"Mənə həyatım xoşuma gəlmir": daxili boşluğu anlamaq və xoşbəxtliyə doğru ilk addım" - Psixoloqdan açıqlama

"Narazılıq bəzən zəiflik deyil, yetkinliyin səsi olur - insan öz həyatının istiqamətini dəyişmək üçün əvvəlcə niyə xoşbəxt olmadığını anlamalıdır..."

Bəzən insan bir səhər oyanır və sanki hər şey mənasını itirir. Eyni iş, eyni ünsiyyət, eyni gündəlik dövr… Və dərinlərdə bir sual səslənir: "Bütün bunlar mənim istədiyim həyatdırmı?"

Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə "psychologies.ru" nəşri yazıb.

Niyə həyatımız artıq xoşumuza gəlmir?

Psixoloq Daniela Silva Mouranın fikrincə, bu vəziyyət çox zaman daxili məyusluqla, yəni istənilənlə reallıq arasındakı uçurumla bağlıdır. Uğursuzluq, başqaları ilə müqayisə, münasibətlərdə soyuma, tənha qalmaq və ya uzunmüddətli stress - bunların hamısı "mən bu həyatı istəmirəm" hissini yarada bilər.

Əslində, bu narazılıq təhlükə deyil, siqnaldır. Daxilimizdəki sistem xəbərdarlıq edir: köhnə düşüncə tərzi artıq işləmir, yeni mərhələyə keçmək vaxtıdır. Həyatın bizə "səni artıq bu yolda görmürəm" demə forması da budur.

Özünü anlamağın dörd addımı

- Birinci addım - nə çatışmadığını müəyyənləşdir.

Özünüzə sadə, amma səmimi sual verin: "Həyatımda ən çox narazılıq doğuran vəziyyətlər hansılardır?" Cavabı tapdıqda, artıq nədən imtina etməli, nəyi dəyişməli olduğunuz aydınlaşacaq.

- İkinci addım - nəzarəti geri al.

Bir çox insan hadisələrə təsir edə bilmədikdə özünü gücsüz hiss edir. Silva Moura burada stoik fəlsəfəni xatırladır: dəyişə bilmədiyin vəziyyətlə barış, amma dəyişə bildiklərinə diqqət yönəlt. Hava, inflyasiya və siyasət sənin əlində deyil, amma həyat tərzin, sağlamlığın, münasibətlərin və enerjini nəyə sərf etdiyin sənə bağlıdır.

- Üçüncü addım - xəyallardan gerçəkliyə qayıt.

"Mən belə olsaydım…" və ya "Kaş ki… düşüncələri bizə yalnız keçmiş və gələcəyi yaşadır. Halbuki həyat yalnız "indi"də baş verir. Hər gün kiçik xoş anları görmək - səhər günəşi, isti qəhvənin qoxusu, sakit bir axşam bizi reallığa qaytarır. Hər gün kiçik bir addım, böyük dəyişimin başlanğıcı ola bilər.

- Dördüncü addım - xoşbəxtliyin açarı sənin əlindədir.

Ən əsas addım daxili məsuliyyətdir. Heç kim bizim yerimizə xoşbəxt ola bilməz. Həyatın istiqamətini dəyişmək üçün hazır olmaq, öz hisslərinə diqqət yetirmək, riskə getmək və ən əsası - "mənim həyatım mənim seçimimdir" demək lazımdır.

Daxili ahəngin bərpası

Bəzən xoşbəxtlik böyük dəyişikliklərdə deyil, sadə anlarda gizlənir: kiminsə gülümsəməsində, sevdiyin musiqidə, sakit bir günün axarında. Əgər bu anları görməyə başlasan, həyatın sənə qarşı deyil, səninlə birgə axdığını anlayacaqsan. Çünki Silva Mouranın dediyi kimi: "İndiki an  yeganə yerdir ki, orada nəyisə hiss etmək, yaşamaq və dəyişdirmək mümkündür".

Daxili dialoq - özünə səssiz etiraf

Sakit bir axşamda pəncərədən baxırsan. Külək pərdələri yüngülcə hərəkət etdirir, haradasa uzaqda bir saatın tıqqıltısı eşidilir. İçində qəribə bir sükut var - nə xoşbəxtlik, nə də kədər. Sadəcə bir sual: "Bu, mənim yaşamaq istədiyim həyatmı?" Cavab tələsmir. Amma dərinlikdə nəsə dəyişir - sanki içində illərlə susan bir səs oyanır: "Yox, mən daha çoxuna layiqəm".

Və həmin an anlayırsan - xoşbəxtlik haradasa gələcəkdə deyil, tam da bu qərarda gizlənir. Öz həyatına məsuliyyətlə baxmaqda, özünü başa düşməkdə, sabahı başqa cür yaşamaq istəyində. Bu an, bəlkə də, səssiz görünür. Amma məhz bu sükutdan yeni bir başlanğıc doğulur.