06:44
10°C
Bakı
Stresli vəziyyətdə tez sakitləşməyin və özünə gəlməyin yeddi yolunu müəyyən edilib.
Moderator.az bu barədə Rusiya mediasına istinadən xəbər verir.
İlk növbədə, özünüzü sakitləşdirmək üçün, müddəti 10 saniyədən çox olmayan dərin nəfəslər almalısınız. Bu üsulla bir neçə dəqiqə ərzində özünüzə gələ bilərsiniz. Maksimum effekt ələ etmək üçün nəfəs alarkən gözlərinizi yummalısınız.
İkinci yol özünüzü fiziki fəaliyyətlə yükləməkdir. Məsələn, idman zalına gedin və güc məşqləri edin. Əgər idman zalı üzvlüyünüz yoxdursa, qaçmağa da üstünlük verə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə fiziki cəhətdən yorğun, ancaq ruhən rahatlaşacaqsınız.
Tez sakitləşməyin başqa bir yolu əlinizdə anti-stress obyektinin olmasıdır. Məsələn, stresə qarşı oyuncaq ala bilərsiniz..
Sərinlik ağır stresdən sonra sakitləşməyə kömək edir.Üzünüzü kifayət qədər soyuq su ilə yumaq lazımdır. Bədənin soyuğa reaksiyası psixoloji yorğunluğu tez bir zamanda aradan qaldıracaq.
Sakitləşməyin növbəti yolu ev işləri ilə məşğul olmaqdır.Bu prosesdə yuyulma, ütüləmə və ya yemək bişirməklə bağlı bütün neqativləri atacaqsınız. Rəqs də stressi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.Sadəcə enerjili musiqini yandırıb mümkün qədər çox ani hərəkətlər etmək lazımdır, bununla da stress aradan qalxacaq.
Son yol, emosiyaları qışqıraraq azad etməkdir. Belə bir emosional partlayışla kimsəni qorxutmamaq üçün bir yastıq ala bilərsiniz. Prosesdən bir neçə dəqiqə sonra özünüzü yüngül hiss edəcəksiniz.
Seçilmiş xəbərlər
RU
Moderator
Xəbər lenti
-
00:20, Bu günPlanetin ən yaşlı kişisi vəfat etdi
-
00:19, Bu günMİT BƏƏ-də ravvini öldürməkdə şübhəli bilinən 3 Özbəkistan vətəndaşını ələ keçirib
-
00:18, Bu günABŞ F-35 qırıcılarını Türkiyəyə verə bilər
-
26 Nov 2024 | 23:52Paşinyan KTMT-dən çıxmaq və Rusiya ilə münasibətləri pozmaq fikrindən daşınıb?
-
26 Nov 2024 | 23:36Trampla Bayden Rusiyanı “bitirmək” üçün razılığa gəlib - ŞOK İDDİA
-
26 Nov 2024 | 23:2970 kq qızılla tutulan Qəhrəman Məmmədovun FOTOSU
-
26 Nov 2024 | 23:13Ticarət obyektləri BAĞLANDI: 200-dən çox insan İŞSİZ QALDI
-
26 Nov 2024 | 23:07Ukraynada 23 mindən çox tələbə ali məktəblərdən xaric edildi: Hərbi xidmətdən yayınıblar
-
26 Nov 2024 | 23:05"Ərim sağ olsa da, onu itirməyə görə təqaüd almışam" - 6,5 milyon manatlıq dələduzluqda ittiham olunan şəxsin məhkəməsi
-
26 Nov 2024 | 23:04Oğuzda sirkə turşusu içən qadın xəstəxanada ölüb
Top xəbərlər
Gün
Həftə
Ay
-
1“Şou-biznesdə evli kişilərlə yaşayan qadınlar var, kişilərlə yaşayan kişilər də çoxdur”-Müğənnidən İLGİNC açıqlama-ÖZƏL
-
2“Rufo Gəncinski” Moskvaya niyə qayıtdı - qan qoxusu...
-
3Şuşa, Laçın, Hadrut və Xankəndini çörəklə təmin edən şəxs - "Vətənimə canım fəda"
-
4“Arif Babayev məni qızı kimi çox istəyirdi, amma tanımadığını dedi, Qəzənfər Abbasov isə...” - MARAQLI
-
5Arif Babayevdən Flora Kərimovaya müraciət: “Sənə borclu qaldım...”-MARAQLI+ÖZƏL+VİDEO
Yazarlar
-
İlham İsmayılKonstitusiyaya dəyişiklik etmədən sülh müqaviləsi mümkündürmü?
-
Tural Səfərovİlham Əliyevdən növbəti diplomatiya dərsi və ya Baydenlə Makronun gözündə qalan arzusu
-
Sultan Laçın"Tramp seçildisə, deməli, xeyir bundadır...-Amma sən özün Allah yoluyla get və adam ol!.."
-
Sultan LaçınVətən savaşından sonra da nəfsinə məğlub olanlar Zəfər Günü haqda danışmasın barı...
-
Sultan Laçın"“Bacarana can qurban” deyə-deyə canımızı, doğrudan da, dələduzlara, korrupsionerlərə qurban edirik..."
Link kopyalandı!
Son xəbərlər
Son xəbərlər
-
00:20, Bu günPlanetin ən yaşlı kişisi vəfat etdi
-
00:19, Bu günMİT BƏƏ-də ravvini öldürməkdə şübhəli bilinən 3 Özbəkistan vətəndaşını ələ keçirib
-
00:18, Bu günABŞ F-35 qırıcılarını Türkiyəyə verə bilər
-
26 Nov 2024 | 23:52Paşinyan KTMT-dən çıxmaq və Rusiya ilə münasibətləri pozmaq fikrindən daşınıb?
-
26 Nov 2024 | 23:36Trampla Bayden Rusiyanı “bitirmək” üçün razılığa gəlib - ŞOK İDDİA
-
26 Nov 2024 | 23:2970 kq qızılla tutulan Qəhrəman Məmmədovun FOTOSU
-
26 Nov 2024 | 23:13Ticarət obyektləri BAĞLANDI: 200-dən çox insan İŞSİZ QALDI
-
26 Nov 2024 | 23:07Ukraynada 23 mindən çox tələbə ali məktəblərdən xaric edildi: Hərbi xidmətdən yayınıblar
-
26 Nov 2024 | 23:05"Ərim sağ olsa da, onu itirməyə görə təqaüd almışam" - 6,5 milyon manatlıq dələduzluqda ittiham olunan şəxsin məhkəməsi
-
26 Nov 2024 | 23:04Oğuzda sirkə turşusu içən qadın xəstəxanada ölüb