hərbi təyyarəsi ilə bağlı ŞOK İDDİA - GPS-i bilərəkdən...](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722780721_af083bdcb7faa62d8e506975b5ea52de.jpg)
![KİV: Ukrayna vəd edilmiş 79 ədəd F-16 qırıcısından yalnız 10-unu alıb](https://moderator.az/photo/213x120/2024/08/04/1722779627_59c89687-abc8-3663-a163-fc800e5f3b8a_850.jpg)