16:55
7°C
Bakı
Fəsil dəyişiklikləri zamanı psixoloji sağlamlığa təsir edən amillərdən biri də bahar depressiyasıdır. Həkimlər bildirir ki, "bahar yorğunluğu" kimi qəbul edilən bu vəziyyət, əslində, depressiyanın əlamətləri ola bilər.
Uzman psixoloq Özlem Sosyalın sözlərinə görə, temperatur və rütubət səviyyəsindəki dəyişikliklər bəzi insanlarda depressiya əlamətlərini gücləndirə bilər. O bildirir ki, xüsusilə depressiyaya meyilli insanlar bahar aylarında daha həssas olurlar.
Əsas əlamətlər bunlardır:
Ümidsizlik, ruh düşkünlüyü, günahkarlıq və dəyərsizlik hissi
Halsızlıq, enerji azlığı, gündəlik işlərə marağın itməsi
Səbəbsiz əsəbilik, narahatlıq və qorxular
İştaha və yuxu rejiminin pozulması
Diqqət dağınıqlığı və unutqanlıq
İntihar düşüncələri və özünəqəsd meyli
Bahar depressiyasına qarşı nə etməli?
Mütəxəssislər bu psixoloji vəziyyətin qarşısını almaq üçün sağlam həyat tərzini tövsiyə edirlər:
Yuxu rejiminə diqqət edin: Nizamlı yuxu psixoloji tarazlığı qorumağa kömək edir.
İdman və açıq hava: Gündəlik yürüş və idman serotonin hormonunun ifrazını artıraraq əhvalı yaxşılaşdırır.
Günəş işığından faydalanın: Səhərlər günəş şüaları altında vaxt keçirmək depressiya riskini azalda bilər.
Bol su için: Orqanizmin su balansını qorumaq psixoloji vəziyyətə müsbət təsir edir.
Sağlam qidalanın: Omeqa-3 ilə zəngin qidalar və təbii məhsullar depressiyanın təsirlərini azaltmağa kömək edir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, əlamətlər uzun müddət davam edərsə və gündəlik həyata mənfi təsir göstərərsə, mütləq psixoloqa müraciət edilməlidir.
Seçilmiş xəbərlər
RU
Moderator
Xəbər lenti
-
16:49, Bu günTramp İrana görə Putindən XAHİŞ EDİB
-
16:47, Bu günTullantı sularının təkrar istifadəsi ilə bağlı qaydalar təsdiq ediləcək
-
16:44, Bu günTolik sənətçiləri ifşa etdi: “Kürəkəndən gəlinə...”
-
16:42, Bu günNaxçıvanın icra başçısına birinci müavin təyin edildi
-
16:37, Bu gün"Qızları tez ərə vermək lazımdır"
-
16:36, Bu günRusiyadan hər hansı ödəniş edilməyib - Hökumənin atası
-
16:33, Bu gün"Misir Qəzzanın bərpası ilə bağlı alternativ plan hazırlayıb - "Reuters"
-
16:31, Bu günTöhmət alan, amma işdən çıxarılmayan MƏMURLAR
-
16:30, Bu günTramp: "Cinayətkarlar Putindən daha təhlükəlidir"
-
16:26, Bu günMəmmədyarov şirkəti tapana hədiyyə verəcək - "Ramazan hədiyyəsi edəcəyəm"
Top xəbərlər
Gün
Həftə
Ay
-
1Bu ölkənin prezidenti Zelenski ilə çəkdirdiyi bütün FOTOLARI SİLDİ
-
2Çeçen döyüşçülər Ukrayna tərəfə keçərək Rusiyanın kəşfiyyat məlumatlarını ötürdülər...-FOTO
-
3İrəvanda maşınından Azərbaycan bayrağı asan şəxs erməni imiş - VİDEO
-
4Qadın cazibədarlığının 8 əsas amili
-
5İranda böhran dərinləşir: Pezeşkian istefa ərizəsi yazdı - Xamnei qəbul etmədi...-İsrail mediası
-
1Moderator.az Ağdam məscidində cəsədləri kəfənləyən 91 yaşlı qadını tapdı: “Kamazlar meyitləri qrabel kimi yerə tökürdü”-ÖZƏL+FOTO
-
2Ermənistan Zəngəzuru “təmizlədi” – Sərhəddə böyük oyun başladı
-
3“Kamran Həsənli ilə Tramp arasında heç bir fərq yoxdur...”
-
4İcra başçısının oğlu YENİDƏN GÜNDƏMDƏ – Biznes imperiyası, bahalı maşın kolleksiyası, qeyri-etik görüntülər... - FOTO
-
5“Faxralı”da güclü yanğın - Yaxınlıqdakı bina sakinləri təxliyə olunur+Video+Yenilənir
-
1Axtarışa verilən meyxanaçıdan xəbər var: “10 ildən çoxdur ki...”-ÖZƏL
-
2Moderator.az Ağdam məscidində cəsədləri kəfənləyən 91 yaşlı qadını tapdı: “Kamazlar meyitləri qrabel kimi yerə tökürdü”-ÖZƏL+FOTO
-
3Tanınmış ifaçı balkondan yıxıldı
-
4Ermənistan Zəngəzuru “təmizlədi” – Sərhəddə böyük oyun başladı
-
5Rüstəm Mürsəlov: Sədaqət, Şərəf və Vətənə Xidmət - Turan Etibaroğlu yazır….
Yazarlar
-
Sultan Laçın"Öcalanın Xəzər sahilindəki tərəfdarlarının onun dünənki bəyanatına reaksiyasını məmnuniyyətlə dinləyərdim, amma..."
-
Sultan Laçın“Bu xalqın qürurunu düşünən neçə məmur, deputat var?.. –“Tövlə”, “Yalavac”, “Lallar” adında da kənd olar?..”
-
İlham İsmayıl"Putindən başlamış pis yaşamağa adət etmiş rus mujikinə qədər Rusiyada hər kəs..."
-
Sultan Laçın"Bircə o generalımız Rusiya casusu olduğunu “kişi” kimi etiraf etdi..."
-
Sultan Laçın“Bu məmləkətdə Əlisa Nicatı söyməkdən asan nə var ki?..”
Link kopyalandı!
Son xəbərlər
Son xəbərlər
-
16:49, Bu günTramp İrana görə Putindən XAHİŞ EDİB
-
16:47, Bu günTullantı sularının təkrar istifadəsi ilə bağlı qaydalar təsdiq ediləcək
-
16:44, Bu günTolik sənətçiləri ifşa etdi: “Kürəkəndən gəlinə...”
-
16:42, Bu günNaxçıvanın icra başçısına birinci müavin təyin edildi
-
16:37, Bu gün"Qızları tez ərə vermək lazımdır"
-
16:36, Bu günRusiyadan hər hansı ödəniş edilməyib - Hökumənin atası
-
16:33, Bu gün"Misir Qəzzanın bərpası ilə bağlı alternativ plan hazırlayıb - "Reuters"
-
16:31, Bu günTöhmət alan, amma işdən çıxarılmayan MƏMURLAR
-
16:30, Bu günTramp: "Cinayətkarlar Putindən daha təhlükəlidir"
-
16:26, Bu günMəmmədyarov şirkəti tapana hədiyyə verəcək - "Ramazan hədiyyəsi edəcəyəm"