"Uzun ömrün gizli işarələri: yüz yaşa qədər yaşaya biləcəyinizi göstərən əsas əlamətlər" - Alimlərdən açıqlama

Bizi sosial şəbəkələrdən izləyin:

"Uzunömürlülük təkcə genetika ilə bağlı deyil - insanın emosional sabitliyi, gündəlik vərdişləri, sosial münasibətləri və həyat tərzi də bu məsələdə həlledici rol oynayır..."

Mütəxəssislərin fikrincə, insanın uzun və aktiv həyat sürməsi çox vaxt təsadüfi amillərin deyil, həyat tərzinin və psixoloji xüsusiyyətlərin nəticəsidir.

Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə "tsn.ua" nəşri yazıb.

Uzunömürlülük təsadüf deyil

Gerontologiya sahəsində aparılan araşdırmalar göstərir ki, bədənimiz uzunömürlülük potensialı haqqında müəyyən siqnallar verir. Sadəcə olaraq, bu siqnalları düzgün oxumağı bacarmaq lazımdır.

Nəşrin yazdığına görə, bəzi xüsusiyyətlər genetikadan çox insanın gündəlik davranışları, düşüncə tərzi və həyat vərdişləri ilə bağlıdır. Enerjinin gün ərzində sabit qalması, stresdən tez çıxmaq bacarığı, sosial əlaqələr və nikbin baxış bu potensialın əsas göstəriciləri hesab olunur.

Sağlam bədən və sabit enerji

Uzun ömür yaşayan insanlarda tez-tez müşahidə olunan əsas xüsusiyyətlərdən biri gün ərzində enerjinin sabit qalmasıdır. Əgər insan adi fiziki və zehni yükləri asanlıqla daşıyır, gün ərzində kəskin yorğunluq hiss etmir və iş qabiliyyətini qoruyub saxlayırsa, bu, ürək-damar sisteminin və hormonal balansın yaxşı işlədiyini göstərir.

Digər mühüm göstərici isə sağlam iştaha və sabit çəki hesab olunur. Uzunömürlü insanlar adətən kəskin çəki dəyişiklikləri ilə üzləşmirlər. Onların maddələr mübadiləsi daha stabil işləyir, həzm sistemi isə stres və ya qeyri-sağlam qidalanma səbəbindən tez pozulmur. Normal iştaha və sağlam həzm sistemi immunitet və ümumi sağlamlıq üçün mühüm amillər sayılır.

Fiziki aktivlik də bu siyahıda xüsusi yer tutur. Araşdırmalar göstərir ki, xüsusilə 40 yaşdan sonra insanın hərəkətliliyi və yerimə sürəti orqanizmin necə qocaldığını göstərən mühüm göstəricilərdən biri ola bilər. Aktiv həyat tərzi ürəyin daha yaxşı işləməsinə, qanda oksigen səviyyəsinin artmasına və əzələlərin güclü qalmasına kömək edir.

Psixologiya və sosial əlaqələr də uzun ömrün açarıdır

Alimlər hesab edir ki, uzunömürlülüyün ən güclü göstəricilərindən biri insanın stresə necə reaksiya verməsidir. Çətin hadisələrdən sonra emosional olaraq tez toparlana bilən insanlar ürək-damar xəstəlikləri və xroniki iltihablarla daha az qarşılaşırlar. Bu cür insanlar problemlərə ilişib qalmır, vəziyyətləri daha tez qəbul edir və diqqətlərini başqa istiqamətə yönəldə bilirlər.

Psixoloji çeviklik də mühüm rol oynayır. Dəyişikliklərə uyğunlaşma bacarığı, köhnə düşüncə modellərindən yapışıb qalmamaq və yeni vəziyyətlərə açıq olmaq xroniki stresin azalmasına kömək edir. Bu isə yaş artdıqca zehni aydınlığın qorunmasına müsbət təsir göstərir.

Sosial əlaqələr də uzun həyat üçün mühüm amildir. Araşdırmalar göstərir ki, dostları, yaxınları və ya güvəndiyi insanlar olan şəxslər daha uzun yaşayırlar. Belə münasibətlər depressiya və demensiya riskini azaldır, immuniteti gücləndirir və insanın xəstəliklərdən daha tez sağalmasına kömək edir.

Nəhayət, nikbin baxış da böyük rol oynayır. Araşdırmalara görə, həyatı daha pozitiv qəbul edən insanlar digərləri ilə müqayisədə orta hesabla daha uzun yaşayırlar. Optimist düşüncə stresin mənfi təsirlərini azaldır, orqanizmdə iltihabi prosesləri zəiflədir və beynin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Ümumilikdə isə mütəxəssislər belə nəticəyə gəlir ki, uzun və sağlam həyat çoxsaylı kiçik amillərin balansından formalaşır. Fiziki sağlamlıq, emosional sabitlik, sosial münasibətlər və həyata müsbət münasibət nə qədər ahəngdar olarsa, insanın uzun və aktiv ömür sürmək şansı da bir o qədər artır.