"100 yaşa qədər yaşamağın sirri: israilli alim ailəsinin təcrübəsini bölüşdü" - "Vesty"

Uzunömürlülüyün əsas sirri genlərdən çox, həyat tərzi, öyrənmək həvəsi və sosial münasibətlərdə gizlənə bilər.

Moderator.az xəbər verir ki, bu barədə ABŞ Stanford Universitetinin Uzunömürlülük Mərkəzinin tədqiqat şöbəsinin rəhbəri Yohay Şavit "vesty.co" nəşrinə danışıb.

100 yaşın sirri nədədir?

Yohay Şavit uzunömürlülüyün əsas səbəblərini ailəsinin timsalında izah edib.
İsraildə Yəmən mənşəli yəhudilərin uzunömürlü olması tez-tez müzakirə edilir. Yohay Şavit hesab edir ki, bunun sirri təkcə genlərdə deyil.

Onun 97 yaşlı nənəsi hələ də fəal həyat sürür və alim bunu böyük ailə mühiti, güclü sosial əlaqələr, düzgün qidalanma və ömürboyu öyrənmək vərdişi ilə əlaqələndirir. Şavit bildirir ki, insanın nə qədər yaşayacağını yalnız irsiyyət müəyyən etmir. Onun fikrincə, sağlam qocalmaq üçün həyat tərzi daha böyük rol oynayır.

Uzun ömrün beş əsas şərti

Alimin sözlərinə görə, araşdırmalar uzun və sağlam həyatın beş əsas amildən asılı olduğunu göstərir: müntəzəm fiziki aktivlik, keyfiyyətli yuxu, balanslı qidalanma, ömürboyu öyrənmək və zehni fəaliyyət, həmçinin güclü sosial münasibətlər.

Şavit vurğulayır ki, bu amillər bir-birini tamamlayır. Məqsəd sadəcə 100 yaşa çatmaq deyil, həmin yaşa sağlam, müstəqil və həyat keyfiyyətini qoruyaraq çatmaqdır. O əlavə edir ki, yeni biliklər öyrənmək və faydalı vərdişlər qazanmaq üçün heç vaxt gec deyil.

40 yaşdan sonra nəyi dəyişmək lazımdır?

Şavit hesab edir ki, insanların 40-50 yaşlarında etdiyi ən böyük səhv bundan sonrakı həyatın yalnız pisləşəcəyini düşünmələridir. Onun fikrincə, insan ömrünün sonuna qədər dəyişmək və inkişaf etmək qabiliyyətini saxlayır.

Alim qeyd edir ki, uzunömürlülük üçün ən vacib addımlardan biri xroniki stresi azaltmaqdır. Kifayət qədər yuxu, fiziki aktivlik, mənalı məşğuliyyətlər və güclü sosial əlaqələr orqanizmdə iltihabı və stresi azaldaraq daha sağlam və uzun ömür sürməyə kömək edir. Onun sözlərinə görə, əsas məqsəd ölümdən qorxmaq deyil, uzun illəri mənalı və dolğun yaşamaqdır.